美化臀腿的日常運動，有一些運動可以讓我們的身材更好，而臀腿的運動是其中最爲關鍵的，只要臀腿有線條感那麼總體的身材都不會很差，下面分享美化臀腿的日常運動。
美化臀腿的日常運動1
準備工具：有氧運動階梯（若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。
實行方法：重複步驟1至步驟4的動作，20次爲一組，左右腳各做兩組。
Step1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。
Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時不超過腳尖。
Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的'重量，將左腿向外側擡高，在最高處稍作停留。
Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
另兩種美化臀腿的日常運動：
A、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。
B、爬樓梯時，大步跨越兩個階梯。一次跨越兩個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊臀部及下半身的效果。
美化臀腿的日常運動2
動作一：交替側弓步
雙腿打開約兩倍肩寬站立，挺胸收腹重心向一側腿移動並下蹲至大腿與地面平行起身還原後向另一側下蹲注意下蹲時保持膝蓋與腳尖方向一致
動作二：斜向後撤箭步蹲
雙腳稍微分開站立，上半身挺直斜向後撤一側腿並下蹲，重心位於兩腳中間下蹲至前側大腿與地面平行，略停後起身還原並換邊保持每次步幅大小相同，後側腿膝蓋不要着地注意膝蓋與腳尖的方向始終保持一致
動作三：側臥前後交替擡腿
側臥，下側手肘撐起身體，上側手置於體前支撐身體下側腿屈膝，上側腿伸直向上擡起至最高點，勾起腳尖稍微後向前下放擺動並腳尖點地，稍停後再次向上擡起至最高點後向下方擺動並腳尖點地注意動作過程中除擺動腿以外保持身體穩定不要晃動
動作四：俯臥剪刀腳
俯身，雙臂手肘支撐身體保持上半身穩定兩腿分開，大腿着地，小腿擡起，雙腳約與肩同寬保持上半身不動作，雙腿交替擺動
