早晨起來跑步好不好呢，一日之計在於晨，因此對於喜歡鍛鍊的人來說，喜歡早起去跑步，這樣既不會耽誤別的事情，還能有一個精力充沛的早上，那麼早晨起來跑步好不好呢？
早晨起來跑步好不好呢1
每天早晨起牀的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度，使之達到均衡狀態；並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束後（休息15分鐘），應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。
飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊爲好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的'距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
早上起來跑步好不好呢？早晨跑步是可以的，而且很多人都喜歡早上跑步。但是跑步前儘量稍微吃點東西，空腹跑步的話可能會產生身體不適的情況。早上跑步的時間也不宜太早，儘量選擇在早上八點後好一些，太早的話空氣也不是很好。
早晨起來跑步好不好呢2
跑步作體育鍛煉手段人般來說都選擇早晨起牀去跑步，科學研究結顯示晚上跑步纔有利於健康，晨跑增加了血管形成血栓能性易導致血管栓塞，因時血液凝聚力提高了6%，而晚間跑步則正相反血小板數量下降20%，大大減少了血管栓塞危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升及加速度均較大，易產生超負荷情況影響運動效及健康，而晚間體力和肢體反應敏感及適應性均達高峯，心跳頻率平穩或偏低運動而導致心跳增快和血壓上升幅度均較緩慢，對健康有利。
晚跑還有促進睡眠更香作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息，運動醫學已經證明早晨剛起來時，人體各臟器運轉仍處於較低水平時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱人來說較危險，而人體活動能力晚上被充分開發出來時候跑步身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說新研究表明，清晨空氣二氧化碳指數高，而且前天懸浮空塵埃也並未完全消失時候運動遠晚上環境好。
關於早上跑步好麼已經不再是一個無解的難題了，早上跑步的確不如晚上跑步好處多，這篇文章也給了我們愛跑步的人一個提醒，跑步是有益身心的運動，不但要堅持，更重要的是要選對時間跑步，這樣纔會真正的有益我們身心健康。
