女人性感俏臀的瑜珈動作有哪些，平時缺乏運動、長時間久坐容易出現臀部下垂或鬆垮的現象，練習瑜珈沒有所謂體型或嚴格的外在限制，練出完美性感的臀部曲線。以下是性感俏臀的瑜珈動作學習。
● 性感俏臀瑜珈一
呈趴姿，雙手微張如V字型向前伸直，讓肩膀與耳朵保持適當距離，雙腳打開與骨盆同寬，
注意『壓力點』在脊椎，而造成腰椎不適。
左腳彎起 右手向後拉住腳板，吐氣肚子內收 大腿離地延伸，左腳彎起，右手向後拉住腳板，視線向前，
先吸氣，吐氣時肚子內收，大腿離地向上，身體緩緩向上延伸，持續運用到大腿與臀部的力量，維持正常呼吸，動作停留15秒。
回覆跪趴姿勢 舒緩背部
● 性感俏臀瑜珈二
平躺雙腿曲起 膝蓋夾緊抱枕
先平躺，雙腳曲起，腳趾朝前方?BR> 將雙腳向內收，停在自己最舒服的位置，讓後腳踝更靠近臀部的位置，接着，用膝蓋夾緊抱枕，讓大腿有用力收緊的作用。吐氣 肚子內收 臀部向上推高，保持順暢呼吸，吐氣，臀部向上推高，感覺膝蓋往前拉，身體慢慢延伸成一直線。
注意！
胸口不可過高，以免壓迫肩頸，胸、肩放鬆，雙手置於身體兩側。腳跟向臀部靠近 鍛練大腿後側肌肉，依個人身體承受度，可將腳跟向臀部靠近，維持臀部向上推高姿勢，大腿後側肌肉就會出現酸酸的`感覺。
配合深吸、深吐，維持15~20秒。吐氣曲體抱膝左右輕扭 放鬆背部完成後，吐氣臀部慢慢放下，曲體雙手抱住膝蓋，原地輕輕滾動，按摩腰椎，讓背部肌肉放鬆，接着，雙手繞到膝蓋後側，吸一口氣後，吐氣，慢慢回覆原來坐姿。跟着做完瑜珈動作後，是不是明顯感覺到臀部肌肉出現微酸感。
每天持續練習後，這個夏天你也可以換上性感熱褲
巧用瑜珈減肥的方法
動作1：放鬆上半身、加強下半身曲線
雙手食指合掌於胸前，脖子肩膀放鬆，肚子收，尾椎朝下，然後雙腳併攏，身體維持不變，右腳彎曲，腳掌放在大腿內側保持平衡，最後再將雙手往上拉長延伸，手臂靠耳朵，脖子，肩膀放鬆，下半身維持不動，呼吸3-4次，骨盤朝正即可
動作2：修飾手臂與背部肌肉曲線
雙手食指合掌，脖子肩膀放鬆，肚子收，左腳往前跨一步，膝蓋彎，右腳腳尖墊，腳跟離地，雙手往上拉，手臂貼耳朵，擡頭，挺胸，背打直，肚子收，左腳成90度，重心往下沉，在兩腳之間，呼吸…深吸，深吐，反覆約3-4次。
動作3：增加腿部肌肉的延展性
將雙手打開成平行，指尖往外延伸，然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆，肚子收，背打直，左腳膝蓋彎90度，右腳腳掌踩地板，腳拉長，之後，身體仍維持不變，左腳膝蓋推直但不鎖死，呼吸3-4次之後動作保留。
巧用瑜珈減肥的方法
動作4：調整脊椎側彎及加強全身性的平衡感
身體拉成一直線，收腹，右腳往後一步，腳尖點地，將雙手放在大腿兩側，隨後再將右腳往後拉長，讓身體與腳成一直線狀態，注意左腳膝蓋要放鬆，雙手放在大腿兩旁，緊接着呼吸停留3-4次即可。
動作5：練習後背肌與修飾腹部肌肉曲線
身體成ㄇ字狀，手跟膝蓋成一直線將背打直，收腹、腳尖放鬆，指尖朝前，手肘微彎，但不可聳肩，然後將臀部往天花板的方向推，身體成一叄角型，膝蓋往後拉直，但不鎖死，頭往手臂中低下，肩膀要放鬆，肚子收，呼吸3-4次，腳跟踩地板，若不行膝蓋可微彎然後腳跟慢慢離地。
動作6：加強胸肌與雙腿曲線
身體轉向右邊，手成一直線，胸口打開，左手碰地，維持平衡，呼吸3-4次，然後再將右腳往後拉長，讓身體與腳成一直線狀態，注意左腳膝蓋要放鬆，雙手放在大腿兩旁，緊接着呼吸停留3-4次。
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