練瑜伽耳鳴了怎麼辦，說起瑜伽，很多人都不陌生，瑜伽是現代許多年輕人喜歡的一種運動方式，不僅可以塑形，還可以解壓，那麼如果練瑜伽耳鳴了怎麼辦？今天就由小編爲大家講解一下這一方面。
練瑜伽耳鳴了怎麼辦1
喝一口水
吞嚥食物是可以幫助平衡耳內壓的，因此練瑜伽時出現耳鳴，耳朵裏嗡嗡響的時候，可以適量的喝一口水，是能幫助緩解耳鳴症狀的。
嚼口香糖
如果出現耳鳴的症狀，可以嘗試嚼嚼口香糖，能夠幫助平衡耳內外壓，緩解耳鳴症狀。
閉氣通耳竅法
練瑜伽出現耳鳴情況，可以嘗試先吸足一口氣，然後用雙手緊捏鼻孔，緊閉口、眼，然後用力鼓起，使氣入耳竅，讓耳膜有外脹的感覺，每次鼓氣10-15秒，連續做3-5次，可以緩解耳鳴情況。
鼓膜按摩法
這個方法是利用對外耳道的加壓和減壓，交替作用於鼓膜，使之發生被動的活動，使得耳部神經可以得到很好的恢復，減輕耳鳴的症狀。
做法：取坐位或半臥位，用自己的食指或中指尖，或掌心按壓着耳屏，然後有節律地用力壓緊外耳道口，繼而放鬆，這樣加壓與減壓交替進行，利用外耳道內空氣的正壓、負壓來振動鼓膜。
說起瑜伽大家都不陌生，也都知道堅持練瑜伽會有不少好處，但多數人不知道的是在練瑜伽過程中，某個細節沒注意就可能出現身體不適，其中耳鳴可以說是比較常出現的不適現象。那練瑜伽耳鳴了怎麼辦？
按摩聽宮穴
耳鳴的時候可以按按耳朵周邊的穴位，比如聽宮穴，會感覺瞬間耳朵通暢很多。
位置：耳屏前，下頜骨髁狀突的後方，張口時呈凹陷處。
主治：耳鳴，耳聾，聤耳，牙痛，癲狂癇。三叉神經痛、頭痛、目眩頭昏。
放鬆訓練
放鬆訓練能消除緊張，幫助身體放鬆，對於耳鳴有一定的緩解作用。
做法：閉上雙眼，把雙手放在腹部或握在一起，用意念控制身體的肌肉儘可能地放鬆。先從前額開始，再到到面部、頸部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分鐘。
練瑜伽耳鳴了是怎麼回事
呼吸方式不對
很多人練瑜伽會出現耳鳴多是呼吸方式不對，如呼氣太快或是憋氣，憋氣易引起呼吸停滯，氧的輸入減少，容易增加胸部的壓力，使得身體的血液很難返回到心臟，心臟相對輸出的血量也減少，肌體供血不足，就會有頭暈耳鳴現象。
做站立式頭觸膝類動作
在做站立式頭觸膝類的前屈體式或倒立體式時，如頭倒立、雙角式等，使大量從血液迴流、涌入腹部，胸部，頭部與下身的形成壓差，當你突然站起時，就會有頭暈耳鳴的現象發生。
運動量過大
練瑜伽時間過長，活動量過大可能會導致耳內血管異常引起的，從而引起耳鳴現象的發生。
耵聹脫落引起堵塞
練瑜伽出現耳鳴，可能是在運動過程中，由於突然改變體位或震盪，耵聹從外耳外耳道上鬆動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的耳鳴情況。
聽覺疾病引起的
本身患有一些聽覺系統疾病，在劇烈運動長時間瑜伽練習刺激下也會加重耳鳴，比如：中耳炎、耳硬化症、內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病症在日常生活中也可能導致耳鳴。
全身性疾病導致
除了聽覺系統疾病外，一些全身性疾病也是可能引起練瑜伽時出現耳鳴，像心腦血管疾病（高血壓、高血脂、動脈硬化等）、內分泌疾病（甲狀腺功能異常、糖尿病）等。
練瑜伽怎麼預防耳鳴
1、瑜伽動作中頭朝下的姿勢結束時要想慢慢擡頭吸氣，等待血液迴流、血壓回落再慢慢起身。
2、練習瑜伽時呼吸方式要正確，要注意配合深而緩慢的呼吸，幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣。
3、瑜伽的練習時間不宜過長，最好不要超過1小時，以免因運動量過大而導致耳鳴。
4、在練瑜伽之前要做好熱身運動，活動開身體各個部位，在一定程度上也能幫助預防耳鳴。
練瑜伽耳鳴了怎麼辦2
關於盲目練瑜伽 身體很受傷的原因
瑜伽在國內的流行也就是最近幾年的事，尤其是都市女性，對於瑜伽有着超乎尋常的熱情，但是伴隨着這股“瑜伽熱”升溫的同時，因練習瑜伽而受到身體損傷的情況也頻頻出現，有的因爲教練急於求成，有的因爲學員私自練習，不得要領。那麼練習瑜伽如何會帶來損傷，人們都存在哪些認識上的誤區呢？
新聞背景
澳大利亞新南韋爾斯傷害危險研究中心的一個調查顯示：1/4練習瑜伽的人都受過傷。醫院收治許多練習瑜伽受傷的患者，大多數都是肌腱韌帶受傷，但沒有聽說死亡案例。
臨牀發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。這種肌肉羣的伸展運動，一定要適可而止，受傷的`患者可能因爲老師求好心切或是教導方法不正確，學生拼命拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現運動傷害。
瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，因此專家建議在練習過程當中一定要非常的緩和，切忌急於求成，一步到位，要依照實際情況循序漸進地進行。
盲目追求高難度動作易受傷
“一提起瑜伽老師，很多人就想到身體一定特別軟，能夠擰得跟麻花一樣！其實，人們看到的高難動作，僅僅是瑜伽姿勢裏某一部分的表現。演示者爲了演示，往往會選擇一些有難度、偏優美的動作。”東方瑜伽文化發展研究中心瑜伽教練培訓導師鄭先紅解釋，“很多瑜伽老師可能自己天生的身體條件能夠做一些很美的動作，也經過短時間的瑜伽理論的系統學習，但是未必懂得教學。”
另一方面，中國國際健康美容行業發展聯合會瑜伽專業委員會主任陳偉倫也指出，瑜伽雖然是一種運動，但它並不是競技運動，練習的目的不是參加比賽，有的練習者過度地、盲目地要求超越極限，要求身體過分的柔韌度，這樣勢必會給身體帶來一些傷害，尤其是年齡偏大的一些女性。比如說40歲以上的人，骨骼都已經成型，不會在短期內達到這樣的程度，如果在這方面有過分的要求，就可能造成一些傷害。因爲我們練習瑜伽的目的不是拿冠軍，而是要達到鍛鍊身體的目的。
不當練瑜伽，關節、肌肉甚至神經最易受損
現在，因爲練習瑜伽的人多了，由此引發的身體傷害也多了，比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛、跟腱撕裂、腰椎盤突出等等。鄭先紅解釋說，“瑜伽病”指的是由於不恰當的練習方法所造成的骨骼、肌肉等損傷。
陳偉倫指出，通常是身體上特殊部位的一些肌肉經常去拉伸、經常去刺激而導致一些肌肉拉傷、軟組織增生等問題。不過這些還不是什麼大問題，慢慢會恢復的。在運動現場就造成直接的、很嚴重的傷害，目前我們還沒有發現。正確的訓練方法是可以避免這些傷害的。
自我練習要量力而行
陳偉倫認爲，現在有很多人選擇自學，自行練習瑜伽。這種方式如果練習不當，那麼，對身體的損傷肯定比在教練指導下進行練習的要大。
瑜伽不像廣播體操一樣的簡單，練瑜伽有很多的體位法，其中的一些對於有的人來說就很難做到。比如，蠍子式要求一條腿放在地上，把身體的其他部位全都懸空起來，並且要昂起頭，舒展四肢；這個姿勢在支撐上需要力的平衡。如果沒有鍛鍊和練習的過程，一開始就想達到這個程度，肯定做不到。如果一定要這麼做，勢必會非常困難，就會造成對身體的傷害。
瑜伽練習者自行選購練習的輔導材料，應該選擇知名度較高的瑜伽教練或者瑜伽師編著的光盤或教材。選定教材以後自行訓練的時候，首先要對教材的內容做一定的理解，根據自己的身體條件進行練習，量力而行，切不可勉爲其難，盲目追求動作的難度。
比如，有的人很胖，一些動作完成起來幅度就會比較小，想要進行一些難度比較大的動作幾乎不可能。所以，切不可讓自己的動作超過極限。
練習瑜伽，循序漸進最重要
“我見過很多培訓，一開始就讓學生練調息。而正確的辦法是先學會了呼吸、學會了控制呼吸，然後再練習調息。”鄭先紅告訴記者，調息中有一些屏息的動作和技法要求。“吸入的氧氣在體內留存的時候會產生二氧化碳，再呼出體外。在對自己的呼吸功能還不能完全控制得特別好的時候，就練習調息、屏息，而且一味地參照書上屏息到十秒、二十秒，人被憋得很難受。其實，這對身體是損傷、是中毒。”
練習瑜伽，最重要的就是循序漸進，那麼練習中動作難度達到什麼程度最好呢？陳偉倫認爲，一般來講，身體承受得了，而自己也覺得達到了鍛鍊的目的就可以。超過極限、盲目追求難度較大的動作這是自行練習瑜伽中存在的最大的問題。
