極限節食減肥法，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享極限節食減肥法有什麼好處。
極限節食減肥法1
極限節食減肥法
極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是代謝也跟着減慢，因爲我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關係，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。
節食減肥的方法有哪些
第一飲食原則：合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲帕特洛那樣，每天一起牀就先安排好一整天的食材，將它們在餐檯上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等，因爲這些食物是人體主要的能量來源。
第二飲食原則：每餐吃到7分飽
想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食慾，防止攝入過多的熱量。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會導致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難了。有些人爲了節食，就飢一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食慾。
第三飲食原則：大份換小份
其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關係，若是餐具偏大的.話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因爲心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數量。
第四飲食原則：不讓食慾暴漲
有些人長期節食，導致食慾暴漲，這樣體重不降反升。想控制食慾，那就得慢慢來，若是過於着急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會讓食慾暴漲，同時還可能出現月經失調、閉經等問題，到時可就得不償失了。
極限節食減肥法2
首先，不知道大家會不會節食有誤解呢，節食減肥不是一味的少吃甚至是不吃東西，在食材和烹飪上面下點心思，不但可以吃飽，而且還有促進減肥的作用。其實，這樣吃纔是最有效的節食減肥。
原則一：節食從根本上是減少熱量攝入。我們先用科學的方法來算一下，一個人每天正常的熱量攝取大概是在2000大卡左右，減肥期間，最多減少個500~1000大卡，這樣一個禮拜大概就能瘦1公斤。
原則二：那麼就要選擇低熱量的食物。比如用低脂的肉類（類似雞鴨、魚類)來代替高脂的肉類（類似豬肉、牛肉)，也可以用豆製品來替代部分的葷菜。烹調的時候，少用炒和炸，多用水煮、蒸和燉。
原則三：如果低熱量的食物吃不飽，也有辦法解決，多吃富含纖維的食物，像是水果和蔬菜，這些食物很容易有飽腹感，且熱量低。
原則四：要多補充水份，多喝水，多吃含水份多的蔬果。這點在上面已經說過了，平時可以多吃點梨、橙子之類的。
原則五：單純的節食說到底還是不夠的。堅持每天適量的運動是減肥中必不可少的，每天快走半小時就能消耗300大卡呢，而且運動還是提升新陳代謝的有效手段。
