在家怎麼自己練瑜伽，隨着現代社會人們的經濟壓力越來越大，很多朋友在花費金錢方面也會顯得更加小心翼翼。一些經濟條件不好的朋友們沒有辦法進館練習，現在教你在家怎麼自己練瑜伽。
在家怎麼自己練瑜伽1
1、從鍛鍊身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上纔會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鍾。
2、應穿着寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好爲繫帶的，不是鬆緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的'選擇。
3、練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。
4、清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。至於冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。如果你沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分爲幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。
在家怎麼自己練瑜伽2
1、不要有任何期待
瑜伽練習應該是你的日常之一，不一定要60分鐘-90分鐘，可以從5-10分鐘開始。看看自己感覺怎麼樣，如果還想做就繼續。每次加多5分鐘。如果不想就停下來。
2、讓身體決定練什麼
你不一定要跟着某套序列去練習，你去感受今天身體需要什麼，或者這段時間需要什麼。比如打開胸腔，比如拉伸大腿外側，做些讓自己身體感覺有挑戰的體式。
3、養成一個習慣
給自己一段時間練習，根據自己的作息習慣，可以是早上、中午、下午、晚上都可以。提前一天做好計劃，甚至一個星期，這樣可以更好地安排時間。慢慢地，就會養成一個習慣。
4、保持練習環境整潔
找到家裏一個你覺得適合練習瑜伽的地方，最好可以靠近牆，因爲牆可以幫助你做很多體式，比如倒立等等。一旦選好了地方，就把自己的瑜伽墊、瑜伽輔具放在旁邊，可以弄個架子把東西整理好，清理不需要的東西，保持練習環境整潔乾淨，可以讓你更加專注瑜伽練習。
5、保持練習的激情
練習瑜伽需要持續的激情，你可以經常和瑜伽老師交流，看看有沒有什麼建議。可以找找關於專業瑜伽的視頻，讓你的練習保持新鮮感。
