練瑜伽爲什麼會變醜，有些女生說練瑜伽變醜了，這個主要是因爲沒有練瑜伽的時候比較柔美的，但是練瑜伽後變壯了，很多女生對力量型訓練望而卻步，那麼，練瑜伽爲什麼會變醜
練瑜伽爲什麼會變醜1
譬如，明明是想瘦身的，就練習四肢支撐式，結果斜方肌那塊越來越大。其實瑜伽也是講究方法的，方法不對，恰得其反的哦!
總體來說說，瑜伽的好處還是多一些的哦，比如瑜伽可以控制體重，瑜伽能夠排毒養顏，瑜伽能夠促進睡眠，瑜伽讓你心態永遠年輕，塑造自己的過程很疼，但最終你將收穫一個更好的自己。瑜伽不爲人知的真相有哪些
我們在日常生活中一定經常碰到因爲瑜伽而受益良多的人，但也遇到因爲練習不當而受傷的小夥伴。所以瑜伽練好了會變美，練不好就是損傷身體，下面這些最傷害身體的瑜伽練習方式，你有麼?
1、不瞭解自己的身體
初學者容易一直停留在尋找身體覺知感的過渡期，不瞭解自己的身體、不瞭解體式，沒有用心去體悟身體每一處肌肉骨骼的狀態反應。做錯而不自知，爲了做動作而做，過度的強迫自己。
在瑜伽的練習當中，手腕、膝蓋、腰椎、頸椎都是容易受傷的地方，發生這一類的傷害，一般是由於練習者沒掌握正確的發力方法和一些基本的注意事項。
在做手臂支撐類的動作時，如果不會使用手掌均勻發力，很容易把壓力放到手腕，造成手腕受傷。在做手掌撐地的動作時，應把十個手指大大的打開，讓整個手掌去承受力量。
如果在做站立屈膝的動作時，膝蓋超過腳趾尖長期下去，膝關節容易受損。膝蓋不超過腳趾尖是最基本的原則。
在做前屈的時候，如果沒有給脊柱創造空間，在後彎的時候，如果做的摺疊腰椎的後彎，那堅持練下去，你的腰椎基本就廢了。前屈，應該給整個脊柱創造空間，後彎，應該在胸椎的地方去創造空間。
2 、忽視了呼吸的重要性
瑜伽體位和呼吸的配合是有講究的，死記硬背的去做動作不能和呼吸配合，也會引起身體的不適。不要忽視呼吸的重要性，試着將瑜伽體式的動作放慢些，在一吸一呼中慢慢體會。
3、忽視肌肉耐力
大多數人對瑜伽的認識就停留在瑜伽是一項柔軟的運動，需要柔韌性才能練或者說是一項能把人變柔軟的運動。是的，經常練瑜伽，你的柔韌性會越來越好、你的身體會越來越軟，但同時，你的身體也會越來越有力量。
所以只知道去伸展拉伸身體，而忽視肌力耐力的練習，這樣只會造成關節韌帶過度鬆弛而導致骨頭的移位。瑜伽是柔韌與力量的結合統一，偏重任何一個方面都不恰當。
4、偷懶不熱身
熱身是所有運動中最重要的最不可忽視的一部分。瑜伽前不熱身，不認真做關節活動習練，導致關節太過僵緊無法正確的完成體式，最終會造成身體關節受到傷害。
頸部、肩部、手臂、腰胯、腳踝、手腕，都要一一提前做好瑜伽的準備。
5、空腹瑜伽
在練習的過程當中，有的練習者會出現不同程度的頭暈、噁心、腹痛等症狀。
一部分是低血糖患者，在練習前，沒有進食，練瑜伽又會消耗能量，在上課的過程中，特別是上高溫瑜伽的時候，經常會感覺頭暈、噁心。爲避免低血糖症狀，一般建議在練習前一小時左右吃點東西填填肚子。
還有一部分發生腹痛的在鍛鍊的過程中發生腹痛，很大可能是因爲練習前吃得過飽或者喝水過多，發生腹痛，要緩慢的停下來，禁止再做大幅度的動作。練習最好的狀態是半空腹的狀態，也就是吃飯喝水都放在上課前一小時吧!
6、太投入，練習次數太頻繁
一些剛練瑜伽的朋友，愛上瑜伽的練習，所以便每天練，希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的。練習初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀超過三十歲的就很受不了，因此容易受傷。
建議初期練習每週不要超過三天，一兩個月後再逐漸增加次數，不要以爲一些瑜伽老師每天都練很有效，人家會控制力道與份量，你還沒練會不可以學的。
7、不必要的緊張
緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關節，我們完全看不出任何放鬆的意思，對不對?
一些強度較大的姿勢，需要練習啓動全身力氣並集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現不必要的緊張。要有意識地放鬆肌肉，無需過分緊張，相信自己，你完全可以做的到!
8、想做好體位法，又想省力的做
很多體位法練來辛苦，手腳發抖身體不聽使喚，學員一面擔心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息，結果練習時身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達到標準
其實很多地方爲了省力而做的.不確實，久而久之身體的關節會承受很多不必要的壓力，加上拉筋做的多，韌帶拉鬆了，肌耐力卻未跟着提升，這樣的身體活動起來就跟線控魁儡一樣，外表柔軟身體卻不紮實，不但難以享受瑜伽帶來的功效，而且沿生很多毛病。
既然練瑜伽是爲了身體健康，那就應該努力痛快的練，汗水也是成就感之一，不應該想着如何省力，反而應該一邊做動作一邊想着如何更累一點，才能找出身體孱弱的地方來加強鍛鍊。
9、練瑜伽時，汗流太多
古人對瑜珈傳下一個重要警示，就是運動前後千萬不可以吹到風，身上汗出毛孔張開時一吹到風，便容易受到風寒入侵
如果是健康的身體，則毛孔會立刻緊閉保護身體，皮膚底下的汗水不及排出便會向其它管道四散，這個汗水是身體的污水不是淨水，污水滲透到細胞裏如果沒有排出體外，會成爲潛伏的疾病根源。也就是中醫講的溼症，必須要提防小心。
少運動的人初期練習時會覺得汗流不止，慢慢的隨着身體強壯之後，汗就會愈流愈少，瑜伽是爲了讓我們更好的覺察自己的身體，愛惜它，控制它，避免傷害它。最著名的一個原則就是以做到自己的極限而不傷害自己爲前提。
瑜伽不是競技運動，它是終身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的，最重要的是練習的過程中所得到的收穫，在習練中發現今天的自己和昨天的自己的不同。
練瑜伽爲什麼會變醜2
產後保健和恢復如何進行，是新媽媽們比較爲苦惱的問題。如果產後保健和恢復不夠及時，延續下去容易形成頑固性肥胖，而身材的恢復更無從談起，很多人還會留下產後腰痛的病根。所以無論是從形體美，還是從健康角度考慮，產後恢復都是一個不容忽視的重要環節。
瑜伽起源於古老的印度，梵文瑜伽的木意是“和諧”利“統一”。瑜伽的動作大多模仿動物及植物的形態來調節身體各個器官，雕塑身體姿態，它集健美、強身、修心、美體於一身
是人類在比較原始的自然狀態下創造的一種身心雙修的方法。通過身體與呼的調節，大腦與情緒的控制，進而獲得身體和心靈的健康。
產後瑜伽屬於後現代瑜伽體系的一部分。產後喻伽可以幫助你恢復好身材，通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力比較，使產後的你感情愉悅充滿活力，並逐步恢復充沛的精力和體力。
產後瑜伽對產後康復的益處主要體現在以下四大方面：
1、體形恢復：
可減少腰、腹、臀、大腿的贅肉，改善身體血液循環，增加皮膚彈性，促進產後體形恢復。
2、生理調整：
增強會陰肌肉彈性；促進子宮收縮，加快修復；增強骨盆底肌肉張力；妊娠糖尿病；促進腸蠕動，改善便祕狀態。
3、改善不良姿勢，舒緩疼痛：
因孕期生理上的改變而易產生不良的姿勢，如腰椎前凸重心移至腳跟、腰椎壓迫、產婦抱嬰兒手肩僵硬等引發頸肩背腰的疼痛。
4、心理疏導：
調整產後心理壓力，降低產後抑鬱症的發生。
