自己可不可以在家學瑜伽？瑜伽不僅可以修身養性，改善血液循環，還能減肥塑身，深受年輕人的青睞，不過有些人比較懶不想去瑜伽館想在家裏練習，下面就講講自己可不可以在家學瑜伽。
自己可不可以在家學瑜伽1
一、在家練習瑜伽可以嗎？
在家練習瑜伽要考慮到練習的環境。要保證乾淨、安靜、通風。至於室溫的問題，通常瑜伽館都有空調，不過上課時是不能開的，不然一邊出汗一邊吹空調對皮膚傷害很大，而且也容易感冒，所以在家也要遵守這個原則，再熱也不能開空調練瑜伽。
用戶要有基本的瑜伽常識，瑜伽對於體位的準確度和練習順序都有所要求，不正確的體式和發力點會導致身體的.關節肌肉受損。
二、可以在家練習的瑜伽動作
1、仰躺拉伸腿部
仰躺在牀上，雙腿併攏，然後向上擡起並伸直一條腿，用雙手抓住腳踝處並拉向胸部，慢慢地呼氣，吸氣，維持自然地呼吸15—20秒，然後放下腿。左右腿交替重複動作，工做3組。
2、拉伸骨盆
仰躺在牀上，雙腿併攏，腳尖繃直。一條腿摺疊，用雙手抓住腳踝處貼向胸部。自然地呼吸15—20秒，重複3次。然後交替腿重複。這個動作能加強骨盆肌肉和減少大腿內側脂肪。
3、坐姿側伸展
坐在牀上，右腿伸直，左腿屈起貼着髖部。然後右手抓住右腳趾，左手向上舉起，上半身向右側傾斜，頭部向上看。
4、橋式
仰躺在牀上，雙腿分開與肩同寬，彎曲膝蓋，兩隻腳如同“11”字符一樣固定在底部。然後臀部擡離牀面，雙手向底部伸直交握，同時挺起胸部。輕輕擡起下巴看上天空。
5、扭轉式
坐在牀上，腰背挺直，伸直雙腿，然後屈起左腿，將左腳放在右腿右側，左手支撐在身後，右手抓住左腿腳踝，身體向左後方扭轉。
6、舞蹈式
一手扶住牀架，然後另一隻手抓住同側腳的腳踝處，向上擡起那條腿。身體微微向前傾，儘量向上擡起腿部。
自己可不可以在家學瑜伽2
一、瑜伽自己在家練可以嗎
瑜伽自己在家練是可以的，對於現在的女性來說特別在意自己的身材，這樣的話就會話很大的功夫是保持自己的身材。而對於現在的社會上來說就有很多的人喜歡瑜伽，但往往又不想去瑜伽館，同時也是因爲工作太忙沒有什麼時間去瑜伽館進行練習，這個時候就有人在家練瑜伽是可以的。
二、在家裏練瑜伽的注意事項
1、適合具備一定基礎的瑜伽人。
在家自己習練瑜伽的首要條件，便是需要一定的瑜伽基礎；也就是說，以前經過瑜伽教練的幫助和指導，能夠將瑜伽體式練習到位，這樣的的瑜伽練習就可以達到預期的效果。
2、自己練習注意環境適宜安靜。
自我瑜伽練習要注意環境的適宜安靜。可以選擇溫度適中，具有良好通風的環境，空氣相對清新，特別需要注意的是，夏季切記不可開着空調練習。
3、要堅持練習克服惰性心理。
自己單獨練習瑜伽要努力克服惰性心理，堅持不懈的進行練習。切勿由於單獨練習無人監督，而半途而廢，瑜伽只有堅持練習，練習的效果便會日漸顯現出來。
4、練習時注意保持環境安靜。
瑜伽練習是身心合一的過程，所以練習時要注意保持環境的安靜；切記不可開着視頻、電視等練習瑜伽，這樣不利於瑜伽練習的專注。同時，要做到暫時切斷與外界的聯繫，確保自己在練習過程中不被外界干擾。
5、建議穿上瑜伽專用服裝練習。
雖說在家的瑜伽練習，不一定拘泥於專用瑜伽服裝。但是對於體式的舒展與正位來說，還是建議穿上瑜伽專用服裝來進行練習，比較合適。
6、注意練習之前要空腹2小時。
自我練習瑜伽與去瑜伽館團體練習一樣，練習之前要注意空腹2小時以上。切不可因爲自我練習，而放鬆了對自己進食的控制。否則，會帶來胃腸系統的不舒適感覺。
