睡前到底該不該喝水，人體每天需要攝入大量的水分，當人們感覺口渴的時候，肯定是需要喝水的，但是在睡前喝水這件事上，不同的人有不同的意見，那麼到底該不該喝水？
睡前到底該不該喝水1
睡覺之前其實是可以喝水的，適當的飲水能夠帶來很多好處。人們在睡眠過程中是很難補水的，所以在睡前喝上些水，能夠維持身體的正常的運作，促進血液循環，促進排泄。
而且研究表明，飲水充足會給情緒帶來積極的影響，會讓人在平靜當中感受到滿足感，會讓人安穩的入睡，有一個良好的心情，有着非常充沛的精力。
但是在睡前喝水的時候要注意一點，那就是不要喝太多，過度飲水會帶來很多壞處，適量的喝是沒有問題的。
哪些人睡前喝水要特別注意？
對於健康的人來說，睡前喝水是沒有問題的，哪怕偶爾喝得比較多，也不會影響到身體的健康。但是有些人在睡前飲水這方面需要特別注意，睡前喝水過多會帶來不利的影響。
第1類人羣是嚴重腎衰竭患者，或者那些已經進行透析治療的患者，這部分人羣腎臟嚴重受損，調節水的功能出現障礙，如果過量飲水，不僅會出現浮腫的情況，甚至有可能誘發心力衰竭。
第2類人是心臟病患者，心臟功能不好的人如果睡前喝過多的水也會增加心衰的風險，睡前喝水過多晚上頻繁起夜，同樣會影響心臟健康。
不過這兩類人羣在睡前並不是一點水也不能喝的，喝上幾口緩解口渴是可以的。只不過不能過量飲水，適量飲水沒有問題。爲了穩妥起見，可以去醫院諮詢一下醫生，詢問一下他的意見，再決定自己要不要在睡前喝水。
這些人，建議睡前喝點水
當人們在睡覺前感到口渴的時候，是可以適當的.喝些水的。但是有些人羣即使不渴，也要適當的補充水分。例如一些心腦血管疾病患者，如果整夜不喝水，血液會變得越發粘稠，血液過於粘稠很容易形成血栓，這會讓心腦血管疾病更加嚴重。
還有一部分老年人，隨着年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，是心腦血管疾病的高危人羣，這部分人如果睡前不能適當的補充水分，經過一晚上的睡眠，血液會特別粘稠，早上起來之後血壓會很高，會有危險。
有很多研究證明，老年人和心腦血管病人，如果睡前喝水會比不喝水更加健康。
睡前喝水喝多少會比較合適？
爲了健康，成年人每天應該喝夠2000毫升的水，而且要均勻地補充水分。如果白天已經喝足了水，睡前就不要喝太多了，喝200毫升比較合適。
如果感到十分口渴，可以適當的加一些，但是不要加太多。睡前喝水要注意一個事項，那就是不要喝飲料，更不能喝茶和咖啡，會影響睡眠，選擇白開水最爲健康。如果因爲晚上喝了這杯水而頻繁地起夜，可以適當的減少喝水的量。
到底需不需要睡前喝水，是需要具體問題具體分析的。如果得了腎臟、心臟方面的疾病，醫生建議少喝水，在睡前就要少喝些水，喝上幾口就罷了。正常情況下，睡前適量的喝些水是沒有問題的。尤其是血管比較濃稠的人，爲了預防血栓，睡前喝杯水很有必要。
睡前到底該不該喝水2
很多人擔心第二天臉腫，晚上就儘量不喝水。實際上，睡前不宜喝太多水，但是稍微抿兩口水會更好，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
一天要喝多少水？
一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升～1700毫升。也就是大約7杯或8杯，一杯大約200毫升。而在高溫環境下勞動或運動的人，出汗量較大，他們每日的水需要量需根據情況適當增加，同時需要考慮補充淡鹽水。
多久喝一次水？
飲水時間應分配在一天中任何時刻，隨時都可以喝，不要等感到口渴時再喝水。口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水。
一次喝多少水？
喝水可以少量多次，每次最好不要超過200毫升（1杯）。不要一次性大量飲水，那會加重腸胃負擔，稀釋胃液，降低胃酸的殺菌作用，也會妨礙對食物的消化。
多少度的水溫最好？
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使毛細血管收縮，引起腹瀉等胃腸不適。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，水溫不能太熱，也不能太涼，最適宜的是40℃～50℃的溫水，可以促進血液循環，有助於消化，讓人感覺舒適。
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四類人，睡前應喝水
睡前的口渴現象是來源於大腦的生物鐘對神經的刺激。
相關研究顯示，在人體熟睡時，身體會通過排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，爲了避免這種失水對身體的穩態造成影響，人體大腦就會在臨睡前“督促”我們飲水。
而睡前飲水確實能夠幫助我們補充血液中的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。
尤其是對於下列4類人來說，最好不要少了睡前的這杯水：
“三高”人羣
這類人的血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水。
心梗、腦梗高危人羣
有動脈粥樣硬化問題的人，易產生血栓導致心梗、腦梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可減少血栓形成。
有房顫病史的人羣
這類人羣由於心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓。
一旦這些栓子脫落，就會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴重者會危及生命。
前列腺增生人羣
這類人羣往往有夜尿多、出汗多的特點，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。
所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜後也應該適量補水。
不過，並非所有人都適宜在睡前飲水。
尤其是對於有心衰、腎功能不全的患者來說，水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應嚴格遵循醫囑，不應“爲了飲水而飲水”，否則可能會加重病情。
睡前飲水會水腫嗎？
很多人擔心睡前喝會水腫。
其實，這是一個誤區。
要知道，我們的身體是非常“智能”的。一般來說，我們飲水後，這些水液首先被小腸吸收，隨後會被運送到全身各處參與代謝，而不是停留在皮下形成水腫。
因此，只要不是在睡前大量飲水，就不會有大家擔心的事情出現。
此外，有的顏面浮腫與女性月經週期有關，這種特發性的水腫多發生在月經前數日或經期中，待經期結束後可自行緩解。
一般來說，氣虛的女性常會出現這種水腫。
