吃香蕉能改善抑鬱症嗎，香蕉是一種很多人都愛吃的水果，而且香蕉的功效很多，吃香蕉對我們的健康也有很多好處，據說香蕉有着改善抑鬱的作用，那麼吃香蕉能改善抑鬱症嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
吃香蕉能改善抑鬱症嗎1
經常食用香蕉能夠使人心情愉快，緩解抑鬱、焦慮、緊張，比較適合抑鬱症患者，有良好的輔助治療功效。但是還是要學會自我調節，多運動，培養自己興趣和愛好，轉移注意力，多與人交流。
香蕉的養生作用
1、改善抑鬱症：
香蕉中的色氨酸可在人體內轉化爲血清素，血清素有助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。
2、緩解經前綜合徵：
香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種症狀。
3、調控血壓：
香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。
4、提高腦力：
英國一項以200名學生爲對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。
5、防治便祕：
香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便祕。
6、緩解宿醉：
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。
7、防治燒心：
反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。
8、預防孕吐：
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助於防止孕吐。
9、平靜緊張情緒：
香蕉富含B族維生素，對神經系統具有鎮靜作用。
10、防胃潰瘍：
香蕉質地柔軟，有助緩解胃腸道紊亂。香蕉還可以中和過多的胃酸，保護胃黏膜。
香蕉的選購技巧
1、觀色
皮色鮮黃光亮，兩端帶青的爲成熟適度果；果皮全青的爲過生果；果皮變黑的爲過熟果。
2、手捏
用兩指輕輕捏果身，富有彈性的爲成熟適度果；果肉硬結的爲過生；易剝離的爲過生果；剝皮粘帶果肉的爲過熟果。
3、口嘗
入口柔軟糯滑，甜香俱全的.爲成熟適度果；肉質硬實，缺少甜香的爲過生果；澀味未脫的爲夾生果，肉質軟爛的爲過熟果。
吃香蕉能改善抑鬱症嗎2
1、香蕉配沙拉
香蕉沙拉的做法非常簡單，將香蕉切成小塊，拌上沙拉醬，如果是覺得沙拉醬熱量太高，替換成酸奶也可以，將拌勻的香蕉塊放到冰箱裏冷藏一會，一道簡單的香蕉沙拉就做好了，如果是覺得香蕉太單調，也可以加一些蘋果，草莓，火龍果之類的水果，每餐飯前吃一碗沙拉，能夠起到飽腹作用，減少正餐的攝入，還能補充維生素，清潔腸胃，起到減肥作用。
2、香蕉燕麥粥
香蕉燕麥粥做起來很方便，將燕麥煮熟之後，加入切成小塊的香蕉，再加一點枸杞，用文火煮上五六分鐘，喜歡喝牛奶的還可以加點牛奶在裏邊。香蕉燕麥粥任何時間段都可以食用，但是也不能暴飲暴食，每餐吃到七分飽即可。
3、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，緩解便祕，將香蕉沾蜂蜜當正餐吃，能保證控制人體攝入的熱量，但需要注意的是，這種方法不宜長期使用，經常以香蕉代替正餐，身體內缺乏蛋白質，礦物質等人體必需的營養成分，對身體健康會產生影響。
4、香蕉配豆漿
準備一根香蕉，100毫升無糖豆漿，將香蕉壓成香蕉泥，加入豆漿中攪拌均勻即可，平常沒有吃早餐習慣的人喝一杯香蕉豆漿既能瘦身，又能治療便祕，晚餐前一小時喝一杯豆漿，能增加飽腹感，也可以將香蕉豆漿當主食吃，但是要保證其他兩餐營養均衡；香蕉豆漿能給予一定的飽腹感，最適合肚子餓的時候喝，需要注意的是，香蕉豆漿放太久容易酸化，最好及時飲用，以保證新鮮。
5、香蕉酸奶冰激凌
與酸奶香蕉沙拉不同，這種方法是將酸奶抹在香蕉上，抹的越厚越好，抹勻之後放入冷凍室冷凍三到四個小時，嘴饞想吃零食的時候可以拿來食用，香蕉和酸奶的熱量本來就不高，吃了也不擔心會攝入太多熱量導致發胖，但是也要注意適量，當零食吃的話每天不要超過兩個。
