清晨起來適合做什麼運動，運動對於我們來說是很重要的，生命的真正意義在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康，所以說運動和健康是正相關的關係，下面是清晨起來適合做什麼運動。
清晨起來適合做什麼運動1
1、按摩臉頰
早上起牀後可以適當的按摩臉頰，不僅可以提神醒腦，還可以促進面部的血液循環，對預防感冒有較好的效果。此外，經常按摩臉頰，還能夠減少皺紋的產生，從而起到延緩衰老的作用。
2、眼部運動
早上起牀後，不妨進行一些適當的眼部運動，可以提高視覺神經的活力，緩解眼部疲勞，對提高視力也有一定的好處。此外，經常做一些眼部運動，也能夠預防相關的眼部疾病。
3、提肛運動
建議大家在起牀後做一些提肛運動，方法很簡單，就是模仿憋大便的動作即可。提肛運動可以提高肛門肌肉的彈性，促進血液循環，對預防痔瘡、脫肛等肛腸疾病有較好的'效果。另外提高運動還具有較好的縮-陰效果。
4、瑜伽
早晨起牀後，不妨做一些簡單的瑜伽動作，不僅可以增加身體的柔韌性，還能讓自己擁有充沛的精力。此外，早上練瑜伽還可以起到較好的減肥效果。一般建議練瑜伽的時間持續在半小時以上，這樣才能起到較好的減肥效果。需要注意的是，練瑜伽前一定要做好熱身，以免對肌肉、韌帶等造成損傷。
清晨起來適合做什麼運動2
1、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢擡起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩着地。
配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。
2、坐姿負重轉體
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鐘，注意身體左右平衡，不要爲了追求速度而鬆散地轉動。
3、空中腳踏車
平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿儘量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。
4、指當梳
用指甲背面梳頭，前向後梳30-50下，然後拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2-3次，全套結束。
5、點點頭
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈（下巴貼近胸部）後伸（擡頭後仰）、側屈（耳朵貼近肩膀）和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍爲用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。
早上起來適合做什麼運動
1、爬山
如果條件允許的話，早上去山間走一走，爬山是挺不錯的。選擇自己周邊近的一座大山，可以將身上的廢氣排出，同時還可以吸入山間新鮮的空氣。如果你生活在大城市，那麼可以去周邊的公園去做這項運動。
2、練柔道
練習柔道不僅可以防身，還可以強身健體。如果能堅持下來，可能過兩三年，身體整個素質就會發生變化，身體的軟韌度也會有所提高，何樂不爲？
3、跑步
早上跑步，可以提高免疫能力，強身健體，更重要的.是讓你一天精力充沛。跑步不需要很快，可以是慢跑，主要就是強身健體，另外某種程度上，適當的跑步還是可以消脂的哦~
4、瑜伽
這個運動在家就可以進行，對場地沒有過多的要求，可以提升身體的柔軟度。近些年，很流行練習瑜伽，如果覺得在家做沒有氛圍，那就只能去辦張卡，到健身房去了。當然健身房練習會更有感覺。
5、俯臥撐
開始做時費勁，做不了幾個，但是時間久了卻有很好的減肥效果，讓全身只有肌肉沒有肥肉哦。
清晨起來適合做什麼運動3
早上適合做的運動：晨操、慢跑、騎自行車、跳繩。
1、晨操
早上趁太陽剛出來，穿上運動服，可以在小區裏做簡單的晨操，比如擡腿運動。可以做廣播體操，容易操作，這套體操會讓全身得到伸展，有利於喚醒身體機能。
2、慢跑
慢跑是一種簡單的有氧運動，因爲氧氣參與代謝，可以幫助燃脂。另外，因爲早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。
3、騎自行車
騎自行車對於腿部的鍛鍊是很有效果的，想瘦腿的親們可以多騎自行車。
4、跳繩
跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。並且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高。
擴展資料：
早上空腹運動注意事項：
1、早上空腹跑步不能減肥
如果正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
2、早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。
所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麪包等，跑後可正餐。
