吃麪條跟米飯哪個容易發胖，在這個愛美的時代裏面，每個人都在追求着美麗，那麼如果自己的身材並不是很好的話，特別是女生如果要減肥的話，一定是從飲食開始的，那麼下面分享吃麪條跟米飯哪個容易發胖。
吃麪條跟米飯哪個容易發胖1
核心提示: 米飯和麪食是我們餐桌上不可缺少的，都屬於主食，對於減肥的人來講，在選擇米飯和麪食的時候，不知道究竟該吃哪一種。米飯和麪食同等質量的情況下，米飯的熱量比麪條高，麪條更具有飽腹感，日常生活對於容易發胖的油炸、加工肉類、醃製等食物，還應該注意遠離。
很多人在減肥的時候都不敢吃主食，尤其是認爲麪條所含的熱量多更容易發胖，事實上並非如此，米飯和麪條所含熱量是相對的，不能籠統地說哪個更易發胖，在選擇的時候還應該注意進行更科學的對比，同時對於容易發胖的幾種食物應該儘量減少攝入。
從研究的結果來看，同等質量的米飯和麪條，米飯的熱量比麪條稍微高一點，吃完麪條之後，飽腹感會更強一些，對不同的人來講，麪條和米飯的攝入量是不一樣的，所以說在具體選擇主食的時候，可以結合個人的喜好，對於那些認爲吃麪條更容易發胖的人來講，那就大錯特錯了，相對而言米飯更容易發胖，不過這也不是絕對的，還應該綜合考慮人的身體狀況。
容易發胖的幾種食物
第一、油炸食物
油炸的食物非常的香，但是這些食物容易導致肥胖，而且還會對大腦造成傷害，還可能誘發癌症，油炸類的食物，有炸雞排、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸丸子等。
第二、重加工肉類
這類食物含有的鹽分和熱量非常的高，容易對血管還有腎臟造成損傷，另外其中添加的防腐劑、增色劑和保色劑等，對人體來講會造成負擔，這些食物攝入過多容易引發肥胖。
第三、醃製食物
醃製的食物有臘肉、臘腸、酸菜、鹹魚、鹹鴨蛋等，鹽分含量過多，會對腎臟造成損傷，這類食物容易增加人的食慾，導致食物攝入多，從而容易引發肥胖。
第四、燒烤類食物
燒烤類食物是在高溫下進行燒烤的，被分解的脂肪滴在火上之後高溫加熱，與肉裏的蛋白質結合會形成致癌物質，燒烤的食物會對身體腎臟燈造成負擔，而且對人的體重也有增加的效果。
相對來講，麪條的飽腹感更強，而且熱量含量比米飯要稍微低一些，但也並不是說吃麪面飯就更容易減肥，還需要結合多方面的因素去考慮。上面介紹的這幾種食物容易發胖，處於減肥期間的人儘量少吃或不吃這些食物，而應該以清淡爲主，多吃新鮮的蔬菜和水果。
吃麪條跟米飯哪個容易發胖2
吃麪條會不會長胖
不會。
適量的吃麪條是不會長胖的，但是麪條也是一種碳水化合物比較高的食物，可以作爲身體主要的熱量來源，所以麪條吃多了還是有可能會導致發胖的。
麪條和米飯哪個容易胖
麪條和米飯的碳水化合物含量是差不多的，所以對於長胖的影響也是差不多的。
普通的大米飯主要提供簡單碳水化合物，麪條中的蛋白質、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種身體需要的礦物質含量比米飯高，因此吃麪食更容易產生飽腹感。雖然麪條的熱量相較米飯高，但麪條營養價值比米飯高。
麪條怎麼吃不胖
1、最適合中午吃
麪條可以爲人體提供足夠的`能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有 B 族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麪則消化吸收比較困難。
2、選擇比較筋道的
一般來說，越是筋道的麪條其中的蛋白質含量就越多，越營養，因此，減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麪條，以防攝入過多的碳水化合物。
3、吃溫熱的面
麪條的吃法多種多樣，有過水涼麪，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。
4、控制吃麪分量
麪條細細長長吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根據一天所需熱量盛好該吃多少的麪條，吃完就不要再添加，這樣按熱量分配吃能有效避免發胖。
