健身不休息天天練好嗎，每天都要鍛鍊的話，身體可能沒有時間恢復，而鍛鍊後的恢復休息纔是肌肉生長的時機，所以每天要有針對性的鍛鍊不同肌羣，給予其他肌羣休息的時間。下面跟隨我具體瞭解健身不休息天天練好嗎。
健身不可以天天練
健身不需要天天練，如果只是單純爲了減肥而強壯身體，應該隔一天一練的效果比較好。 如果是單純練肌肉，成爲健美達人，1周應該練5-6天，只留出1-2天休息，這樣是比較合理的，肌肉需要休息。健身還需要補充大量的蛋白粉等營養，不是單純靠運動就可以使肌肉變多。
健身需要在專業人士指導下進行，纔不會使人體的韌帶、肌肉過於損傷，更科學、更合理的使脂肪減少，使肌肉變得結實，身材逐漸變好。 個人以爲健身需要持之以恆的計劃，而不是三天打漁兩天曬網，應該做長遠打算。
天天健身也是有壞處的，首先會導致肌肉拉傷，如果健身過度，很有可能造成嚴重失眠，讓人無法入睡，這樣就會造成身體沒有足夠的時間去進行修復，再進行大量的健身很有可能造成身體損傷。而且會導致食慾下降，情緒反常，甚至內分泌失調等症狀。
健身的時候每天都練，效果會更好嗎？
對於大多數小夥伴來說，都沒有必要天天去健身，因爲這很難成爲你生活中的常態，也很難堅持。無論是從習慣的培養上面，或者是自身的健身計劃制定上都容易出問題。
比如天天去健身的時候，你需要考慮到你每次的整體訓練容量和強度必須去縮減，否則是很難恢復得過來的`。
有人覺得天天練才能讓效果最大化。
事實上，每個人都是需要充分休息的，因爲我們會有疲憊，狀態不佳的時刻。
當狀態不好的時候，就應該去休息，而不應該繼續去猛幹。這樣只會過早地透支自己對於健身的熱情，尤其是對於剛開始健身的人來說，很有可能會成爲你放棄健身的一個導火線。
在開始健身前你必須明白一個道理，健身是以年爲單位的。
並不是說你練出6塊腹肌，兩塊大胸肌之後，就可以不練並且永久地保持住這種身材，這是不現實的。
對於很多人來說，一練就是幾十年，練到自己練不動了可能纔會停止。
所以，想想你有那麼多時間去訓練，也就不太着急這會兒了吧？
那麼健身就不能天天去了嗎？
也並不是。
這得看個人需求，並非完全不能天天去。
對一些人來說，健身已然成了生活中的一部分，一天不練就渾身難受。
但他們會主動把自己的訓練容量降低，並縮短每次健身的時長，這樣更有利於恢復。
之前遇到的一位老哥就是這樣的狀態，他每天都想去打卡，因爲只有健身的過程才能讓自己暫時忘卻所有壓力。他本人不抽菸，不喝酒，也很少出去聚會，自己有份穩定的工作，有壓力不算太大，自己的圈子幾乎已經固定了，不需要再去討好誰，或者再去努力結交新的朋友。
他只想每天都有那麼一兩個小時用健身的方式和自己的內心對話，目前的生活也是這位老哥所喜歡的。
現在，健身對於他而言已經是生活的一部分，健身幫他放鬆，也讓他成長。
健身是不可以天天練的。
天天健身會導致肌肉拉傷，如果健身過度，很有可能造成嚴重失眠，讓人無法入睡，這樣就會造成身體沒有足夠的時間去進行修復。
再進行大量的健身很有可能造成身體損傷。而且會導致食慾下降，情緒反常，甚至內分泌失調等症狀。
健身是一個循序漸進的過程，需要有氧和無氧交替進行，並且要注意適當的休息，讓機體緩解疲勞，讓身體肌肉得到一個很好的休息。這樣才能維持長時間的'健身，不至於半途而廢。
從機體生理角度，不建議每天都去健身，需要合理安排。一週至少需要2天時間休息，這樣纔不至於肌肉痠痛，影響到健身計劃。同時飲食也是需要注意，需要攝入一定量的蛋白質，蛋白質能夠促進肌肉的恢復，健身期間必不可少。
理論上是不需要天天都去的。但是每天運動一小時，每天換不同的部位鍛鍊，力量訓練的間隔時間是48小時，否則既不安全（損傷肌肉）也沒效果（肌肉沒時間休養生長）。
如果是針對力量訓練你教練的意見完全正確。不去健身房的時間你可以發展些其它運動愛好，比如球類活動，這樣你就可以達到克服惰性的目的了。每天鍛鍊一小時是保持健康身心的最佳途徑。
健身天天練的危害
肌肉力量下降：健身可以讓人體變得更加強壯增長肌肉力量，但是如果過度健身，肌肉就會受到嚴重的損傷。如果肌肉修復不及時，這就很可能造成肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，對於健身的人來說是致命的，很有可能造成在健身時力量不足而造成嚴重損傷。
食慾下降：健身有時候靠練，有時候也要靠吃。如果食慾下降，會導致沒有胃口吃不下去飯，這時候就很容易造成身體得不到足夠的營養補充，因爲肌肉的修復全靠來自外界的營養物質，如果攝入的營養不足，很有可能導致肌肉修復困難。
情緒反常：只要進行合理有規律的健身，就會逐漸的愛上健身。但是當健身過度時，情緒就會反常容易發怒，容易情緒失控，同時對健身也會有厭惡之情。
內分泌失調：當健身過度時，很有可能造成身體內分泌失調，而內分泌一旦失調，很有可能造成身體裏的毒素排不出去，會造成皮膚變差失去光澤，臉上油膩，長痘痘。
1、對身體主要部位的肌肉都練一遍，由於要每天練，所以強度和運動量都不大，走馬觀花似的。但這種鍛鍊因對肌肉的作用力不深，對增肌漲進不大，僅僅能對肌肉維持一定的結實度和耐力，身體也無法調整到位，每天反覆刺激，局部關節容易得炎症。
2、僅集中對身體某兩個部位練一下，量很大，如拉幾組引體向上二、三百個；再撐幾組俯臥撐二、三百個，其餘都不練。像這種練法太簡單，對同一部位的肌肉，缺少複合動作的配套，練到一定的程度也會有瓶頸限制，也無法練到其它肌肉部位，缺少全身肌肉均衡的和諧性。而且每天集中刺激，也易使關節受損發炎。
3.、隔天鍛鍊法，即一、三、五、日固定練什麼部位，二、四、六又換練另一部位，這種練法好處是，作爲肌肉羣可以隔天得到休息，看似符合“動靜結合，超量補償”的健身原則，但還是無法休息一天，缺乏全身體力上的'調整恢復，這種情況下還是容易受傷致病。
所以，一週天天都在健身，不合理！不符合健康運動、循序漸進的成長規律。
通過一次進行力量抗阻力健身後，小肌肉部位要得到48小時的恢復休息後再能持續訓練；大肌肉羣甚至要得到72小時的恢復休息後才能再訓練，這樣才能安全、系統地調整好，保證訓練的增肌增力效果。作爲業餘級鍛鍊者來說，每週要保證二天的休息日爲妥。
