糯米飯和白米飯哪個更容易胖？白米飯和糯米都是主食，糯米很多人愛吃，口感是很綿密的，味道是很好的，但是有的時候也是不好消化，不過和大米一起比較，糯米飯和白米飯哪個更容易胖？
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相較於兩者的卡路里而言，白米飯更容易胖。
糯米本身的熱量並不高，每100克的糯米，卡路里爲355大卡；而同樣量的大米，卡路里爲391大卡。這麼看來，糯米的熱量比大米要低。
但是糯米飯相對白米飯來說比較難以消化一些，所以，在選擇糯米飯的時候，一定要注意不要暴飲暴食，以免導致消化不良。
糯米飯和白米飯的營養價值：
1、糯米飯
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，爲溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
2、白米飯
米飯的'主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
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糯米更容易發胖，因爲糯米的卡路里和澱粉含量高於白米，因此我們通常很少單獨食用糯米。糯米大都被製成飯糰、糉子等。但是由於糯米很粘，所以體積會很大。糯米通常被加工食用，這將使糯米的熱量大大增加。
就具體的卡路里而言，每100克生糯米的卡路里約爲348 大卡。烹飪後，每100克的卡路里爲116大卡。每100克大米的卡路里含量約爲345大卡里，烹飪後，每100克的卡路里含量爲116大卡。所以說每100克未煮熟的糯米和白米含有幾乎相同的卡路里，其中的差異可以忽略不計。煮熟後的糯米比白米飯更粘且結構更牢固，因此糯米中的卡路里略高。
因爲糯米更粘稠、難以消化，在胃中停留時間長，飽腹感更長。所以如果正在減肥的話，則可以考慮吃一些糯米，適量的卡路里也可能更耐飢餓。
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糯米和大米哪個熱量高
糯米的熱量要高一些。
糯米一般很少單獨吃的，都是做成飯糰，糉子一起吃的，但是糯米因爲很有黏性，體積就會很大。糯米一般也是會二次加工，這樣就會導致熱量變得很高。生的糯米和白米，每百克所含的熱量幾乎相等，差值可忽略不計。
減肥期間可以吃糯米嗎
最好是不要。
糯米做熟之後的熱量是很大的，帶有很大的黏性，體積比一般的米飯要大，其實也就是過多的攝入很多的脂肪進去，減肥期間不要吃。
糯米可以和大米一起煮嗎
大米和糯米混合在一起煮是可以當飯吃的，但是不宜長時間這樣吃的。
糯米不宜一次食用過多。糯米性粘滯，難於消化，不宜一次食用過多，老人、小孩或病人更宜慎用。糯米年糕無論甜鹹，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對於有糖尿病、體重過重或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。
