如何打高爾夫球入門教程，很多人在假期閒暇之餘會選擇去打高爾夫球，打高爾夫對於鍛鍊身體、陶冶情操有不錯的效果，長時間的堅持打高爾夫球會讓你保健身體，以下分享如何打高爾夫球入門教程。
初學者打高爾夫的教程
打薄的擊球準備動作
完美紮實的觸球固然好，但此時更理想的結果是略微將球打薄，即用球杆底面前緣在靠近球赤道線下方觸球。如果選擇了合適的球杆，你的球將飛出很遠，雖然軌跡低但有足夠的高度越過沙坑邊緣，並伴隨着呼呼聲。
擊球時，你不必將雙腳深窩在沙中，只要能保證穩定的站姿就可以了;儘量維持身體的直立狀態。握杆下移約1英寸，這有助於提高控球能力，並防止在球后部觸球。
此外，你要將身體大部分重量移到前腳(對於右手球員來說是左腳——譯註)，並把球置於站位的中心，以打出先觸到球而不是沙子的擊球。
堅實而穩定的雙腿
既然你已選擇了合適的球杆和做好正確的擊球準備姿勢，接着就必須掌握保持身體平衡的方法，因爲腳處沙中使得身體不太穩。關鍵是保持下半身的穩定，將大部分的體重轉移到前腳上，採取四分之三幅度的揮杆。
不必顧慮重心的轉移，相反在上杆和順勢送杆時，想像雙腿好似敦實的水泥柱子般穩固挺立。此時的雙腿越穩定，觸球就會越紮實。
握杆
你的握杆手法和握杆位置不但對揮杆軌跡有很大影響，而且對球的運行也有很大影響。
如果你的右手在球杆握柄上的位置相對比較靠上(我們習慣稱此爲弱式握杆法)，你的右肩膀位置也會比較靠上。此時，你兩腳之間的連線指向球洞的左側，揮杆軌跡會比較陡且從擊球方向線外側移向內側，杆頭觸球時處於開放狀態。
恰當的握杆會使你的身體保持平衡穩定狀態，大家可以採用數左手指關節數量、同時使右手大拇指和食指形成“V”字的方法來確定自己的雙手握杆正確與否。
具體說,就是先用左手握杆，此時你可以看到的指關節數量應爲兩個半或三個;然後右手握杆，握好後，使右手小拇指留在左手食指和中指之間，而右手掌心將左手大拇指包住，右手大拇指和食指形成一個“V”且對着自己的右肩膀位置。
擊球準備
爲使揮杆軌跡按照擊球方向線運行，從而最終獲得理想的擊球效果，你的擊球準備動作必須做得平衡穩定，雙腳站位的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行。許多愛好者雙腳站位的連線指向球洞右側，致使上杆時將球杆微微向身體拉動，這樣,你的下杆動作必然受影響。
正確的擊球準備動作是將雙腳分開與肩同寬，如使用木杆擊球，雙腳分開比肩略寬1英寸，雙腳之間的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行，雙膝稍稍彎曲，身體重心在兩腳之間，上半身向前傾，雙臂自然下垂。
把握好自己的擊球準備動作，你的揮杆及最終的擊球效果都會有顯著的進步。
上杆
高爾夫中有句老話：擊球效果的好壞是由球杆在上杆開始階段的運行狀況所決定的(杆頭在上杆初始階段運行的18英寸距離所決定)。這樣說可能有些誇張，但是絕對有它的一定道理。
大家可以試想：如果杆頭在上杆初始階段就偏離擊球方向線，那麼,剩下的上杆動作就需要盡力彌補這一錯誤，即使技術高超的球手都很難在揮杆過程中正確地調整揮杆軌跡。
反之，如果杆頭在上杆初始階段保持在擊球方向線上運行，那麼,剩下來的上杆動作就相對容易很多。大家只要按照上面所教的握杆及擊球準備動作要領去做，就能夠輕鬆地使杆頭保持在擊球方向線上運行。
在上杆時，使肩膀和手臂一起移動。在杆頭開始移動的幾英寸中，一定要讓杆頭沿着擊球方向線反向移動。此外，雙手握杆不要過緊，讓胳臂和肩膀帶動雙手上杆。
另外，從做好擊球準備到上杆的`開始階段，一定要注意保持身體重心的位置，確定重心在雙腳之間。身體重心是隨着上杆動作的繼續進行才逐漸轉到自己的右腳上。
擊球準備和揮杆要領
球道沙坑擊球的首要目的是將球擊出沙坑，使之回到正常的擊打狀態。此時球杆的選擇很關鍵：你必須選用杆面傾角足夠大的球杆，才能將球打出沙坑的邊緣。
如果你對球杆的選擇沒有把握，這裏有一條行之有效的方法：選用球杆的杆面傾角總是比你認爲需要的更大一些。但在選用長於7號鐵的球杆之前，要三思而後行。以下是擊球準備和揮杆動作的幾個相關要領。
1、選用一個杆面傾角較大的木杆或鐵桿正確的選杆是首要問題。長鐵桿是最不適合在長草區裏擊球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那麼我建議你就選用一支木杆。
一般說來，圓頭較小的5號、7號或9號木杆在穿過草擊球時碰到的障礙要小一些，打球也更輕易些。如果球完全被草沉沒了，你就應該選擇6號鐵桿或者更小一點的。較大的傾角則有利於幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。
2、擊球時要儘可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球杆，一定要確保杆頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖經過揮杆去“挖”球。
長草區擊球成功的要害是在杆面和球之間要儘可能少的帶起草皮。遞減的揮杆速度就能保證杆面儘可能的乾淨。你要做的是用杆面的傾角和揮杆速度的遞減形成的弧形制造出的倒旋把球擊入空中。
3、不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮杆到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉，這也就意味着球會飛得比平時低且直。
如果你在擊到球之前打到了太多的草，球杆的接座就輕易被卡住，你很可能就會打成一個拉擊球。儘量試着讓你的杆面維持乾淨，也許你做不到完全沒有草皮沾在杆面上，那就讓它儘可能的少。
4、球的位置至關重要這是指球相對你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味着中間會有太多的草，太靠後則意味着傾角太小。如果你選用較長的球杆，球的位置應該在中心稍稍偏左的地方
如果選用較短的球杆，球的位置應該在中間。如果你揮杆的方法不是格外正規，那你就須要反覆實驗來找出適合你擊球的那一點，注意不要讓球杆經過太多的草叢。
關於握杆來說，也有三種基本的握杆方法，互鎖式握杆，重疊式握杆，以及棒球式握杆。
互鎖式握杆，指的是握杆時右手的小指插入到左手的食指和中指之間，與左手的食指勾鎖在一起。這個方法適用於那些手指較短的球手。使用這種握杆方法的聞名高爾夫選手有GeneSarazen，JackNicklaus，TomKite和老虎伍茲。。
重疊式握杆，就是握杆時右手的小指搭在左手的食指和中指之間，這種方法是比較普遍的使用的。使用這種握杆方法的聞名高爾夫選手有BenHogan，ArnoldPalmer，ByronNelson，BenCrenshaw，SamSnead等人。
棒球式握杆，顧名思義，就是用兩手分別十指握住球杆，然後右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握杆主要適用於缺乏氣力的女性和老年人，但也有一些職業球手使用這種方法。
打高爾夫的好處
1、鍛鍊眼睛
在打高爾夫球的時候，需要眼睛觀察球與球洞的距離，在觀察過程中，頭腦中在思考球的運行軌跡，能刺激眼睛周圍血液流動。
高爾夫球場通常範圍大，對於人們遠視前方有很好的作用，這樣在邊打球、邊走動的過程中可以讓眼睛休息。眼睛得到很好的鍛鍊，對於保護眼睛很有幫助。
2、鍛鍊臂力
擊打球的時候，需要手臂發力，根據球與球洞的距離，發出大小不一的力。距離遠，手臂發力較大；距離近，手臂發力則變小。
這樣就能較好的鍛鍊手臂，對於手臂血液的流動、手臂肌肉的擴張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來越靈活。
3、鍛鍊腰部
在打球時候，需要我們微微的彎着身子，眼睛注視着球，手握着球杆進行有規律的擺動，身體這個時候保持恆定，一下擊中，然後向下一個球洞行走。
彎着身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過程中，可以較好的鍛鍊腹部、腰部，對於去除腹部贅肉、鍛鍊腰部肌肉有較好的作用，從而達到減輕體重的目的。
4、鍛鍊膝蓋
相比其它部位，在打高爾夫的時候，可能會造成膝蓋受到傷害是不少人認爲的詬病，也有人會說，打高爾夫百利唯傷膝蓋，是說在打高爾夫的時候，或多或少會損傷膝蓋。
站直身子，進行走動，彎着身子打球，身體重量下降，膝蓋會呈現一定的彎曲狀，造成膝蓋受力過重。隨着打球的次數增多，能夠提高關節的強度，增強韌帶的柔軟度，膝蓋能夠得到較好的鍛鍊，會變得越來越結實。
5、促進血液流動
相比其它球類，高爾夫球並不激烈，在步行的過程中，進行打球、鍛鍊身體，但即使是這個運動強度並不激烈的運動，對於心臟也有一定的鍛鍊作用。
