維生素含量最高的食物，維生素對人體來說很重要，因此維生素成爲了許多現代人所關注的一點，而且我們知道身體缺乏維生素往往會導致身體不適，以下分享維生素含量最高的食物
維生素含量最高的食物1
一：紅蘿蔔
我們都瞭解紅蘿蔔中的胡羅卜素能在人體內轉換成維生素D，要是在抗黴素的功效下就可以一切正常的變換，而我們人類的肝裏就會有這類抗黴素，因此，紅蘿蔔是非常好的維他命a來源於，而且紅蘿蔔具備潤化、強壯皮膚的功效，十分的合適皮膚幹不光滑者服用，進而改善皮膚。
二：苞米
苞米，這一被很多人喜歡的食物，是知名的抗衰老食物，它帶有豐富多彩的胡羅卜素，尤其是黃玉米成分較高。胡羅卜素被我們身體消化吸收後能轉換爲維他命a，經產品研發現，維他命a具備延緩衰老的功效，而且還能滋養皮膚，修復皮膚的盈潤，以抵禦臉部皮膚乾燥造成的皮膚衰退問題。
三：紅薯，尤其是紅皮黃心的紅薯，也帶有豐富多彩的胡羅卜素，也是一個維他命a的好來源於，而且紅薯還具備去除身體肺胃熱，生津解渴，調合人體血液的作用，進而讓人的皮膚儘快恢復的皮膚顏色。
四：番茄
番茄，具備清熱解毒解渴，養蔭涼血等作用，對皮膚也擁有非常好的滋補養生功效。並且番茄中也帶有豐富多彩的胡羅卜素，能夠在身體轉換爲維他命a。
維生素D的`功效有什麼
1、參加維持一切正常的暗視覺效果。人眼底黃斑視杆細胞中光感應物質視紫紅質，由視蛋白質和來源於維生素D的視黃醇構成。人從亮處進到在黑暗中時，需要一段時間生成充足的視紫紅質後纔可以視力模糊，這一全過程叫暗適應。若維生素D輕微欠缺，則主要表現爲暗適應時間增加，若比較嚴重欠缺則產生紅眼病。
2、幫助保持上皮細胞組織的一切正常生長髮育和身心健康。維生素D可根據影響鱗狀上皮細胞內糖蛋白的生成，在保持上皮細胞組織的一切正常生長髮育和分裂，維持上皮細胞組織的作用完善層面起着關鍵的功效。
維生素D欠缺時，產生皮膚幹，不光滑。淚腺代謝降低造成眼乾燥症，眼角膜乾躁角質化造成雙目失明，口腔、消化系統、呼吸系統及泌尿系統的黏膜喪失滋養感和柔韌度，易造成病菌感染等。
3、具備推動一切正常發肓的功效，維生素D可推動蛋白的生成，也參加保持骨組織中破骨細胞的分裂均衡，進而推動骨的一切正常生長髮育，故對少年兒童的發肓極其重要。
4、具備抑癌功效，維生素D以及化合物能推動上皮細胞一切正常分裂，並具備避免腫瘤產生的抗起動遺傳基因的特異性，原有抑癌抗癌功效，胡羅卜素根據降低氧自由基，提升抗氧化性防禦工作能力而又抑癌功效。
5、參加保持機體一切正常的免疫功能，維生素D欠缺時，可因丙種球蛋白轉化成降低而使機體免疫力下降。
維生素含量最高的食物2
1、含有維生素A的食物
有動物肝臟、胡蘿蔔、櫻桃、大白菜、薺菜等，這些食物裏面含有的維生素A比較高。而且雞蛋和乳脂中也含有大量的維生素A，對於體內缺乏維生素A的，可以從這些食物中進行補充，含有維生素A的食物對人體的眼睛有很大的好處。
2、含有維生素B的食物
有燕麥、小米和小麥粉，它們裏面含有的維生素B含量是比較高的。豆製品中的黃豆和豌豆以及黃生仁維生素也是很高的。還有紫菜、雞肝、豬肝等這幾樣食物也是含的維生素B高，對於缺乏維生素B的可以從這些食物中攝取。
3、含有維生素C的食物
有西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃，這幾種食物中含有的維生素C比較大，對於心臟病患者有健康的元素。對於紅薯，它裏面含維生素C比較高。維生素C有減壓和增強免疫力的作用，所以生活中要多吃一些含維生素C的食物。
4、含有維生素D的食物
體內缺少維生素D，就很容易影響骨骼的健康，而西蘭花、海魚、堅果和乳酪中含有的維生素D比較多。維生素D是維持骨骼健康的必要營養元素，它可以調節體內的鈣的吸收，而且維生素D的食物有很多中，都是可以放心食用。
維生素含量最高的食物3
富含維生素A的食物
胡蘿蔔
胡蘿蔔含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到一個祛斑的作用。
紅薯
多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化爲維生素A，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化爲維生素A，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
豬肝
豬肝中蘊含着豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有着很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
蛋黃
蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有着很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化爲維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。
