什麼不屬於油膩的食物，很多人在生病的時候，醫生都會提醒他，不要吃辛辣油膩的食物，要多吃清淡的食物，因爲會影響藥效，病自然就好的慢，那麼什麼不屬於油膩的食物呢？我們一起來看看吧。
什麼不屬於油膩的食物1
一、油膩食物
油膩食物是指凡在烹調中使用過量食品油調理的均可歸於油膩食物，因爲這些食品藏有大量油脂。因爲其中油脂太大，所以可稱爲：油炸食品（油條）、油煎食品、紅油調拌食品。
油膩食物本身含有大量葷油的禽肉類食物，如肥肉，雞皮，多脂肪動物腸等，大量使用這些食材二次加工的食物，如燉的湯也屬於油膩食物。
二、清淡食物
清淡飲食是指在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食方式！清淡飲食的正確標準：“少油、少糖、少鹽、忌重口味”，具體食物如下：
1、水果
水果是日常飲食中補充維生素的重要來源之一，對於調節體內代謝極爲重要，另外多吃一些蘋果、橙子、草莓、獼猴桃這樣的高纖水果，促進我們的新陳代謝。
2、蔬菜
蔬菜也屬於低碳水化合物的食物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，是免疫力的重要保障，也是腸胃正常消化的重要保障。
3、豆製品
豆製品含有和肉類媲美的蛋白質，而熱量則非常低，同時大部分豆製品含有大量的纖維，對於分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處。
4、瘦肉
瘦肉富含蛋白質，飽腹感強，而且蛋白質幫助我們合成肌肉，從而提高每天的基礎熱量消耗。另外肉類中富含的鐵和鋅也是減重中的必要元素，相比果蔬來說，肉類含量要高得多。
5、魚類
魚肉屬於白肉，如鱈魚、羅非魚等魚100克魚肉中所含脂肪不足2克，熱量相比其他肉類要低得多。而且魚肉也是蛋白質的重要來源，做一些清蒸羅非魚、草魚來吃，既清淡又美味。
6、雞蛋
雞蛋中高含量的蛋白質氨基酸構成與人體極爲類似，所以更容易被人體吸收，從而幫助大家在運動中促進肌肉生長，練出易瘦身材。同時雞蛋的飽腹感極強，早餐吃個雞蛋，對於延緩飢餓，減少食量很有幫助。
7、牛奶
適量的牛奶能夠補充我們身體中所需要的能量，並不會導致給我們身體帶來額外的熱量和脂肪，同時有利於身體鈣質的吸收。
什麼不屬於油膩的食物2
湯
喜歡喝湯的人不少過去，有些人認爲湯喝起來寡淡無味，但是最近幾年它卻越來越受歡迎，幾乎已經成爲了大衆離不開手的美食了，有很多的人開始自己學着製作湯品。
愛喝湯的人都知道湯所富含的營養價值十分的豐富，而且湯喝起來又是不油膩的，是屬於非常清淡的食物，這種營養價值又高又清淡的食物是不容易做到，但是湯的做法卻非常的簡單，只需要把自己要的食材放入煲湯的鍋中即可，這也是懶人必備的一道美食了吧。
涼拌菜系列
如果說不喜歡吃一些太過油膩的食物，又想要追求口感的美味，那麼首選一定是涼拌菜，涼拌菜可以自己製作，也可以直接去外面購買，但是外面購買到的涼拌菜，一般加入了各種各樣的調味品，可能會對人的身體造成一定的影響作用，還是建議大家可以自己製作涼拌菜。
在夏天的`時候，涼拌黃瓜是一道非常好的涼拌菜，也可以涼拌西紅柿，涼拌紫薯等等這些食物的搭配，既美味又可口，同時又能夠促進內部多餘熱量的消化，是一道不油膩又好吃的食物。
水果沙拉
現如今有不少的女性爲了追求完美的身材，所以放棄到了一些油脂過高的食物，這些油膩的食物不存在自己的生活當中，而要說到有什麼食物是不油膩的，那麼水果沙拉也肯定是一道非常好的美食，在晚上的時候，如果不想吃東西，那麼首選就是水果沙拉。
水果沙拉吃起來味道可口，富含的糖分又相對較少，能夠讓女性每天攝取到的糖分低於平時輸出的糖分，這樣再也不用擔心會有脂肪囤積了。
什麼不屬於油膩的食物3
油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。油膩食物少吃對身體有好處，此類食物能比較直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在體內堆積導致肥胖。
凡在烹調中使用過量食品油調理的均可歸於油膩食物，因爲這些食品藏有大量油脂。因爲其中油脂太大，所以可稱爲：油炸食品（油條）、油煎食品、紅油調拌食品。月餅也屬於油膩之物，因爲在製作時加入了大量糖和油，會引起“三高”——血壓高、血脂高、血糖高。
本身含有大量葷油的禽肉類食物，如肥肉，雞皮，多脂肪動物腸等，大量使用這些食材二次加工的食物，如燉的湯也屬於油膩食物。
哪些人不宜吃油膩食物
1、脾胃不好
一般脾胃虛弱的話，脾胃的包容能力就較差，需要格外注意飲食。脾胃虛弱的人如果進食油膩的食物會加重腸胃負擔，導致很難消化，會出現腹脹、泛酸、腹瀉等情況。所以，一般脾胃虛弱的人羣也會因爲進食油膩感到不適而拒絕油膩食物。
2、胃炎
胃炎是指胃粘膜出現炎症的胃病，一般如果患有胃炎，尤其是十二指腸潰瘍的患者，常常因爲胃動力不足，進食油膩食物就會導致胃酸分泌過多，誘發腸胃不適。所以，有胃炎的患者就會出現討厭油膩食物的現象。
3、懷孕
如果是適齡女性，出現了不能吃油膩的東西的情況，可能懷疑是不是懷孕了。一般早孕反應比較明顯的一個症狀就是討厭油膩的食物，進食油膩的食物可能會引起噁心、嘔吐。情況嚴重的，看見別人吃油膩食物或聞到油膩的味道就會有反應。這個時候可以避開油膩，然後檢測一下是否有孕。
