吃什麼可以減脂肪很快，大部分人的脂肪都是長在了肚子上,還有大腿上。肚子上更居多一點,經常會有人非常的煩惱。不知道怎麼去減掉肚子上的肥肉,又懶得去做運動。那麼吃什麼可以減脂肪很快？
吃什麼可以減脂肪很快1
1、黃瓜。黃瓜熱量非常低，還富含維生素C、維生素B及多種微量元素，營養豐富，口感清脆。需要提醒大家的是，爲了防止農藥殘留，對於人體的傷害，吃之前可以將黃瓜在鹽水中浸泡15分鐘。最好連皮吃，這樣可以避免營養的丟失。通常再配合鍛鍊，可以使脂肪大量被消耗，可以起到刮油消脂的作用，進而減肥。
2、紫菜。紫菜的營養物質比較全面，其中除了含有豐富的維他命A、B1及B2外，還蘊含豐富纖維素及礦物質，不僅能增加飽腹感，還可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦身的效果。
3、芝麻。這種食物中富含大量的“亞麻仁油酸”，此有效物質可以起到去除附在血管內膽固醇的作用，從而促進身體新陳代謝更好，讓減肥更加的輕鬆。
4、香蕉。這是生活中很常見一種水果，雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
5、蘋果。蘋果中富含蘋果酸，這種有效物質可以起到加速代謝的作用，從而減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
吃什麼可以減脂肪：水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素，這些維生素可以幫助腸道清除多餘的油脂和垃圾。每天攝入足夠的維生素就可以達到幫助減肥的功效，因爲維生素還可以，分解身體中的多餘脂肪，這樣多餘的脂肪就會通過新陳代謝被排出體外，在衆多的蔬菜水果當中，橘子，香蕉，還有芹菜，菠菜是具有減肥效果非常不錯的。
吃什麼可以減脂肪：雞蛋
有些正處在減肥過程中的朋友，都認爲吃雞蛋會讓自己發胖，其實這種想法並不正確，因爲雞蛋中含有大量的蛋白質，但並不含有脂肪，而且雞蛋這種食物吃下去之後會讓人有一種飽腹感。早餐吃了雞蛋的人，白天不容易感覺到飢餓。這樣就會減少吃零食的情況，所以適當的吃雞蛋，也可以使人減掉脂肪。
吃什麼可以減脂肪：瘦肉
有些朋友認爲想減肥就不能吃肉，其實這種想法也是錯誤的，肉中含有的鈣鐵鋅，硒還有維生素是其他食物中不完全具備的，所以一定要吃肉。但是不能吃肥肉，可以吃瘦肉瘦肉吃了不會讓人長脂肪，還可以補充身體所需要的營養，這樣也可以幫助儘快減肥。
吃什麼可以減脂肪很快2
1、甘藍菜
甘藍菜可以清除體內油脂，球花甘藍可以刺激體內的脂肪粒進行燃燒。每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平，你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到飢餓，從而達到飲食減肥的目的。
①甘藍話梅糖漬藕片
紫甘藍，蓮藕，話梅肉，白醋，白糖，鹽一點點。
蓮藕切成薄片，紫甘藍切成絲，放入塑料子框中，用一小鍋坐開水，將蓮藕放入滾水中焯一下，再將鍋中蓮藕和滾水倒入紫甘藍上燙過，瀝乾水分。
趁熱放一個容器中充分的混合，加入鹽、白醋、白糖、話梅肉，調味涼拌，等涼了之後，放入冰箱中，冷藏5小時以上，待入味爽脆後即可裝盤。
②涼拌甘藍扁豆絲
紫甘藍，扁豆，蒜，油，白糖，雞精，醋，醬油，鹽，花椒。
將1盆冷開水提前放入冷藏室凍成冰水，紫甘藍洗淨切絲，放入冰水裏再入冷藏室。扁豆洗淨切絲，放入開水鍋裏煮熟，撈起後過涼水後倒入冰水裏，冷藏30分鐘。
碗裏放鹽、雞精、醋、白糖、醬油、蒜泥調成汁。將冷藏好的紫甘藍、扁豆去取出控幹水分，將調好的汁倒在上面。鍋裏放油燒熱，將花椒炸出香味後用鏟子推往一邊，趁熱將熱油淋上，拌勻即可。
③甘藍拌青椒絲
青椒500克，孢子甘藍150克，白皮大蒜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，醬油10克，醋10克，胡麻油5克，蝦皮5克。
大蒜剝去蒜衣，剁成蒜末，大蔥去根洗淨切成絲，將青椒、甘藍洗淨，切成絲裝盤，再放蒜末、蔥絲、鹽、味精、醬油、醋、花椒油、蝦皮，拌勻即可。
2、野生三文魚
野生三文魚有助於收減腰圍，消除腹部堆積的脂肪。魚油不僅有益心臟健康，還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。選擇野生三文魚，是因爲它們體內的污染物可能少些。
①三文魚圓海帶湯
挪威三文魚200克，海帶50克，千張50克，蛋青一個，蔥白5克，澱粉少許，水少許，油1茶匙，鹽1/2茶匙。
三文魚魚皮去掉，將魚肉放在攪拌機中，加入蛋青，澱粉，水，油，鹽，蔥絲，攪拌機攪拌成糊，倒入小碗中，再用打蛋器打至濃稠。鍋中放溫水，下入魚圓，海帶打結，千張打結，水開後，倒入海帶和千張，稍煮調入少許鹽即可。
②三文魚雞蛋三明治
雞蛋3枚，牛奶，煙燻三文魚，黃油，麪包，海鹽，黑胡椒適量。
先將牛奶，少許海鹽，黑胡椒加入雞蛋，攪拌均勻待用。平底鍋中火預熱，放入一小塊黃油，待其融化以後放入麪包，切口朝下，繼續以中火慢焗。
另取一平底鍋，加入15g黃油，以中火融化以後加入雞蛋，用勺子慢慢推，當雞蛋差不多凝結的時候即可熄火。
3、牛油果
牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，是減肥的很好選擇。它含有接近20種維生素，礦物質和植物營養素。由於其密度高，它是一種消化速度極其緩慢的食物，可以給你充分的飽腹感讓你減少其它食物的攝入，最終達到減少卡路里的'攝入成功減肥的目的。
①牛油果沙拉
把牛油果切成1釐米見方（也可再小一些）的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒（如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等），然後拌上沙拉醬或千島醬或番茄沙司。
②牛油果吐司
塗在切片面包上（最好是全麥麪包，更有利於減肥），用小勺舀起，當果醬，塗抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。
③牛油果奶昔
把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。如果喜歡濃一些的，還可以在攪拌好的奶昔上，加上適量的草莓粒或獼猴桃粒，就色香味俱全了。
4、巴西堅果
巴西堅果包含的脂肪主要是不飽和脂肪形式，特別是單不飽和脂肪最多。這類脂肪有助於降低壞膽固醇水平，並增加好膽固醇數量，可以預防脂肪堆積。吃堅果需要注意：
①凡是正在發生腹瀉的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應暫時避免吃堅果。
②咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當儘量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。
③極少數人對堅果有過敏反應，產生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應，嚴重者可能致命。凡這類患者應嚴禁食用相應的堅果。
吃什麼可以減脂肪很快3
竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
2、凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5、菠蘿
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
6、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
