睡午覺時間大概多少？在日常生活中，很多人都有着午睡的習慣，這是一個好習慣，午睡的時間需要我們去把控。接下來就由小編帶大家瞭解下睡午覺時間大概多少的相關內容。
睡午覺時間大概多少1
對於午睡時間並非越長越好，在午睡的時候建議大家不要睡太長時間，最佳的睡眠時間應該是半小時左右。
因爲過了半小時很容易進入深度睡眠狀態，此時大腦神經調節會面臨抑制狀態，大腦活力也會減弱，血液流動速度會減慢，身體也會出現肌肉放鬆的現象，如果一旦從深度睡眠狀態下突然醒來的話，不但沒有緩解困意身體還會出現各種不舒服。
可能大家也會有這樣的感受，如果你在白天睡覺的時候只睡一個小時，醒來之後覺得神清氣爽，大腦得到了充分的放鬆身體也嗯特別輕鬆，但是如果連續睡了兩三個小時之後，再起來之後就會發現特別累就像沒有睡覺一樣，而且感覺怎麼也睡不醒。
在午睡的時候，除了要控制好午睡時間以外，還應該注意一些事項，首先在剛剛吃完飯之後，不要立刻睡覺，會影響食物消化，而且還會影響睡眠，建議在吃完飯結束半小時之後再睡覺。
另外建議大家不要趴在辦公桌上睡覺，但是現在很多上班族在中午吃完飯之後，就習慣趴在桌上休息一下，長期趴着睡覺，會導致大腦中血液處於滯留狀態，使大腦出現缺氧的情況，在醒來之後會發現大腦暈乎乎的，一點輕鬆的感覺都沒有。
建議大家在午睡醒來之後，先花幾分鐘從午睡狀態中洗甦醒過來，然後做一下擴胸運動，或者是可以去洗個臉，讓大腦變得更清醒一些，不要立刻就進入工作狀態，只是也要適當補充水分，可以喝點綠茶，或者是喝點檸檬水，更有利於提神。
因爲現在的白粥時間越來越長，大家也可以適當給自己加個午睡時間，並且合理分配自己的睡眠時間，身體纔會更健康，也能得到更好的放鬆和休息。
睡午覺時間大概多少2
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，午覺睡太久，起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。
午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習慣要持之以恆。歷史上有許多名人有午睡的習慣，愛因斯坦就認爲，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創造力。
拿破崙則因爲有長期失眠，習慣用午覺來補充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰期間，靠白天補充睡眠，恢復體力，以肩負國家重任。他曾說過：“你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經常脫了衣服爬上牀休息。別以爲午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之後，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當做兩天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士氣的精彩演說，就是在午睡後，口述而成的。
愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認爲晚覺過長很浪費時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補充體力，恢復精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強。午睡需求各有不同存在差異，可根據自己的生理反應適當選取，或午休或小憩片刻。
睡午覺時間大概多少3
夏天午睡時間多久好
1、飯後不宜馬上入睡。因爲飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。
2、儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
3、OFFICE通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免着涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不着涼。
4、午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是爲了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。
5、如果你佩戴隱形眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的.感覺。
6、剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要着急，2-3天后，自然就會很快地進入睡眠狀態。
7、午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
睡午覺也要講點“技巧”
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認爲，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一是飯後不要急着午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認爲中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因爲這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
