在家如何自學瑜伽，很多人不建議自學瑜伽，因爲盲目練習很容易受傷，但自學不是沒有老師，而是跟隨一些瑜伽大師的經驗和分享學習，以下分享在家如何自學瑜伽，來了解下吧！
在家如何自學瑜伽1
1、練習時，要保持室內相對安靜，空氣必須流通。
2、可選擇放置在牀上，但實踐中牀不要太軟，如果最好能準備一個瑜伽墊，然後穿着睡衣，赤腳練習即可。
3、按照CD來學習瑜伽，一定要注意，不要在學習的同時閱讀CD，CD應該在練習之後閱讀。因爲瑜伽強調冥想和注意力，如果看到和做完，完成冥想是非常困難的，而練習瑜伽的真正目的是根本沒有達到。
4、練習瑜伽不一定要照貓圖虎，完全按照光盤的動作完成，練習者可以記住做了多少動作，動作的順序不是靜止的，應該是隨意的，只要長如同呼吸保持冷靜和冷靜的心態即可。
5、如果光盤中的`動作節奏太快，那麼你選擇的光盤沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽的時候，每一個動作都要保持3-5次呼吸，練習瑜伽應該感受快樂的快樂而不是身體痠痛，甚至是痛苦。
6、家庭健身，毅力往往難以練習者克服敵人，瑜伽也是如此。爲了應對這個問題，瑜伽不應該被迫練習瑜伽，不一定每天都做，只有在你心情好，身體感覺好的時候，閒暇時做瑜伽的時間，會少用多做。
無論你做什麼，都要注意堅持，不能半途而廢，練習瑜伽也只能堅持，我們可以做到你想練習的東西。在家練習瑜伽，可以練習一些簡單的動作，因爲很多人遵循CD練習，很多動作不到位，想要練好，最好找專業的瑜伽教練來教你自己。
在家如何自學瑜伽2
1、關注身體知覺
不論你有沒有老師，你自己的知覺最重要。同樣一個體式，有些人可能輕鬆完成，而你練習的時候特別困難，因爲每個人的身體條件和基礎不同。你可能這個部位特別僵硬，另外一個部位特別靈活，這不是別人告訴你的，而是要靠你自己感知。練習每個瑜伽體式，我們都應該關注身體的感覺，這是你練好瑜伽的關鍵。
2、制定計劃
自學任何技能，都應該制定計劃，比如一個星期安排幾次練習，每次練習多長時間，從哪些體式開始練習，先參考哪些資料學習等等，我們都應該進行合理安排，能夠大大提高我們的自學效率。
3、循序漸進練習
練習瑜伽特別容易受傷，不要輕易挑戰自己無法完成的體式。每次練習做好熱身，從簡單的瑜伽體式開始練習。每個簡單的瑜伽體式，都包含了瑜伽的哲理，你要用心感受。
4、總結
每次練完之後要進行總結，記錄自己練不好的體式，思考自己爲什麼練不好。是肌肉太僵硬？力量不夠？平衡感差？查閱相關資料，看看這個體式練習的要點是什麼。
5、交流
自學不是閉門造車，需要不斷學習和交流。你應該加入一些瑜伽交流羣或者社區，交一些練習瑜伽的朋友，多跟他們交流，把自己的疑問提出來。
自學瑜伽沒有問題，但一定要制定計劃，合理安排，不斷學習！
