吃魚對身體有啥好處，魚肉有豐富的營養價值， 而且吃魚具有非常顯著的保健功效,即使是想要保持身材的人來講,也能夠盡情享受魚的美味，經常吃魚對身體好，那麼吃魚對身體有啥好處呢？
吃魚對身體有啥好處1
吃魚能夠起到降血脂的效果，平時吃魚也可以降低血脂。如果在相同血脂水平的情況下，一段時間後吃魚的人和不經常吃魚的人，它能夠持續降低血脂水平相差40%。
另外，魚肉當中含有豐富的蛋白質，多吃魚，還有利於消化。因爲魚肉當中的蛋白質的結構是比較鬆軟的，肌肉纖維結構比較短，水分的含量比較高，它的吸收利用率可以高達90%。
另外，魚肉當中含有豐富的DHA，DHA不僅能夠維持人的視網膜的正常功能，還有利於人的智力系統的發育，所以多吃魚還能夠變得聰明。還能夠增強體質，降低膽固醇。孕婦多吃魚，還能夠使未來嬰兒患上溼疹的機率下降一些，所以建議大家平時可以多吃一些魚，而且還不長胖。
常吃魚對身體有一些好處有以下幾點：
1、魚中含有豐富的動物蛋白質，並且肉質細膩容易吸收，通過吃魚，爲機體補充優質的蛋白質，能夠提高機體的免疫力和肌肉的含量和質量；
2、能夠爲機體補充多不飽和脂肪酸，比如DHA、EPA，這些多不飽和脂肪酸能夠很好的調節血液中脂肪的代謝，對於預防血脂的升高有很強的好處；
3、能夠爲機體補充微量元素，比如鋅、硒、碘，這些微量元素構成體內很多酶的原料，進而能夠讓體內的生化代謝更加順暢。
吃魚對身體有啥好處2
吃魚對身體有哪些好處？
魚肉對人們身體的好處非常的多，因爲魚肉裏面含有比較豐富的蛋白質，除此之外還含有人體所需要的鈣元素、磷元素以及鐵元素。並且魚肉裏面還含有比較豐富的核黃酸以及維生素D，這些成分對於正在發育的孩子來說是非常重要的
對於上了歲數的老年朋友來說，平時多吃一些魚肉對於身體健康也是非常不錯的。因爲魚肉裏面大量的微量元素存在，並且脂肪含量相對比較小，所以對於保護老年人的心腦血管也是非常有幫助的。
幾種魚類不宜多吃
1、醃製的魚類
不少人都比較喜歡把魚醃製起來食用，特別是對於一些上了歲數的老年朋友們來說，醃製以後的魚非常的美味。但是大家並不是很瞭解，魚肉在整個醃製的過程裏面會產生大量的亞硝鹽酸
如果長時間攝入這類物質的話，就有可能增加患有高血壓的風險。血壓升高會嚴重威脅到老年朋友們的健康，甚至生命。
2、野外釣的魚
不少人喜歡去野外的溝裏釣魚，釣上岸的魚直接用火烤來直接食用，其實這種做法對於身體健康來說是非常不利的。野外釣上來的魚和人工飼養的魚完全不一樣，沒有任何的安全保障，也不能確定生活的環境是否健康。
一旦這種魚類被受到環境污染以後，身體裏面很有可能含有大量的毒素或者是金屬超標。攝入過多的話，就有可能導致身體出現中毒的現象。
3、生魚肉
生魚片是從日本流傳到中國來的，這種魚肉沒有經過任何的處理以及烹飪，雖然說可以更好的把營養保存下來，但是同時也會把一些細菌存留在魚片裏。
長時間食用生魚片的朋友，很有可能同時把寄生蟲吃到肚子裏面。長久下去就很容易導致腹部出現疼痛以及腹瀉的情況發生，所以大家在吃生魚片的'時候，一定要適可而止。
4、膽汁濺落到漁網上的魚
魚的膽汁裏面含有很多對身體不健康的物質，所以說在處理魚的時候，不小心把魚的膽囊劃破，或者是膽汁濺落在魚網上的話，那麼就千萬不要再繼續使用了。如果堅持吃這類魚肉，膽汁在整個烹飪的過程裏頭，就很容易被人體所吸收，最終造成中毒的現象發生。
魚肉雖然營養價值非常的豐富，對人們的健康也有很大幫助。但是在選擇魚的品種時候，一定要格外小心，不是任何種類的魚對身體健康都有好處。
吃魚對身體有啥好處3
吃魚的好處
（1)保護視力
中央視網膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國大規模研究發現，富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險。
（2)降低心臟病風險
在美國，心臟病仍是導致成年人死亡的首要原因。不過，哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36％，並減少17％的死亡可能。
（3)提升腦力
“如果即將面臨一個重要任務或考試，建議你多吃點魚。”一項刊登在美國《公共科學圖書館—綜合》雜誌上的研究指出，將富含歐米伽—3脂肪酸的魚油作爲膳食補充劑提供給一組18~25歲的年輕人
6個月後，他們的腦力得到了穩步提高。究其原因，研究人員認爲，歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。
（4)預防類風溼性關節炎
瑞典卡羅林斯卡醫學院針對3、2萬名婦女的研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸，相當於每週吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風溼性關節炎的患病風險降低52%。
（5)促進發育
富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要，可以促進胎兒大腦和神經系統的發育。2007年，發表在英國醫學雜誌《柳葉刀》上的研究發現，每週食用3~4份包括魚類在內的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。
（6)延長壽命
一項經過16年觀察的新研究發現，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發現，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27％，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。
（7)預防哮喘
兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘。荷蘭一項針對7210名兒童的研究顯示，在6~12個月內開始吃魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風險可降低36％。研究人員推論，這可能和多吃魚有助抗炎有關。
（8)保護皮膚
魚油對皮膚有很多好處，可以調節油脂分泌、有助保溼。另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利於保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚鬆弛，出現皺紋或下垂。
（9)提高精子數量
飲食習慣對想要懷孕的朋友相當重要。美國馬薩諸塞州總醫院生育中心發現，喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數量比其他人多出34%。
