減脂期間的胡蘿蔔可以生吃嗎，現在越來越多人注重身體健康了，在飲食上有很多風險可能導致很多問題的發生，大家都會注重飲食調理，今天來分享一下減脂期間的胡蘿蔔可以生吃嗎？
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生吃胡蘿蔔不能減肥，機體肥胖不是一天吃出來的，與很多因素有關，遺傳因素、環境因素。環境因素包括年齡有無基礎病、是否營養過剩、體重過大而導致的肥胖。肥胖的標準是超過標準體重的20%爲肥胖，標準體重是身高減105公分。
如果家庭基因中有肥胖患者，患者發生肥胖的機率會很高。所以要總的控制進食量、低脂、低蛋白、低糖飲食，增加運動。選合適於自己的運動，長期堅持使得入量和出量達到平衡才能達到減肥，而靠某一種食品來減肥是不可取的。
生吃胡蘿蔔是不能夠起到減肥效果的。而且胡蘿蔔也是不能過量食用的，如果過量食用也是會導致胡蘿蔔素，使皮膚產生色素變化，所以也是不能夠大量使用的，想要這些減肥，在飲食上和生活當中一定要進行改善，不要吃高熱量高脂肪的食物，也不要吃一些油炸油膩的食物。
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胡蘿蔔中含有豐富的維生素b，能夠爲身體補充所需要的養分，這樣在減肥的時候吃胡蘿蔔，並不會感覺到飢餓感。此外胡蘿蔔含有大量的植物纖維，能夠加速身體內的腸道蠕動，促進新陳代謝，將體內的毒素快速排出，從而達到減肥的效果。
總而言之利用胡蘿蔔減肥的確會有很好的幫助，每天生吃胡蘿蔔會有厭煩感，所以爲大家推薦幾個胡蘿蔔減肥食譜。
第一、胡蘿蔔汁。
將胡蘿蔔清洗乾淨切成小段，再把胡蘿蔔放入榨汁機中進行攪拌，當胡蘿蔔呈粘稠狀態時，放入些許蜂蜜或者是檸檬水進行調味，味道酸甜可口，減肥效果很好。
第二、胡蘿蔔蛋餅。
需要準備的食材胡蘿蔔，雞蛋以及蔥花。首先將雞蛋打碎放在一旁備用，將胡蘿蔔清洗乾淨削皮切成小丁，蔥花切好放在一旁。這些食物準備就緒之後，將胡蘿蔔和蔥花放入雞蛋中進行攪拌。
洗鍋燒油，將攪拌好的雞蛋和胡蘿蔔倒在鍋中，攤成一個餅狀，等到表面凝固的時候進行方面，兩邊都呈金黃色即可，這樣一個胡蘿蔔蛋餅就製作完成，營養豐富，味道可口。
第三、涼拌胡蘿蔔。
需要的食材有胡蘿蔔，金針菇，蒜末。將胡蘿蔔清洗乾淨削皮切成絲，再將其他的食材清洗乾淨放在一旁備用，在鍋中倒入清水煮沸，水沸騰之後放入胡蘿蔔絲和金針菇，幾分鐘之後撈出來。
接下來將煮好的胡蘿蔔絲和金針菇，以及其他的材料攪拌在一起，可根據自己的口味放入相應的調料，比如醋，辣椒油等，這樣一道清爽可口的涼拌胡蘿蔔就製作好了。
胡蘿蔔的確具有減肥的功效，其中含有的維生素b以及植物纖維，對人體健康有益處，從而達到減肥的目的。因此大家在減肥的時候可以適當吃胡蘿蔔，避免生吃胡蘿蔔的無味，可以嘗試製作上述三種菜餚，既可口又美味，還能達到減肥目的。
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減肥時可以吃胡蘿蔔，但不可將胡蘿蔔蒸熟，因胡蘿蔔蒸熟含糖較多，且蒸熟後消化吸收會更充分。而小指頭粗細的胡蘿蔔，如Babycarrot即嬰兒胡蘿蔔，可以生吃。此類胡蘿蔔可能也會有糖、碳水化合物吸收，但較少，主要是咀嚼後作爲纖維類食物或滿足口嚼需求，讓胃內有渣滓進入胃腸道，增加胃內飽腹感、可以解餓。
所以減肥可以吃生胡蘿蔔，增加咀嚼，讓食慾減少。
第一、提供豐富的維生素
胡蘿蔔當中有豐富的維生素，生吃胡蘿蔔的話，能夠完全的接收胡蘿蔔當中的維生素，促進我們身體的正常生長和繁殖，防止呼吸道感染，同時也能保持我們視力正常。治療夜盲症以及眼乾燥症也有着一定的作用。
第二、增強人體免疫力
根據調查發現，生吃胡蘿蔔能夠增強我們人體的免疫力，同時也具有抗癌的作用，減輕癌症病人的化療反應，對於我們身體的.多種肝臟器官都有着保護的作用。根據相關研究表示，女孩子多吃胡蘿蔔，能夠降低卵巢癌的發病率。
第三，防止血管硬化
在胡蘿蔔當中含有獨特的物質，能夠有效地防止血管硬化，降低我們的膽固醇，對於防治高血壓來說，也有着一定的功效。
第四、抗衰老
在胡蘿蔔當中含有的胡蘿蔔素，可以清除我們體內致人衰老的自由基，具有潤膚抗衰老的作用。
每天生吃胡蘿蔔是可以起到減肥的作用，這也是經過科學研究表明的。因爲胡蘿蔔的熱量非常的低，100克的胡蘿蔔熱量才41大卡，僅僅是米飯的1/3。另外生吃胡蘿蔔給我們帶來的飽腹感也非常的強，在吃飯之前生吃胡蘿蔔，能夠減少我們對食物的攝入量，從而起到輔助減肥的效果。
雖然說生吃胡蘿蔔能夠起到減肥的作用，但是在生吃胡蘿蔔的時候，也有不少的注意事項。
如果本身是脾胃較寒，或者是消化能力較差的人羣，不適宜用生吃胡蘿蔔這一個方法進行減肥。因爲生的胡蘿蔔當中所含有的纖維素和木質素含量非常的高，果膠也無法軟化，口感會比較脆，難易消化。
對一些脾胃功能比較弱的人羣生吃胡蘿蔔會加重消化的負擔，甚至會引起不適的情況，因此，小編在這裏也建議胃脾虛寒，或者是消化能力較差的人羣，不適宜生吃胡蘿蔔，如果想通過胡蘿蔔進行減肥的話，不妨可以將胡蘿蔔煮熟之後再吃。
