盆骨前傾的壞處，骨盆前傾是一種很常見的疾病，患上這個疾病的時候，我們可以先自己檢測一下是否能夠自己緩解的，小編今天和大家一起來看看盆骨前傾的壞處的相關資料，一起來看看吧。
盆骨前傾的壞處1
骨盆前傾會讓你的下腹部突出，就是我們常說的容易有小肚子。還有的是容易導致腰痛，因爲前傾的骨盆會給腰骶關節造成較大的壓力。前傾的骨盆還會導致腰椎曲度過大，從而使胸椎曲度也變大，也就是說骨盆前傾更容易導致駝背。
爲什麼會出現骨盆前傾呢？
愛翹“二郎腿”、導致骨盆的重點向前移。穿高跟鞋的女性朋友，被動地讓腰和骨盆重心前移。像孕婦也容易出現骨盆前傾，因爲前腹部隨着胎兒的增大，骨盆前傾來適應身體的變化，可生完寶寶後，不一定能自己恢復到正常狀態。
另外一些人爲了讓自己的屁股更翹，長期保持一種不良的走路姿勢，同樣會容易出現骨盆前傾的情況。
那麼，有了骨盆前傾，應該如何矯正呢？
輕一些的骨盆前傾可以做靠牆蹲，後背完全靠牆，緩緩蹲下，膝蓋不要超過腳踝。腹部力量弱的人可以做直腿擡高或者仰臥起坐鍛鍊。嚴重的骨盆前傾應該是諮詢醫生，通過專業的手法來矯正骨盆。不建議自行到網上尋找教程來學習，網上的教程方法治療參差不齊，避免矯正方法不當，帶來其他的問題。
矯正骨盆前傾，關鍵在於調整自己的坐姿和站姿，應該是循序漸進的進行，慢慢調整自己的姿勢，不要讓自己再犯同樣的'錯誤，有意識地提醒自己，約束自己，骨盆歪曲的情況完全能夠糾正。
盆骨前傾的壞處2
一般正常人的骨盆應該是髂前上棘的連線形成的平面應該與恥骨聯合形成的平面重合。若是骨盆前傾的人是髂前上棘的連線在恥骨聯合平面的前側。
骨盆前傾它有非常大的危害。骨盆前傾之後，他會對腰椎脊柱生理彎曲產生了明顯的影響，就會導致腰椎的疼痛，腰骶部的疼痛。產生腰部的活動受限，功能障礙。向上發展會引起到胸椎以及頸椎的肌肉痙攣，生物力學產生了改變。也會導致頸肩部的疼痛。對於盆腔腹部的肌肉，內臟器官也會產生相對位置的變化。從而引起胃腸道功能紊亂比如引起便祕。
3個小動作緩解你的骨盆前傾
骨盆前傾，顧名思義就是骨盆向前傾斜，是一種骨盆位置偏移的病態現象。主要原因在於腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和豎脊肌緊張，通常表現爲挺肚子，撅屁股，腰椎過分前凸等等。
如何判斷骨盆前傾？
最簡單直接的辦法，就是靠牆站立，雙腳與雙肩貼牆，檢查腰部與牆壁的距離，如果大於一個手掌的厚度，那就可能是骨盆前傾了。
骨盆前傾有哪些危害？
1、骨盆支持着腹部，承託着內臟，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆前傾會影響這些器官的正常形態，使子宮、卵巢和腸胃等器官的機能受到阻礙。
2、骨盆位置不對，也會影響下肢的活動，引起肌肉的衰退，脂肪就會囤積起來，造成下肢肥胖、小腹凸出、內臟下垂。
3、骨盆前傾時，腰椎過度前凸，破壞了脊柱正常生理曲度，長此以往容易導致腰痛，嚴重時還會導致肩頸酸脹。
4、骨盆前傾時，髂腰肌和豎脊肌長期處於緊張、僵硬的狀態，容易造成慢性疲勞。
3個瑜伽動作，改善骨盆前傾
1、動作一
跪立，雙手扶髖，腳尖回勾吸氣，左腳向前，大小腿90°膝蓋對準腳尖，雙手向前伸直背部立直，髖部保持中正保持5-8個呼吸，換反側練習
2、動作二
仰臥，雙腳分開與髖同寬屈雙膝，腳跟靠近臀部，膝蓋朝前雙手放在身體兩側，掌心朝下呼氣，擡髖向上，胸腔向上提保持5-8個呼吸，慢慢落臀向下
3、動作三
俯臥，雙手放在胸腔兩側撐地腳尖回勾，呼氣，手推地手在肩膀正下方，身體一條直線眼睛看向前方，保持5-8個呼吸
