練習普拉提的原則？普拉提運動可能大家都聽着很陌生，但是瑜伽這個運動大家應該都知道，其實普拉提和瑜伽這兩個運動有許多的共同點，下面小編分享練習普拉提的原則。
練習普拉提的原則1
普拉提練習在肌骨康復中的應用
普拉提運動模式正好反其道而行之，強調在配合適當的呼吸模式的同時，專注於良好的機體控制
在維持穩定、強有力的核心的基礎上，完成精確而流暢的系列動作，實現用最少的力量完成最日常的動作，從而達到還原生活、擁有健康的目的。
因此有規律的練習普拉提，能夠緩解過度緊張的肌肉壓力，收緊鬆弛的肌肉，擁有結實的肌肉、協調而柔韌的軀體、穩定而強健的核心控制。
最近幾年，普拉提在運動康復方面得到了廣泛而深入的應用，專門的普拉提運動系統康復課程可以開設在私人工作室、醫院或康復診所
這些普拉提教練往往專著運動康復，同時具備一定的醫學知識，可以和醫生相互溝通，有些還同時具有註冊醫生執照。通常在手術後或其他特殊時期，來給病人提供特殊的指導。
練習普拉提的原則
呼吸：在普拉提練習中，良好的呼吸模式不但能提高肺活量和促進體內的氧氣交換，同時還能把人們散漫的思緒拉回到其正在做的事情上，成爲增強和放鬆動作的有效工具。
專注：普拉提經常說，完美的重複五次比散漫的重複二十次要好。通過將注意力專注於你正在練習的動作，讓意識來引導動作，感受每一個動作的細節和微妙的變化，形成最有效的募集方式。
控制：普拉提通過良好的控制能夠募集適當的肌肉，保持正確的動作、運動鏈排列和適當的力量，將運動意識和身體結合其更具效率、流暢和協調。
核心：在普拉提練習中，所有的動作都起源於核心，可以說沒有核心控制的普拉提動作就不是真正的普拉提練習，通過有意識的收縮核心的肌肉，發展強壯穩定而富柔韌性的核心動作是普拉提練習的基礎。
精確：精確就是呼吸、專注、控制和核心這幾個要素和練習的完美結晶，也是用最少的力量完成最常見的動作的最完美的闡釋。
流暢：普拉提的最終目的是還原生活、擁有健康。練習普拉提時不同動作間銜接流暢，動作連貫有節律性、柔和而優美且兼具功能性也是實現這一目的的必備要素。
練習普拉提的原則2
練習普拉提的益處有哪些
一、一個健康柔軟的背
普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創造出更多的空間。這些多餘的空間不僅會讓你看起來更加的修長，它同樣可以讓你的有更多的靈活性，把你的脊椎從一個堅硬的棍子變成一串珍珠。
這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問題，比如說滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動時更加的優雅和容易。
二、體形塑造
計劃中來。普拉提不會給你的關節帶來任何的壓力，不會給你關節周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷，尤其是你的膝關節和你的肩關節。它會讓你的肌肉更加的協調，把你的注意力拉回到對於自身內在的關注上來。普拉提的恢復很快，它更多的象是去做。
三、物理治療療程
實際上，不像其他的運動，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關節有過多的壓力。然而，爲了達到鍛鍊效果，你只需要每週做3次普拉提就可以了。但是，你必須要持之以恆，這是關鍵所在。
四、提高精神和活力
普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。
五、提高平衡性和協調力
在你四五十的時候，你的'平衡性會因爲你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定你的核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助於保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。
六、減少疼痛和僵硬
如果你因爲骨關節炎的疼痛而感到苦惱，你會發現通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的，因爲它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。
拉伸會讓營養物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。
什麼是普拉提運動
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的瑜伽類課程，具有神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人（Joseph H。pilates)約瑟夫·普拉提先生。
普拉提非常重視通過運動來調動身體各部位的肌肉羣，同時又融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓練方式，可以通過運動來改善人體肌肉功能，調節人體脊柱腰椎問題。
普拉提適合那些人
1、缺少運動的白領人羣
常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。
2、肥胖身材變形的人羣
由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有着很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
