椰子的熱量是多少，生活中，說到椰子相信大家都不陌生吧！椰子是一種外殼很硬的水果，果肉是白色的，裏面有很甘甜的汁水，吃起來味道很好。那麼椰子的熱量是多少？
椰子的熱量是多少1
每100克的椰子所含有的熱量大約爲231大卡，需要我們跳健美操69分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中，100克的椰子還含有12.1克的脂肪。
椰子的熱量高嗎
從上面的數值我們可以看出，椰子的熱量實際上還是比較高的，因爲100克的椰子的熱量居然高達231大卡，這可比同等質量的米飯的熱量高出一倍還要多了。我們吃上100克的椰子，就等於我們吃了將近150克左右的米飯。而且我們也可以從上面的數據看出，椰子不僅熱量高，而且脂肪的含量也比較高，100克的椰子居然含有12.1克的脂肪，這在衆多的食物當中算是比較高的了。因爲很多食物100克所含有的脂肪只有幾克或者零點幾克，十幾克的`脂肪含量算是比較高的了。
減肥可以吃椰子嗎
椰子的熱量高，很大程度上是椰子的果肉，也就是椰肉的熱量比較高。純天然的椰子汁的熱量是沒有那麼高的。因此對於減肥的人羣而言，椰子的果肉應該是儘量少吃或者不吃的。如果喜歡椰子的話，可以喝一些椰子汁，在享受美食的同時，不需要擔心發胖的問題。不過這裏的椰子汁指的是純天然的椰子汁，也就是新鮮的椰子鑿一個洞倒出來的椰子汁，而不是我們平時超市裏面賣的那種椰子汁。那種椰子汁所含有的天然椰子汁的成分並不多，而且還添加了很多的糖分以及其他的一些食用添加劑，對我們的健康是沒有什麼好處的，不建議大家經常去飲用。所以大家如果喜歡椰子的話，最好是去買那種新鮮的椰子，然後讓店家幫忙鑿開，然後用吸管喝，味道是非常不錯的。
椰子的熱量是多少2
大約在100-150大卡左右。 要知道椰子水主要是從椰子中提取出來的，是椰子中的一種，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用對人體的健康具有好處，一般每100毫升左右的椰水中含有51大卡左右的熱量；而一個椰子中大約會含有200-300毫升左右的椰子，一次推算100-150大卡左右的熱量。 當然具體的熱量還需要根據椰子的大小以及椰子的多少進行推算，總之椰子水的熱量算是比較低的了。
減肥可以吃椰子肉嗎
減肥的人不建議食用。 由上可知，椰子肉的熱量很高，且除此之外，椰子肉的脂肪含量和碳水化合物含量都很高，而這兩種成分都容易導致人長胖，所以說，減肥不建議吃椰子肉，只喝椰子汁就好。
椰子肉食用要注意什麼
1、椰子肉本身屬於一種溫熱性質的食物，攝入體內之後可以增加飽腹感。但是攝入過量會導致咽喉腫痛、口舌生瘡等現象，所以建議少量食用。
2、椰子肉中的糖分含量比較高，血糖高或糖尿病人食用了，會導致體內血糖升高，加重病情。
3、容易發脾氣、口乾舌燥的、體內熱盛的人不宜常吃椰子。
