骨盆前傾多久能矯正過來，生活中有少數的女性朋友會出現骨盆前傾的症狀的，這個是需要及時糾正的，因爲長期這樣是會給身體帶上一定的傷害的，那麼骨盆前傾多久能矯正過來呢？
骨盆前傾多久能矯正過來1
女性都希望自己的身材可以前凸後（翹），不過有些女性的翹臀看起來會比較好看，但卻不是自然形成的，而是出現了骨盆前傾的情況而導致的。這是一種女性骨盆的異常狀態，不及時矯正的話，就會損害健康。
那麼，骨盆前傾多久可以矯正好呢？
女性出現骨盆前傾的問題，如果不是特別嚴重，女性採用正確的矯正方法，通常半年就可以看到效果，想要完全矯正好的話，需要一年至一年半的時間。
女性的骨盆前傾，有很多都是因爲長期穿高跟鞋引起的，可能骨盆前傾的情況在很早就出現了，因爲時間太長，所以矯正起來也是比較慢的。骨盆前傾矯正所需要的時間，通常都是根據前傾的程度，以及矯正方法來決定的。
女性想要矯正骨盆前傾的話，可以做站姿觸地體前屈這項運動。具體方法是身體自然站直，兩隻腳要併攏，將雙膝挺直；然後彎下腰，用兩隻手掌去碰觸地面，而後再慢慢挺直身子。
即使手掌不能碰到地也沒事，只要儘量的`去做就行了，只要對膕繩肌進行拉伸，就可以起到矯正作用，在做這項運動時，要讓上肢保持自然。
骨盆前傾多久能矯正過來2
骨盆前傾矯正需要多久
很多人從小就有骨盆前傾的跡象，這樣的體態可能維持數十年，到30-40歲的時候爆發腰痛才意識到。由於骨盆前傾不是一朝一夕促成的，因此想矯正過來也很不容易，具體恢復時間與骨盆前傾程度，及個人糾正方法有關係。一般人堅持半年可以看到較明顯的好轉。
骨盆前傾如何鍛鍊
站姿觸地體前屈
動作描述
1、身體自然站直，雙腳併攏，雙膝挺直；
2、彎腰，兩手手掌碰觸地板；
3、緩緩挺直身子。
動作要點
1、手掌無法碰到地板也沒有關係，只要盡力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸膕繩肌；
2、背部不用保持挺直，可以微微彎曲，儘量讓上肢保持自然，不用刻意繃緊，這樣可以更好地感受到你在訓練的位置。
站姿直背體前屈
動作描述
1、自然站直，雙腳打開與肩同寬；
2、保持上體的挺直反弓，同時彎腰，直至上肢與地面平行，臀部稍向後，雙膝微微彎曲；
3、大腿後側股二頭肌發力，緩緩站直身姿。
動作要點
1、彎腰的時候一定要保持背部的挺直；
2、雙腳打開越寬，膕繩肌的參與越多，也就越有效。
骨盆前傾矯正需要多久？
這個是要根據個人情況而定的，如果是比較輕微的時間就會比較短，但是如果是比較嚴重的那就會比較長的時間了。其實現在社會追求的翹臀可以說是一種病態的美，如果骨盆前傾不去矯正的話，時間久了會對脊椎造成嚴重傷害。
骨盆前傾多久能矯正過來3
骨盆前傾的症狀
骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。
骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，腰臀比丶BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊前凸。
骨盆長時間前傾，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸痠痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康。
一般男生會有一個正常的盆骨前傾4-7度，女生7-10度，但是不同人羣也會有不同的一個傾斜度。普通人羣上班保持坐姿過多會引起髂腰肌過緊。 盆骨前傾減少腰椎和骶骨的距離，容易引起碰撞，導致腰痛。
怎麼樣自測骨盆前傾
骨盆前傾的自檢方法也很簡單，一種我們稱之爲“骨盆前傾的三角平面測試”。
把兩個手掌放在小腹上，掌根放在髂骨（骨盆最突出的位置)。
大拇指指尖相對，中指放在恥骨的正上方，兩隻手合攏成一個倒三角形。
第二種方法：
找一面牆，使你的臀部、肩背部和後腦勺貼住牆面。
把你的手掌放置於牆面與你的腰椎曲度的凹陷處。如果你的腰椎曲度與牆面的間隙大於了手掌的厚度（是厚度哦)，那麼你就要小心了。
非病理性的骨盆前傾形成的原因主要包括以下兩方面：
第一：是因爲久坐導致臀肌和腹肌無力。
第二：是長期的姿勢不良，比如蹺二郎腿、穿高跟鞋、站姿和坐姿不正確、錯誤的運動以及凹造型等。
骨盆前傾的危害不容小覷，容易導致下體脂肪堆積，影響消化功能，加重下背部、頸部負擔，造成腰背痛與肩頸痛。
加重便祕和痛經的情況，甚至引起內臟下垂和影響腿型，加重內外八字腿型的症狀。
怎麼樣糾正骨盆前傾
通常來說，骨盆前傾，肌肉會呈現以下狀態：
緊繃/過度活動的肌肉：屈髖肌（如：髂腰肌，大腿前側肌肉（股四頭肌))，腰背部肌肉
無力/活動不足的肌肉：臀部肌肉，大腿後側肌肉（膕繩肌)，腹部肌肉
骨盆前傾的危害
1、身體比例失衡：骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆變形會爲股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。
2、下半身肥胖：由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會囤積起來。
3、便祕、痛經、經期不適等：骨盆支持着腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。
