冬季早上練瑜伽好嗎，並不是說早上瑜伽就會受傷，只不過早上練瑜伽的話一定要做好熱身，先把睡了一晚上還沒有清醒的筋都拉醒，冬季早上練瑜伽好嗎？我們一起來看看吧。
冬季早上練瑜伽好嗎1
1、冬季早上練瑜伽好嗎
並不是說早上瑜伽就會受傷，只不過早上練瑜伽的話一定要做好熱身，先把睡了一晚上還沒有清醒的筋都拉醒，就不用擔心會受傷啦!早上可以選擇一些強度適中的體位練習，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。
另外，很多人因爲工作原因，白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量，但是對於另一些人來說，練瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以把瑜伽時間提前。
2、瑜伽的什麼時候練好
儘管脂肪燃燒沒有最佳的時間，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽更不容易受傷。因爲下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等。
人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，所以此時瑜伽更利健康。因此冬天可以在下午3點~6點練瑜伽，夏天可以安排在下午4點~晚上8點。
3、爲什麼提倡跑步後在練瑜伽
其實，與其考慮練完瑜伽要再過1小時才能跑步，不如選擇跑步後再練瑜伽。因爲這樣一方面跑步可以當做練瑜伽的熱身運動，能幫助身體更好的完成瑜伽動作。
另一方面，跑步過後再練瑜伽還可緩解運動對身體造成的肌肉緊張和痠痛的情況，對那些擔心跑步完腿變粗的人來說絕對是福音。
冬季早上練瑜伽好嗎2
冬季練瑜伽的好處
1、雕塑體型
瑜伽是一種有氧運動，能夠消耗熱量，並且瑜伽包含豐富的拉伸運動，能夠充分伸展肌肉，讓肢體變得均勻纖細。
2、增強體質
冬季是許多疾病高發的`季節，呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。
3、消除緊張和疲勞
面多繁忙的工作和瑣屑的生活，人們承受強大壓力。瑜伽講究呼吸，當你靜下心來隨着你的肢體呼吸的時候，你會和身體親密接觸。慢慢地就會放下所有的壓力。
4、有助預防疾病
瑜伽有利於調節分泌，強化神經，有助預防慢性疾病。對於女性來說，生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經。
瑜伽
冬季做瑜伽的注意事項
1、冬天時候肢體比較僵硬，在開始瑜伽前要先做一些關節的活動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習。
2、冬季應該以基礎瑜伽體式練習爲重點，勿練習難度過高的體式，尤其是逆向的體式。
3、練習的時候，要注意呼吸與肢體協調，可採用腹式呼吸方法。
4、做完瑜伽出汗應更換被汗水沾溼的衣服，避免受風寒感冒。
