怎麼演講不緊張，很多人希望自己演講時不緊張，但是反而更加的緊張了，其實，緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強，它能夠短時間內提升人的反應能力和注意力，下面分享怎麼演講不緊張。
你能將你的演習分成三個流程：
(1)初步階段：對着鏡子，高聲誦讀
基本訓練的關鍵是瞭解演說內容，協助你自己尋找進到人物角色的覺得。剛開始你能僅僅簡易地高聲誦讀你的文本原材料，依照本人的表述習慣性將你所需表述的內容講朗朗上口，並把書面形式的文本一小段文案。要了解，假如徹底依照書面形式文字朗讀，會給人文縐縐的覺得。
調整情緒你能立在浴室鏡子前開展演習，漸漸地揣測：你的小表情是不是當然，言行舉止是不是得當，是不是有一些欠佳的習慣性姿勢。無須擔憂自身主要表現不佳令人取笑，你能釋放壓力地訓練，直至自身令人滿意才行。
(2)提高環節：提高當然水平，脫稿演
在這個環節，要剛開始記熟課程內容的內容，把握好講話的語氣、聲音速度。記誦你的文本原材料，隨後添加沒有寫下來的一些關鍵點或語句，逐漸地描摩出全部講課的內容方式。按這一方式數次地訓練，直至能徹底擺脫講演稿。
要留意丟掉一些欠佳的口頭語，例如在“這一”“哪個”等。釋放壓力你能在浴室鏡子眼前訓練，還可以請一兩個最熟悉的'人如果你的觀衆。別忘記在身邊放一個鬧鈴，這有利於時間的操縱。
(3)實戰演練環節：邀約觀衆們，綜藝視頻下載
如何消除緊張情緒歷經不斷數次的訓練，直到你早已有信心站到演講臺上發言時，你可以找一些盆友、親人或者朋友來如果你的觀衆們，總數愈多愈好，那樣到宣佈授課時，你心態緊張的概率就越低。
你的觀衆與你具體要應對的觀衆們是同種類的人，那樣你可以得到更真正的，與當場講課類似的意見反饋。儘可能模仿舉辦演說的標準來訓練。
如何消除緊張情緒在訓練全過程中，留意觀查她們對你演說的反映。訓練後，要積極地你要的觀衆發表意見。
方法1.熟悉場地.
爭取熟悉你要發表演講的環境.提早到達並巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施.
方法2.熟悉聽衆.
在聽衆進入會場時向他們致意.向一羣友好的人演講總比對一羣陌生人演講來得容易些.
方法3.熟悉你的講稿.
如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強.演練你的演講稿，並且做必要的修改.
方法4.放鬆自己.
做些準備活動鬆弛緊張的神經
方法5.設想你自己演講時的情景.
想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信.倘能設想自己成功，你就一定會成功.
方法6.要意識到在場的人們希望你能成功.
聽衆希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默.他們不願看到你把事情搞砸.
方法7.不要道歉.
假使你說到你的緊張或爲你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽衆注意一些他們其實並未意識到的東西.對此絕口不提就是.
方法8.集中注意力於內容上，而不是形式.
把你的.注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽衆.然後你的緊張感就會逐漸消失.
方法9.把緊張轉化爲積極的動力.
要控制你的緊張情緒並把它變成活力和熱情.
方法10.積累經驗.
經驗會帶來自信，後者是演講取得成效的關鍵.加入司儀俱樂部你就能學到你需要的經驗。
熟練的背誦稿子
大部分的緊張都是因爲稿子不熟或者卡頓而導致的緊張。
當你熟練的背誦稿子之後，演講便是能夠成爲你自由發揮的舞臺，因爲此時演講已經成爲了你無意識之中的習慣，無需你花費精力去逐個詞句的考慮。
此時，你纔有機會規避一些問題、讓聲音耿洪亮、吐字更清晰，並且拓展更多的想法。
儘量避免臨場發揮
很多人演講的時候，情緒高漲，滿載熱情，並隨着氣氛的高漲，開始出現一些臨場發揮和內容拓展。
這或許能夠爲你的演講加分，但是卻並不是你現在最佳的選擇。
畢竟熟練背誦稿子的目的就是爲了讓演講成爲無意識的習慣，而一般對這個根本主線進行臨場改變時，會將你之前空餘出來的精力和注意力牽扯進去。
因此，建議所謂的“臨場發揮”則應該是稿子的一部分，這一部分在氣氛合適的時候進行講述，如果氣氛不合適，則直接跳過，而不是一時興起臨時的想法。
提前彩排
很多節目在正式演出前都需要進行彩排，目的除了熟悉場地、查找問題以外，就是爲了能夠緩解演員心中的緊張感。畢竟，大部分人在陌生環境和在熟悉環境中的表現是截然不同的。
因此，在演講前，先找準場地的位置，並進行練習，能夠大大的緩解心中的緊張感。
熟悉聽衆
在臺下，面對一羣熟悉的朋友演講，總比面對一羣陌生人演講容易的多，這也是熟悉環境所帶來的影響。
這樣能夠讓你更加輕鬆的發揮自我，猶如你在跟你的朋友進行日常的交流一般，自然會降低緊張感。
不要重複、不要道歉、不要猶豫
對於演講者來說在演講中停頓是一件非常可怕的事情，停頓的時候，場中環境非常的寂靜，觀衆的眼光皆是投向於你，讓你的緊張加倍。
但是比起停頓來說，重複反而是更加致命的'，因爲它只是在寬慰自己，並不能夠繼續引導你的聽衆，反而會令人感到厭煩，很多時候重複超過三遍，會讓一些觀衆忍不住笑起來，增加你的緊張感。
因此，寧願以停頓的方式引起大家的注意力，也不要以反覆重複一兩句的方式來掩蓋自己的卡殼，畢竟你是在對觀衆演講，要注意觀衆的體驗。
假使你說到你的緊張或爲你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽衆注意一些他們其實並未意識到的東西，因此，對此絕口不提，觀衆或許自然而然的就忘記了。
積累經驗
更多的經歷能夠幫助你減少緊張感，這是必然的，他與提前演練的效果一樣，都是讓你反覆熟悉，只不過演練是爲了熟悉當前的節目，而更多更多的經歷則是爲了讓你熟悉表演的方式。
