臀部如何減肥，現在很多女性,除了照顧家庭,並且還要去上班賺錢,而對於上班族的女性,其他他們對自己的身材要求比較高,對於臀部大的女性,也是比較苦惱，那麼臀部如何減肥？
臀部如何減肥1
1、爬樓梯提臀
臀部如何減肥方法一，爬樓梯是提臀的理想運動。每天把握上下班，回家的爬樓梯機會，就可以輕鬆修煉美臀哦。如果時間充裕，還可以利用樓梯做做運動提臀，具體方法爲：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側擡高，在最高處稍作停留，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
2、睡前按摩
臀部如何減肥方法二，臀部的'減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鍾，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往上勾起，才能充分達到效果。
3、坐椅子三分之一
臀部如何減肥方法三，人們習慣癱坐在椅子上，覺得那樣子較舒服。但是，那樣子坐不僅容易使脊椎受傷，還會另臀部變大。想提臀，正確的坐姿應該是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮腳。
4、穿有跟的鞋
臀部如何減肥方法四，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易痠痛，建議穿有點跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的鞋子。
臀部如何減肥2
1、爬樓梯，女性每天爬十層樓，對臀部有很大的鍛鍊，因爲在爬樓的時候，運動量最大的就是臀部，堅持一段時間，效果就會明顯看出來。
2、飯後小跑，每天吃過飯後，休息一會，就可以去公園小跑一下，在跑步的過程中脂肪就會消耗，跑完後，一定要記住，肚子在餓，也不要回家吃東西。
3、深蹲，這個動作直接鍛鍊臀部周圍的肌肉，做法是首先站立地面上，讓身體保持直線，雙腳分開與肩膀同寬，然後再慢慢下蹲，在起立，連續這樣做，每天晚上做10-15次。
4、擡腿提臀，做法是女性站立地面上，左腿擡起與地面成90度，最好堅持10秒在放下腿，在改換成另一條腿，反覆做50次。對提升臀部的弧度很有效果。是很多女性比較喜歡的動作之一。
5、弓步美臀，動作要領是，女性把雙腳張開與肩膀同寬，右腿向前邁一大步，左膝蓋慢慢彎曲，做出弓步狀，然後再慢慢站起來，換成另一條腿，重複剛纔的動作。在做的過程中，用力不要太大，自己覺得可以就行了。
