蘭香子怎麼吃減肥瘦身，健身可以促進身體的新陳代謝，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享蘭香子怎麼吃減肥瘦身技巧。
蘭香子怎麼吃減肥瘦身1
蘭香子泡茶食用是減肥最好的方法，蘭香子中含有大量的膳食纖維、植物膠質，在泡茶時能溶解大部分，膳食纖維和植物膠質會大量的吸水膨脹，食用後能抑制食物中脂肪物質的吸收，促進減肥。
1、蘭香子蜂蜜水
原料：蘭香子、蜂蜜、涼開水。
做法：1、將蘭香子放入杯中，沖泡涼開水；
2、充分進行攪拌，約2－5分鐘；
3、加適量蜂蜜調味，即可。
2、蘭香子檸檬茶
原料：蘭香子、檸檬、白砂糖、水。
做法：1、將檸檬洗淨，切成薄片；
2、蘭香子放入杯中，沖泡涼水；
3、攪拌均勻後，加入白砂糖；
4、放入檸檬片，即可食用。
3、蘭香子黑糖水
原料：蘭香子、檸檬、白砂糖、水。
做法：1、將檸檬洗淨，切成薄片；
2、蘭香子放入杯中，沖泡涼水；
3、攪拌均勻後，加入白砂糖；
4、放入檸檬片，即可食用。
二、吃蘭香子減肥的注意事項
1、蘭香子不能嚼
蘭香子主要含膳食纖維及植物膠質，泡水後可以吸水膨脹，將蘭香子嚼碎更利於子仁中營養物質的吸收，但對於減肥者來說不宜嚼碎，因爲膳食纖維可以增加人的飽腹感，減少其他食物的攝入，若嚼碎食用，起到的減肥效果會降低。
2、不能過量吃蘭香子
蘭香子中含有大量的粗纖維，這種成分不是很好消化，不適合多吃，避免腹脹、複雜等消化不良之症。
3、過敏體質的人不宜吃
蘭香子中成分十分複雜，含有較多的異體蛋白，在食用之後有可能引起過敏，因此，過敏體質的人不適合食用。
吃蘭香子可以減肥，但是減肥效果並不是很好，建議搭配運動減肥和飲食減肥，長期堅持下去，減肥效果會更好。
蘭香子怎麼吃減肥瘦身2
蘭香子的功效與作用
可健胃、治便祕、淨化腸道、改善皮膚、排毒、減肥、可降血壓、血糖、膽固醇、促進體內新陳代謝。
蘭香子的功效與作用1、預防心腦血管疾病
可預防心腦血管疾病、雙向調節血壓、血脂和血膽固醇，能抑制出性和栓性腦性疾病、預防動脈硬化、腦中風、心臟病的發生機率。
蘭香子的功效與作用2、降血脂
蘭香子的優質纖維能促進體內血脂及脂蛋白的代謝正常，減少腸內膽固醇的吸收，進而減少血中脂肪的濃度，降低心臟病、中風、高血壓的發生機率。
蘭香子的功效與作用3、減肥
能提升飽足感，有利於體重的控制。
蘭香子的功效與作用4、清理腸胃
刺激腸壁肌肉的蠕動，活化腸道代謝機能，軟化及刺激排便增加腸推率，避免糞便裏的毒素及宿便等廢物囤積於體內過久，影響身體機能及皮膚的美觀，是腸道中最天然的清道夫，爲人體進行最自然的體內環保。
蘭香子的'基本介紹
蘭香子，學名明列子，又稱羅勒籽、明列子、蘭香、香菜、光明子等，爲脣形花科、羅勒屬山香的成熟果實，其大小如芝麻，內含於果實中，顆粒飽滿圓潤，在東南亞曾一度被認爲是稀有的中藥。
蘭香子的營養價值
1、富含亞麻油酸和不飽和脂肪酸
蘭香子咬碎後種子約含有30%的良質油份，多爲α-亞麻油酸，是一種多價不飽和脂肪酸Omega-3，佔油份中的70%以上，且無法由人體自行合成，必須從食物中攝取獲得，再經由人體代謝轉變產生DHA和EPA，於國際上具有植物黃金的美稱。
EPA：具有防止血小板凝集和血管舒張的作用，可預防心腦血管疾病、雙向調節血壓、血脂和血膽固醇，能抑制出性和栓性腦性疾病、預防動脈硬化、腦中風、心臟病的發生機率。
DHA：有助於大腦垂體細胞及視網膜纖維細胞的生長髮育，增強學習能力、記憶力及維護視力等多方面功能，爲人體健康不可或缺且必須的脂肪酸。
2、富含食物纖維
蘭香子每10克中約含有2個半萵苣的食物纖維，在胃中可以包覆醣類，減少醣類的吸收，降低飯後血中葡萄糖的濃度，同時抑制血糖質上升，加上纖維質遇水膨脹的特性，大大提升飽足感，有利於糖尿病和體重的控制，建議過度肥胖及糖尿病患者多攝取纖維量高的食物。
蘭香子的存儲
置於低溫、乾燥處，避免陽光直射。
蘭香子的選購
顏色發黑發亮、無雜質；手感綿滑；無異味、有淡淡的清香味爲優。
蘭香子的食用方法
蘭香子其大小如芝麻，黑色，無味，可溶於水、酒、飲料、果汁、牛奶、湯等多種液體物質。
1、將水煮開後投入黑糖與薑片5-6片，熄火攪拌約1分鐘，讓黑糖及姜味溶解釋放出來，帶水溫降至45度以下後，可取蘭香子一平匙，早晚沖泡500cc的水飲用，對女性生理期有所助益。
2、可依據個人口味喜好，發揮個人創意，加入水果汁，牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等，愛美女性可加在鮮奶中混合飲用。
3、應用涼開水或礦泉水來泡蘭香子，充分進行攪拌約2-5分鐘，讓蘭香子完全膨脹後，再加入果糖或蜂蜜或冰糖，以上任選一種皆可（便祕口臭者使用天然蜂蜜最佳）。最後，再將檸檬切片壓汁加入即可。炎炎夏日投入冰塊，就成了臺灣可口美味的甜點，老少皆宜。
