睡覺時腿抽筋是什麼原因引起的，大家應該都清楚，影響我們身體健康狀態的因素有很多，一旦我們的身體出現異常情況，是我們一定不能忽視的，以下了解睡覺時腿抽筋是什麼原因引起的。
在臨牀醫學上，腿抽筋被稱爲肌肉痙攣，它具體指的是一種人體肌肉自發的強制性收縮。
腿抽筋，大部分發生在小腿和腳趾的肌肉上，有的甚至會在腳底板也有發生腳抽筋的情況。
當人腿抽筋時會疼痛難忍，而且不能動彈，尤其是在半夜抽筋時，不但容易把人痛醒，而且難以在短時間內恢復。
如此一來就嚴重的影響到了人們的睡眠質量，那麼晚上抽筋是由什麼原因導致的呢？
睡覺腿抽筋，說明正在長個子嗎？這一說法到底可不可信呢！
半夜睡覺被腿抽筋痛醒不一定說明是在長個子的原因導致的。因爲在現實生活當中有一些中老年人，晚上睡覺也會出現腿抽筋的情況，還有一些孕婦在孕期也會出現，半夜被腿抽筋痛醒的情況，這難道也說明是在長個子嗎？答案肯定是不。
坊間傳言說長個子時會出現腿抽筋的情況大多是針對16到18週歲的青少年，此時他們正在長身體，骨骼也在快速的增長，當體內缺乏相對應的鈣元素時，就有可能導致腿抽筋。
而其他的人羣發生腿抽筋的情況，並不是因爲長個子導致的。因此，大家要根據自己的實際情況來進行判斷，如果不行，就需要到醫院進行檢查。
半夜腿抽筋被疼醒，專家提醒：很可能身體要有大麻煩了
1、寒冷刺激
大部分人晚間睡覺的時候若出現腿抽筋的情況，可能是由於腿部受寒導致的，尤其是在冬天，還愛踢被子的人羣，更容易發生半夜腿抽筋痛醒的情況。
此時就需要大家睡前掖好被子，或者將溫度調至適宜人體睡眠時的溫度，這樣才能夠有效的確保腿部不背受寒而刺激直至痙攣。
2、運動方式不當
現在很多人都會有運動的習慣，那麼在剛開始運動的時候，如果沒有做好熱身準備，就開始一些劇烈的運動，那麼就會導致腿部抽筋。
這是因爲在運動的過程當中，人體會處在一個緊繃的狀態，此時腿部的肌肉會出現快速收縮的症狀，一大腿部放鬆的時間短，就會產生很多的局部代謝乳酸，這樣收縮和放鬆之間失衡，也會引起腿部抽筋。
3、過度疲勞
過度疲勞是很多中年人夜間睡覺腿抽筋的一大主要原因。
有些可能是由於過重的體力勞動導致的，而有一些是由於進行了高強度的戶外活動導致的，比如說爬山，長途旅行等這些容易讓人疲憊的行爲都會導致晚上放鬆睡覺時腿部痙攣。
因此，大家如果發現自己並不符合以上的一些條件，就要自欺欺人的，以爲自己在長個子而忽視了，導致腿抽筋的真正凶手，要知道放過他一次，那就是助紂爲虐，最後遭罪的都是自己。
在日常的生活當中，一旦發現自己的身體出現不適，就應該及時的找到原因，並積極的治療，這樣纔有可能使身體在最短的時間內獲得治癒。
孕婦總是腿抽筋是缺鈣嗎？
1、孕期的體重增加
使腿部承受額外的壓力，小腿負荷過重，導致抽筋。
2、子宮脹大
會壓迫下肢迴流的靜眽及神經，造成血液循環不良，使得小腿肌肉細胞缺氧而導致腿抽筋及疼痛。
3、可能與礦物質缺乏、脫水及久坐有關
有人認爲夜間的腿部抽筋與礦物質（如鎂、鉀、鈣、鈉等)的缺乏、脫水及坐太久有關，但目前已確定孕婦的抽筋與低鈉沒有關係。
4、只有少數研究認爲是缺鈣所引起
長期以來，孕婦腿部抽筋被認爲是體內鈣-磷不平衡（亦即鈣低磷高)所引起，臨牀上也以鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食或補充鈣片爲衛教目標。但研究分析，只有3個研究符合補充鈣片會改善抽筋的現象。
經實驗證實，腳抽筋與缺鎂有關
懷孕及哺乳會使孕婦及哺乳婦血中的鎂濃度偏低，鎂的缺乏症狀包括：肌肉震顫、運動失調、手足抽搐、便祕、抽筋等。仍建議孕媽咪平時也多攝取高鈣食物、多運動、多按摩腿部肌肉，可減輕肌肉痙攣的不適現象。
孕婦腿抽筋怎麼辦？
孕媽媽腿抽筋不用着急補鈣，可以用一些小妙招來應急：
感覺腿抽筋時，翹起腳尖，拉伸小腿肌肉，同時手動捏捏抽筋部位，能讓抽筋症狀得到改善；
除此之外，起牀走一走，光腳站在冰涼的地面上，對抽筋的地方進行按摩，也可以減輕抽筋的症狀。
媽媽們平時還要注意飲食均衡，多喝水補充水分，睡覺前用熱水泡個腳，也可以提前預防哦。
預防抽筋的方法
預防抽筋，應該少吃的4類食物
1、酒：即使是很少量的酒，也會減少體內鎂的濃度；麻油雞、燒酒雞、當歸酒鴨、醉雞、加酒烹調的菜餚等都須留意。
2、油脂：油脂會使鎂難以吸收。
3、甜食：因爲甜食的代謝過程中需消耗體內的鎂。
4、可樂及飲料：因爲所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。
懷孕後期腿容易抽筋怎麼辦
整個孕期需要越50克的鈣，特別是孕五個月後，就更加需要增加鈣的攝入，需要多食含鈣的食物：牛奶、豆製品、硬果。缺鈣，可以買些鈣片來吃。小腿抽筋大多與孕婦血鈣降低或血磷相對升高有關。
補什麼鈣我不清楚，最好問醫生。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液循環不良或嚴寒也是引起抽筋的可能原因。
究期原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加。有時是腳抽筋，有時是大腿兩側。。。
懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作爲需要補鈣的指標，因爲個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。小腿抽筋也就是小腿後部的腓腸肌發生痙攣性收縮，多在入睡後或改變躺臥姿勢時發作，也可以在久坐、疲勞、受涼後發生。
孕期小腿抽筋怎麼辦
中醫婦科醫學會理事長徐慧茵中醫師告訴我們，抽筋在孕期不適的症狀中，並非自然的生理反應，而是一種病態的現象，主要的原因可能是：腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。足月胎兒體內含鈣30克、磷14克，絕大部分是在母親妊娠後3個月裏貯存的'，孕婦準備泌乳，自身也要貯存鈣30克左右，如果鈣的攝入不足，孕婦骨骼中的鈣就要被吸取出來，血鈣也會受到影響。
爲了避免腿部抽筋，不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。
孕婦腿部抽筋該怎麼辦
人體99.7%的鈣和88%的磷存在於骨骼中，血液中所含鈣、磷雖很少（血鈣濃度爲2～2.5mmol/L，血磷爲0.969～1.615mmol/L)，但其作用卻很重要，血鈣下降可影響神經系統的穩定性，易受激動而引起肌肉痙攣。缺鈣我懷孕時也經常腳抽筋，抽筋時把腿伸直，大腳指（右腳)頭往上翹，抽筋馬上緩解。一旦抽筋發生，只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節過度屈曲，腓腸肌拉緊，症狀便可迅速緩解。
擡腳加熱敷效果顯著睡眠時保持下肢暖和，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採側臥姿勢，可以減輕症狀；不要過度疲憊，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒適；常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
孕婦晚上小腿抽筋
這種持續性的肌肉收縮多表現在小腿上。在家裏或搭車時，坐着也可以做相同的動作，因爲主要的動作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。天天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質，這都是預防抽筋的方法抽筋時馬上腳着地發生抽筋的時候，可下牀腳跟着地，或平躺時腳跟抵住牆壁；
也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿；另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。鈣和磷是骨骼、牙齒的主要成分。孕期伸展運動平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然後儘可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，
自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。鈣片，還有就是多吃骨頭湯，燉湯的時候放一點醋！
藉着這個運動的重複，可以鬆弛、收縮骨盤及腰的肌肉，並具有柔軟產道出口肌肉的作用。孕婦小腿抽筋，主要是由於孕期缺鈣引起的。食物中牛奶含鈣量高，豆製品、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、綠葉菜含鈣也較豐富，魚、蝦、肝臟含磷多，但單靠膳食補充仍不能滿足需要。到牀上躺着不動，過2分鐘就好了有時是腳抽筋，有時是大腿兩側。。。
懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。
孕婦平日要多變換姿勢，避免久坐和體力過度疲勞，缺鈣表現，最好是補鈣。小腿抽筋時可輕輕按摩小腿後部或局部熱敷，向上扳動趾常能使抽筋得到緩解。多曬太陽可增進鈣的吸收多休息，適量運動，多吃水果，喝牛奶，莫慌沒事的。
你膳食中鈣的攝入量不足，導致血鈣不足。但是假如抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。
飲食習慣平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品（起司、奶酪)、排骨、小魚乾，增加維生素的攝取量（尤其是維生素D)；少吃太鹹、醃漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。
當肌肉“激動”時，就表現收縮，而如果肌肉的收縮呈持續的狀態，就稱爲痙攣，俗稱抽筋。在妊娠後半期，不少孕婦訴說小腿常常抽筋。醫學研究證明，當人體內的血鈣濃度過低時，人體的神經肌肉興奮性就會增加，容易“激動”。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。到牀上躺着不動，過2分鐘就好了缺鈣了，補補就好了。
懷孕後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增爲1200毫克。早晚各喝牛奶250ml，鈣片要用專門的孕婦鈣！預防腿抽筋主要應在孕期特別是後半期補充足夠的鈣。同上
孕媽咪常抱怨無故半夜被抽筋痛醒，非凡是發生在夜間，難道是腳腳太累了嗎？
大多數的準媽媽們在懷孕中、後期輕易有腿部痙攣的情形，非凡是發生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。據調查，孕晚期幾乎百分之百的孕婦都缺鈣，一般情況下不必另外補充維生素D，但應多曬太陽可使皮膚多合成維生素D。吃點葉酸片吧！
