骨盆前傾的危害性，生活中有少數的女性朋友會出現骨盆前傾的症狀的，這個是需要及時糾正的，一般是矯正就可以的，不需要手術和藥物治療的，不過是儘早發現的，一般是通過坐姿和站姿的糾正的，以下分享骨盆前傾的危害性。
骨盆前傾的危害性1
一、肌肉衰退
骨盆前傾會導致人體比例失衡引起內臟下垂問題，並且患者的小腹凸起、臀部橫向發展。如果骨盆發生變形，骨骼也會隨之產生畸變，會導致腹部以及臀部的比例發生變化，加重內外八字腿型。另外，因爲骨盆前傾會使得全身發生傾斜，導致身體各部位的活動受限，進而引起肌肉衰退。
二、便祕、痛經
骨盆支持着腹部，能夠保護內臟以及生殖器官。骨盆前傾會影響盆腔內部的臟器以及生殖器官。會使得女性的'子宮、卵巢和腸胃等器官扭曲，引起痛經問題。同時也會使得液體流動的機能受阻，腸胃蠕動機能減弱，時間久了就會導致患者便祕。
三、肩頸酸脹、腰背痛
閉合不全的骨盆會牽拉患者腰部周圍的肌肉，使得腰部神經受到壓迫，引起腰痛問題。另外，也會使得腰部以及後背的肌肉僵硬，影響到血液的流通，導致肩膀疼痛。
通過閱讀上文，現在應該對骨盆前傾的危害有了一定的瞭解。如果有骨盆前傾的問題，就會使得自身內臟下垂，骨骼畸變，肌肉衰退。另外，也有一些患者會因爲骨盆前傾發生便祕以及痛經問題。總之骨盆前傾會給患者的健康帶來極大的傷害，要求在發現自己有這種問題後，一定要及時就醫治療。
骨盆前傾的危害性2
一、骨盆前傾正確坐姿
1、坐姿正確。正確坐姿是頸部向後牽引，使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側打開，帶動胸部向前。肩部放鬆，力量抽離，給人優雅的感覺。收緊臀部，力量向肛門集中。感覺像是將左右臀部收緊成一體。兩膝蓋要貼緊，通過調節座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。
2、正確站立。整體感覺自己像一座鐵塔，“根基”堅固，“塔身”無限向上挺拔。要有“頭懸樑”的感覺，整個頭部向上牽引。頸部牽引下頜，向上擡至水平高度。胸部外擴，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。
3、穿鞋提示。每天穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度以3公分最爲恰當，不要超過5公分。
4、單腳站立擡腳等。平常可做單腳站立擡腳（一手扶牆壁，一手拉住腳踝停留幾秒鐘)、半仰臥起坐（雙手伸直緩慢起身、躺下)、微微半蹲等運動來強化骨盆。
二、骨盆前傾的危害
1、身體比例失衡：骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆變形會爲股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。
2、下半身肥胖：由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會囤積起來。
3、便祕、痛經、經期不適等：骨盆支持着腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。
上面就是關於骨盆前傾的健康知識的，需要儘早發現及時矯正的，一般是站姿和坐姿等調整的，危害還是很多的，引起身體的比例失調以及便祕等，最好不要去穿高跟鞋的，平時可以用單腳站立鍛鍊的，有的還會出現疼痛的。
骨盆前傾的危害性3
骨盆前傾怎麼矯正
1、放鬆你的大腿前側肌肉，我們會利用到泡沫軸，將泡沫軸置於大腿下方，然後你前後滾動，同時保持均勻呼吸，這個動作需要做將近一分鐘。
2、放鬆背部肌肉，將泡沫軸置於我們的腰部與背部，雙手放於胸前，前後滾動，上面滾至肩胛骨上方，下面滾至我們的腰處，一次滾動三十秒左右。
3、拉伸髂腰肌。一隻腳跪在地上，一隻腳支撐，雙手置於我們的膝關節處，身體挺直，用雙手去推我們的膝蓋，做一分鐘。
4、拉伸大腿前側，一隻腳跪與地上，一隻腳支撐與地上，然後勾起後面的腿，用手抓住它，保持三十秒到一分鐘，然後換另一隻腳，用另一隻手抓住後堅持同樣的時間。如果感覺用一隻手抓住，刺激不大，你可以同時用兩隻手抓住你的腳，保持均勻呼吸。
糾正骨盆前傾主要會分以下三點：
舒展緊張/過度活躍的肌肉
加強/激活弱化的肌肉
讓大腦記住隨時保持骨盆在中立位置
舒緩緊張/過度活躍的肌肉
髂腰肌拉伸運動
要點：
單膝跪地，直立上半身，兩膝均彎曲呈90度
重心前移直到臀部有拉伸感
保持該動作30秒，放鬆身體返回原位
換腿重複以上動作
注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息
仰臥腹部屈曲運動
要點
仰臥在墊子上，雙腿雙腳併攏
屈膝，雙手抱膝，頭部儘量向膝蓋靠攏，背部有拉伸感即可
返回原位，重複10次
注意：如果疼痛度較高，可在動作之間進行休息
股四頭肌拉伸運動
要點：
單腿站立，屈膝，一手握住腳踝，儘量使腳跟貼近臀部。保持拉伸20-30秒。
注意：
拉伸的目標不是讓腳後跟接觸臀部，而是要感覺大腿肌肉逐漸伸展。
如果不能在伸展時抓住腳踝，可以嘗試使用毛巾繞着腳踝，抓住兩端。
加強/激活弱化的肌肉
蚌形伸展運動第一階
要點：
側臥收腹，手臂枕於頭下
大腿與身體呈45度，膝蓋彎曲90度
提起上面的膝蓋，保持踝關節併攏 （呈蚌形)
返回起始位置
注意：如果疼痛度較高，可在動作之間進行休息
膕繩肌強化運動
要點：
保持站姿（可用手撐椅背保持身體平衡)，屈膝90度，小腿小幅度上下擡升。
增強難度：可在腳踝處綁一個沙包，再進行擡腿運動。
以上就是有關怎麼樣自測骨盆前傾，骨盆前傾怎麼糾正的相關介紹，對於盆骨不正，我們可以通過一些運動來訓練矯正。
