如何戒菸最快,很多人都知道吸菸可以提高自己百分之五十的死亡機率，但是不少人還是沉迷吸菸，不過也是有不少人會決定戒菸，畢竟是爲了將來孩子的健康，下面小編帶大家簡單瞭解一下如何戒菸最快。
如何戒菸最快1
一、制定戒菸計劃
制定戒菸計劃能幫你更堅定的戒菸，能更好的遵從計劃。你需要在日曆上選擇一天開始戒菸，並把每一個沒有吸菸的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。
二、保持身體活動起來
如果你想成功戒菸，就讓身體活動起來，讓自己有更少的時間去想那些吸菸的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。此外，運動可以增加腦血流，長期運動的人的大腦額葉要比不運動的發達，大腦額葉可以影響意志力的強弱，而且運動的快感可以減少對煙的渴望。
三、環境優化
家裏不要放煙，不去麻將館等抽菸的人多的地方，不邀請抽菸的人來家裏，把煙從身邊移除，放在看不見的地方，最好上面放你覺得最噁心的東西，當你想抽菸的時候就去看一看你最噁心的東西，次數多了就會形成反射，想到煙就噁心。
四、逐漸減量法
戒菸主要靠自己，但不建議一下子斷掉。長期菸民可採取逐漸減量的方式，逐步的戒菸。數量可以在一週或者十天內遞減。不能時間太長，不然也沒有效果。煙量降下來，然後再扛一週，基本就扛過去了。後面很多時候是心理需求，而不是生理需求。戒菸者應把握正確的心態，堅定信心才能將菸草拒絕。
下面分享的食療方子，可以明顯降低想吸菸的感覺。親測有效，希望可以幫到大家，輔助戒菸。
材料：白蘿蔔、白醋、白糖做法：蘿蔔切絲，糖醋拌勻即可。佐餐食用，食用的量沒有嚴格規定。可以多吃一點，這樣可以幫助緩解想吸菸的感覺和嗓子的不適。
如何戒菸最快2
零食戒菸法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因爲吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
喝水戒菸法
如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裏有東西，自然少想起抽菸。
冥想戒菸法
當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裏想像一下美好的'事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。
睡眠戒菸法
既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡着了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
濃茶戒菸法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
模擬戒菸法
當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裏，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。
運動戒菸法
當然，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裏，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。
瑜珈戒菸法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。
轉移戒菸法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。
意志戒菸法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚，尤其是戒菸成功的人更是如此。
