睡眠8小時是一個誤區，很多人都聽說過成年人每天睡夠8個小時就夠了,如果要是因爲上班沒有睡夠8個小時，不少上班族會在週末睡一天試圖補回來，下面我們來看看睡眠8小時是一個誤區是真的嗎。
到底“八小時睡眠”從何而來，爲什麼會成爲人盡皆知的“謠言”?
八小時睡眠，最早是由歐美的資本家，根據八小時工作制度，延伸得來的一種類似於工作規定的東西，這個時候其實並沒有太多的人將其認可爲健康常識，可是有一次世界衛生組織的研究顯示，全球人均睡眠時間爲八個小時。
因此，很多人都篤定八小時睡眠是健康要求，其實不然，人均不代表健康，每個人的睡眠時間有高有低，自然平均下來八個小時很正常，而我們處於茫茫人海中的一員，自然不能用平均值來約束自己。
同時，根據美國加利福尼亞大學對於十萬人的睡眠測試中指出，一天水睡滿八小時的人普遍年齡要比一天睡低於八小時的人，低4%左右，《睡眠革命》中也有提到，八小時睡眠制一直是資本家的“謊言”並沒有實際的健康依據。
我們到底應該睡多長時間？
通過上文我們得知，這種固定八小時睡眠之類的話，基本是不靠譜的，因此，我們的睡眠時間，應該定在一種範圍內，更能體現出健康的標準。
根據吉林醫院的統計，每天晚上睡眠時間，以6到8個小時爲好，只要處於這個範圍內，都可以是健康的睡眠時間，至於對六個小時睡眠採取消極態度的，其實完全沒有必要，睡眠時間主要看每個人的個體差異，並沒有什麼固定的標準，只要處在這個範圍內，一樣都可以獲得最充分的睡眠。
知道了睡眠範圍區間，那麼連6小時都不能達到的失眠人羣，應該如何保障睡眠呢？
保證情緒的穩定。對於現代人來說，各種學習和生活工作的壓力是非常大的，不可避免的就會收穫非常多的壞情緒，但是這些壞情緒我們一定要學會自我調節，千萬不要帶到晚上睡覺的時候，因爲在睡覺的'時候，我們可能會因爲生氣之類的情緒，促使大腦更加活躍，不利於我們進行安穩的睡眠。
睡姿正確。根據科學研究顯示，百分之四十左右的失眠者，都是因爲睡姿不當引起的，目前公認的最科學的睡眠方法是稍稍側臥，但是方向根據個人來定，並不是所有人心臟都在左邊，正確的睡姿更加符合人體形學和身體結構，從而更有效的幫助我們進入睡眠。
每個人都有每個人的睡眠時間，大抵都在6、7個小時左右，睡飽就行，但千萬不要缺覺少覺，實在睡不着，記得還可以喝杯熱牛奶，對進入睡眠狀態，同樣很有幫助。
必須睡夠8個小時才健康？
每天必須睡夠8個小時，這在很多人眼裏都是生活常識，但是8小時睡眠論確實有失偏頗，不應該一味的聽信。
8小時確實是每晚的人均睡眠時間，但是不一定非要睡夠8小時纔是健康的。如果一味的堅持8小時睡眠，很容易焦慮，反而容易引起失眠。人和人之間是有個體差異的，每個人需要的睡眠時間也是不一樣的，有些人睡6個小時就有很充沛的精力，有的人必須要睡夠10小時甚至11小時。
評估睡眠質量要看睡夠了幾個睡眠週期，一味的執着於睡幾個小時是沒有意義的。睡5個週期就很理想，大約7個小時左右。只要不熬夜，每晚11點之前進入夢鄉就行，不一定要8小時，只要自己第2天有非常充沛的'體力和精力，7個小時也是可以的。
有哪些關於睡眠的誤區？
人一生的1/3的時間都是在牀上度過的，人每天都需要睡眠。有很多關於睡眠的錯誤認知，可能會影響到自身的健康。
1、只要睡足時間，什麼時候入睡不重要
生活中有很多認爲，只要睡夠了8小時，幾點睡都行。人是存在生物中的，如果經常熬夜，對身體健康產生的危害特別大。不僅要睡足時間，而且要早睡早起。
2、隨時隨地的入睡是身體好的表現
有些人隨時隨地都能入睡，不管是在車上還是在辦公室裏，這其實是一種不健康的表現。說明人體處於非常疲憊的狀態，處於亞健康狀態，身體已經透支了。
3、睡不夠可以在白天補覺
不能因此就熬夜，不能用白天的時間來彌補晚上睡眠缺乏的時間。白天睡多了，晚上還是睡不好，這就形成了惡性循環。
有哪些關於睡眠的小知識需要知道？
有很多關於睡眠的小知識是大家需要了解的，這是健康的需要。
1、睡眠要講究節律
生活中要養成良好的生物鐘，從晚上11點之前就要入睡，第2天早上7點就要起牀，這是非常健康的作息習慣。
2、睡眠早晚和遺傳有關
有些人喜歡早睡，有些人喜歡晚睡，這是基因決定的，要找到適合自己的健康的生物鐘。
3、按睡眠週期睡覺是健康的
晚上睡覺最好能夠睡夠5個睡眠週期，一週要保證自己有35個睡眠週期，偶爾可以彈性調節。
4、嬰兒睡姿能夠提高睡眠質量
像嬰兒一樣睡覺，能夠幫助人們獲得更好的睡眠，質量會更有安全感，也能改善打鼾的問題。
不一定要睡夠8個小時纔算健康的睡眠時間，與其糾結於睡眠時間，不如養成良好的睡眠習慣，早睡早起。不如提高睡眠質量，讓人一夜睡到大天亮。
1、每天都要睡夠八個小時？
部分人說每天要睡夠八個小時纔是健康原則，其實，按照成年人的身體需求，七到八個小時的睡眠時間即可，並非每個人都一定要達到八個小時，只要不是短於六個小時且睡眠質量差，。
經常半夜醒來或者睡眠淺，都不會對健康造成影響。七到八個小時是比較理想的狀態，但很少人能完全每天睡夠八個小時，不需要太過擔心。
2、吃素更加健康？
吃素才能控制體重，維持血脂水平正常，有利於壽命延長，其實，想要保持健康狀態，完全吃素並不提倡，肉類食物同樣可以爲人體提供豐富的營養，需要三餐規律之外葷素搭配正確，肉類食物也適當攝入，才能獲取裏面豐富的氨基酸、微量元素、蛋白質等，從而增強免疫系統功能。持續單純吃素，某些營養物質缺乏，可能會抵抗力薄弱，容易讓疾病出現後帶來多方面影響。
3、運動一定能獲得好處？
多運動就一定會健康，是部分人存在的誤區。雖然大部分人通過運動獲得好處，能夠更好控制體重，加強身體代謝及促進血液循環，同時讓各項指標穩定，但是，運動也是一門學問，要技巧掌握，才能在正確運動後身體維持健康狀態。
若本身關節有病變或者心臟明顯功能降低，可不要隨意運動，否則經常高強度鍛鍊，身體無法支撐，可能會加速疾病發展。需要了解自身是否適合運動，且在運動的過程中掌握技巧，循序漸進，選擇合適的運動項目。
4、飲水量越多越好？
飲水量越多越好是部分人存在的誤區，雖然水是生命之源，滿足水分需求可以促進血液循環，加強代謝，讓身體積累的.有害物質通過排尿的方式排泄出體外，但是飲水量也要控制好。
根據成年人的需求，每天有2000毫升左右的飲水量即可，當然，劇烈鍛鍊，出汗量多，可適當增加飲水量，分多次少量飲用，才能維持健康狀態。若每天都過量飲水，一口氣大量喝水，可能會增加腎臟負擔，甚至有細胞水中毒的風險，可不要錯誤飲水傷害身體。
