椰子肉的熱量

椰子肉的熱量。椰子肉一般指椰肉。 椰肉：椰子的胚乳。又稱椰子瓤。椰肉中含有蛋白質、碳水化合物。可製成椰幹、椰奶粉、椰蛋白、椰子汁、椰蓉及無色椰子油等。下面是椰子肉的熱量。

椰子肉的熱量1

椰子肉吃了長胖嗎

椰子肉吃多了會長胖的。

很多人認爲椰子肉是水果熱量會很低，但是相反，椰子肉中含有較多椰油、大量碳水化合物和脂肪，屬於高熱量水果，且椰肉中的脂肪都是飽和脂肪酸，雖然少量食用不會胖，吃多了是會發胖的，減肥期間建議少吃椰子肉。

椰子肉的熱量

每100g椰子肉中含碳水化合物31.3g、脂肪12.1g，熱量241大卡，屬於熱量最高的幾種水果之一，像榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、荔枝等都是熱量和碳水化合物較高的水果，減肥期間建議適當食用。

椰汁和椰子肉哪個熱量高

椰子肉熱量更高。

椰子肉中含有的碳水化合物和脂肪都比椰汁中高不少，椰汁每100g中熱量約爲51大卡，每100g椰子肉中含熱量約241大卡，椰子肉的熱量比椰汁要高很多。椰子肉不僅比椰汁熱量高，椰子肉在所有水果中熱量也是較高的。

椰子肉吃多了會怎樣

椰子肉熱量高，吃多了不僅易引起發胖，椰子肉還能在一定程度上增加腸道的滑利性，可能引起腹瀉，若是因爲椰子肉吃多了出現腹瀉症狀，腹瀉患者可以多喝淡鹽水，有助於給人體補充電解質，防止因腹瀉引起脫水；建議最近幾天不要再食用椰子肉，還有晚上儘量不要食用椰子肉，因爲晚上食用椰肉的能發揮更大的腸道滑利性效果，可能會使腹瀉症狀加重。

椰子肉的熱量2

椰子肉吃太多會發胖。椰子肉含有較多的椰子油、碳水化合物和脂肪，屬於高熱量水果；而且椰子肉的脂肪是飽和脂肪酸，雖然少量的消費不會胖，多吃會發胖，在減肥期間建議少吃椰子肉。

椰子肉熱量爲每100克椰子肉含有241大卡的.熱量，應該說椰子肉是水果中熱量比較高的水果之一，並且含有碳水化合物31.3克，也就是說它的碳水化合物還是比較高的，並且含有一些脂肪，應該是每100克含有脂肪12.1克，並且它的碳水化合物爲單糖，所以對快速緩解低血糖有幫助，但是有可能會導致血糖的升高，特別是糖尿病的患者，儘量的不要吃椰子，並且在減肥期間要適量的吃。

椰子肉的熱量

每100克椰子肉含有33.3克碳水化合物、12.1克脂肪和241卡路里，是熱量最高的水果之一。榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、荔枝等水果都是高熱量、高碳水化合物的水果，建議在減肥期間適當食用。

如何種植椰子

要種椰子，你必須買一些黑棕色的老椰子，然後在塑料袋裏浸泡三天直到它們發芽。把正在發芽的椰子芽朝上，種在花盆裏，澆透水放置在通風處，保持養護溫度不低於12℃。平時看看盆土的重量，變輕後需要澆水。等第一片葉子展開後多曬太陽，一棵好看的椰子樹就會被種出來。

椰子可以盆栽，但盆栽的椰子長不大，只能作爲賞葉植物在家裏觀賞。如果你想要椰子樹結出果實，還需要慢慢地更換大花盆，最後移栽到地裏。

椰子肉的熱量3

椰子果實越成熟，所含蛋白質和脂肪也越多，這是其他一般南方水果所不能比擬的，椰肉含有豐富的營養素，芳香滑脆，柔若奶油，可以直接食用，也可製作菜餚、蜜餞或做成椰絲、椰蓉食用。

營養價值

1、椰子汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質。

2、每100g的椰子裏面就含有241大卡的熱量。

3、椰子粉富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營養元素。

4、椰汁及椰肉含水量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。

5、椰子肉不包含膽固醇，並且只有16毫克鈉。每份椰肉還有12克碳水化合物和3克蛋白質，另外包含7克纖維和5克糖。

6、椰肉的含油量高達35%，油中的主要成分爲癸酸、棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、遊離脂肪酸及多種甾醇物質。

7、每份(80克)椰絲包含大約241卡路里熱量，並且其中的224卡路里是來自脂肪。脂肪的其中24%是飽和脂肪，其餘由單不飽和脂肪和Omega-6脂肪酸組成。

食用功效

1、補充營養：椰子含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養成分，提高機體的抗病能力；

2、利尿消腫：椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效；

3、殺蟲消疳：椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁或食其肉均可驅除薑片蟲和絛蟲，用之於臨牀，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品；

4、 駐顏美容：椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚。

適用人羣

母嬰，兒童青少年，老人，職業人羣，更年期婦女，久病體虛人羣。

禁忌人羣

凡大便清泄者忌食椰肉;體內熱盛的人不宜常吃椰子肉;同時病毒性肝炎、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等患者也應忌食。

選購技巧

1、看椰子表皮：建議選擇表面帶有椰殼的，因爲椰殼可以保護椰肉，減少水份的蒸發。

2、看椰子尾部：看椰子尾部那三星若爲白色，則該椰子屬於嫩椰子；若尾部爲棕色，則說明是老椰子。

3、看椰汁顏色：優質的椰子椰汁呈乳白色，汁液濃稠，油脂豐富，香味四溢。劣質的椰子椰汁有強烈酸味，汁液呈凝固狀，不宜食用。

4、聞椰子：優質的椰子聞起來有獨特的風味，劣質的椰子聞起來發酸或有其他異味。

5、按椰子：鮮嫩的椰子頂端的三棱稍堅實。假如按下時有軟蔫感覺，表示椰子太熟，味道也就差很多了。

6、搖椰子：搖動椰子，仔細聽椰子發出的聲音。若有椰子水與果內壁碰撞發出的清脆聲音，則說明這隻椰子已經老了。

7、掂椰子：優質的椰子手感較重，搖起來較沉。

消費者在選購時可依自己喜好選購不同品種，青椰子比較適合喝椰汁，黃椰子較適合吃椰子肉。