米粉和麪條米飯哪個熱量高，普通人吃主食的時候多數不會想到熱量的問題，但是一些減肥瘦身的人就非常關注，攝入的熱量過多的話，對減肥是非常不好的，以下米粉和麪條米飯哪個熱量高。
米粉和麪條米飯哪個熱量高1
首先是熱量方面。先從原料上相比較一下，不論大米還是麪粉，它們含水量都極其的低，甚至可以說不含水分(當然是不可能的)，因此它們的主要構成物質就是澱粉了。
因此從構成物質來看兩種原材料所含熱量其實是一樣的!因此就證明，大米和麪粉吃哪個都一樣嘍?
不不不，這不一樣，想想看，誰也不會幹吃大米和麪粉。所以應該具體分析它們三者。
第一，米飯。米飯與大米唯一的區別就是含水量的不同了。大米要變成米飯就得吸水，一吸水每顆大米的含量水就會從不到 15% 飆升到 70%。按正常的吸水量和口感程度算下來100克大米大概能煮出200 多克的米飯。
第二，麪條。這和米飯是一樣的，麪粉變成麪條，也是要加水的(這個加水量因每種面的不同而有所變化，但是現在只討論一般的面)，而且煮麪的時候，麪條還會吸收點麪湯。因此，總的算來，麪條的含水量其實達到了 72%。
第三，饅頭。饅頭做的過程中也要加水，但是最後總的來說相比於米飯麪條的含水量，饅頭就要少很多了，大概只佔四成左右。
最後就來比誰的熱量更高吧。一般廚師和營養師說的幾兩米飯幾兩饅頭都是指原料的重量是幾兩，因此，兩者的熱量看起來好像一樣?結果卻不是，畢竟，一般吃飯誰跟你算原材料的重量，一般都是直接多重就多重。
所以，總的來說，水分越多熱量就越低，因此，三者所含熱量最高的是饅頭，其次是米飯，最後是麪條。
經過研究測定，100克米粉中所含有的熱量爲362大卡，這個數值相對來說還是比較高的，所以說米粉它也是屬於一種熱量較高的食物，對於那些如果比較注重減肥瘦身的人來說的話，平時對於米粉的食用量是需要得到限制的，因爲熱量高的食物在體內堆積多了會容易長胖，所以米粉要注意控制好食用量很重要。
雖然說米粉所含有的熱量相對比較高，但是米粉所含有的一些營養元素卻是非常充足的，不管是其中含有的碳水化合物還是其中含有的脂肪成分，都是比較值得讓人稱讚的，在平時吃一些米粉來爲自己的體內補充營養，絕對是非常管用的，而且吃米粉還可以爲體虛的人補充一些脂肪成分。
米粉是什麼
米粉在我國是非常著名的，在很多地區都是比較盛行的`，尤其是在我國的南方地區特別流行，米粉主要是用大米爲原料，經過特殊加工而成的，做成的米粉口味是非常不錯的，質地非常的柔韌，很有彈性，經過水煮後不會變糊，甘草也不容易斷掉，可以用米粉配合很多的菜餚一起吃，口味特別好。
在米粉中含有的營養也是非常多的，其中的蛋白質含量是非常高的，除此之外還含有很多的碳水化合物及少量的脂肪成分，所以吃米粉也是能夠用於補充營養的，最值得一提的是在米粉中所含有的纖維素也較爲豐富，這些營養元素對於我們的健康都是比較有益的，所以吃米粉是非常值得推薦的，不僅其口味獨特，而且營養含量很高。
米粉的功效與作用
1、米粉可以提供能量
我們人體健康是離不開大量的能量來供給的，尤其是維持大腦功能，必須要通過足夠的能量，才能夠確保健康，米粉中就含有大量的能量，能夠維持大腦功能的能量來源，並且還可以提供熱大量的能澱粉。所以想爲自己的體內補充能量的話，那麼不妨吃一些米粉來進行幫忙，效果非常的突出。
2、米粉可以促進腸道蠕動
通過吃米粉還可以起到促進腸道蠕動的作用，能夠很好的養護我們的腸道健康，這主要是因爲在米粉中的纖維素含量極其豐富，通過補充纖維素可以有效調整我們的腸道，能夠使我們的腸道蠕動加快，並且可以提升我們的消化能力，如果自己的腸道消化能力比較差，那麼就可以吃米粉來進行幫忙了，一般都可以收穫很好的效果。
3、米粉可以暖胃健脾
米粉還具有暖胃健脾的功效，因爲米粉是比較溫和的一種食材，不僅能夠爲人體提供大量的營養素，而且還可以起到暖胃的作用，很多胃寒的病人在平時都是非常適合吃米粉來進行調理的，除此之外，對於消化不良也能夠起到良好的改善效果。所以在平時如果想通過一些食物來暖胃健脾促進消化的話，選擇吃米粉絕對不會錯。
米粉和麪條米飯哪個熱量高2
米飯和麪條哪個熱量高，更容易肥胖？
米飯，麪條一直都是大家日常生活中經常會食用的主食，因各人的生活習慣、地區的差役等等，每個人的愛好不同，但都是可以接受的食物。
對於想要減肥的人來說，不僅僅要注意平時的運動鍛鍊，還需做到的是，關注我們每天要進食的食物，就拿上面所說的常見主食，要選擇熱量低。
那米飯和麪條到底應該吃哪個？哪個的熱量高呢？哪個更利於減肥呢？
先來看下米飯，米飯更多的是南方人食用，生大米的熱量又跟熟大米的熱量不同，但生大米不能吃，我們就看下熟大米的熱量，因大米的吸收能力很強，在正常的情況下，能夠達到70%左右。
也就是說，用50g的生大米，就能夠做出100g的熟大米，大約是116千卡的熱量。再來看下面條，100g的麪條，大約是110千卡。因爲麪條也具有吸收性，且比面飯的能力還要強，能夠達到71%-72%.
在生活中，很明顯的就會看到在煮麪條的過程中，如果你煮的時間越長，放置的時間越長，麪條也會膨脹起來。所以，對於這兩種主食，在熱量上面是差不多的。
至於哪個更利於減肥，不建議大家選擇精白米麪做出來的米飯或者是麪條，這些主食碳水化合物含量高，熱量不低，對於更需要控制體重以及控制血糖的糖尿病人羣來說，都是非常不利的。如果是真要選擇的話，大家可以按照以下這2種辦法去做。
如果你喜歡食用米飯，那麼你就可以吃雜糧米飯：
雜糧米飯要怎麼做呢？你可以放入蕎麥、燕麥、黑米、紫米等穀物，還可以放入黑豆、紅豆、綠豆等雜豆，在這些組合下，可以充分補充米飯營養的缺失，補充上各種維生素、各種礦物質。
再加上雜糧中含有豐富的粗纖維，它可是減肥的好幫手，對於便祕的人羣還有積極的促進排便之功效。跟米飯放在一起，添加1/3的量即可。
如果你喜歡食用麪條，那麼你就可以吃粗糧面：
這裏指的是不需要大家去外面購買，自己做的便可。往麪粉中天界蕎麥粉、玉米粉、高粱粉等食材，不僅顏色會更加鮮豔誘人，在味道上以及營養上面，也都可以滿足人體的需求。
更重要的是，這樣的粗糧面的熱量低，營養價值高，符合肥胖的人以及想要減肥的人羣食用
米粉和麪條米飯哪個熱量高3
米飯粉面條哪個熱量高
米飯比麪條、米粉熱量更高。
1、就同等分量的大米和生面條而言，麪條的熱量是比大米要少的，所以吃米飯熱量攝入更多，更容易長胖。
2、再加上面條中的蛋白質含量稍微低一些，碳水化合物也較少，相比米飯來說更易消化。
3、吃米飯的時候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多調料，也是會有熱量的，而吃麪條則對配菜沒有那麼多需求。因此吃麪條沒有吃米飯那麼容易長胖。
麪條相比於米飯更容易吸收，容易造成營養過剩，而且長期吃麪條容易導致營養不良，營養不良也有可能導致肥胖，當然在減肥的過程中不論是米飯還是麪條都不能多吃，多吃就有可能引起營養過剩。
米飯和麪條一樣，脂肪含量很低，100g的米飯熱量大概在400g左右，要比麪條的熱量要高一些，大米的營養豐富，富含多種氨基酸，就算一日三餐吃米飯也不會出現吃麪條那種營養不良的情況。
儘量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐後血脂更多地升高。因此，炒飯最好少吃。加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當儘量避免。另外，儘量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利於控制血壓和預防心血管疾病。
一份炒粉的熱量是多少
炒米粉的熱量比較高，一份炒米粉的重量大概在300克左右。含有熱量550大卡以上，攝入過多容易導致熱量堆積，容易形成肥胖現象。而從營養學的角度來講，這種炒米粉之中的碳水化合物、蛋白質含量比較豐富，還含有一定的脂肪，可以增加飽腹感，可以促進新陳代謝。建議再吃炒米粉的時候多吃一些新鮮的蔬菜，比如說豆芽、芹菜等食物，能夠促進腸道蠕動、避免腹脹現象。
米粉熱量或者在349大卡，歸屬於比較高熱量的食品，因此減肥時期儘可能不要食用。米粉熱量雖然有些偏高，也分爲乾溼兩種，但是熱量也是居高不下，吃米粉的熱量或者在200大卡100克，乾製米粉在334大卡100克。一般在煮熟以後熱量會輕微低一點，但是在減肥時期，提議也不要吃太多的米粉，適量吃一點就好。
