爲什麼經常健身卻瘦不下來，久坐的上班族和學生黨都需要健身得到鍛鍊，健身有利於增強身體的免疫力，堅持健身對身體很有好處，但是爲什麼經常健身卻瘦不下來？一起來看看吧。
爲什麼經常健身卻瘦不下來1
1、鍛鍊內容重複
日日重複同一個練習並不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛鍊時經常更換練習內容，以獲得更好的效果。
2、對自己要求不夠高
鍛鍊身體固然重要，但要記得鍛鍊並不是打高爾夫球。如果在體育鍛煉後你甚至連汗都沒流，那就說明你的鍛鍊程度對你來說是不夠的。
3、經常用食物犒勞自己
一些人在健身房跑步機上消耗了100至200卡路里後，就會到飯館吃一些熱量高達500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達到瘦身效果的。
4、運動後基本不動
就算你在健身房鍛鍊了足足1個小時，也不是你其餘時間懶坐在沙發和椅子上的理由。
5、在健身房浪費時間
如果你把在健身房的時間浪費在和朋友談天說地、聽音樂和消極鍛鍊上，那麼去健身房可能是徒勞之舉。和朋友一同去鍛鍊是個好主意，但這並不是你不努力鍛鍊的理由。朋友間最好能夠相互激勵。
6、運動後身體機能還沒恢復
身體機能在需要鍛鍊的同時也需要時間恢復精力，前一次運動後還未恢復就進行下一次鍛鍊，那麼你的身體很可能已經受到損害，這樣做弊大於利。同時，沒有休息好會導致脂肪消耗變慢。
7、不瞭解自己的心率
評判運動強度的大小不僅是看你流汗多少，也要通過心率判斷。爲更好的鍛鍊，你應該買一個脈搏測量器。
8、鍛鍊沒有帶來滿足感
如果體育鍛煉給你帶來了太多的勞累感，而且你因此變得嗜睡，那麼你就應該改變鍛鍊方式。你可以打打網球，或從事一些有氧運動，這些纔會給你帶來真正的滿足感。
9、運動不均衡
在一般情況下，健身房內一定會有鍛鍊心臟功能的器械和拉伸的器具。將所有這些器具結合起來進行鍛鍊會達到最好的效果，會帶動身體每一塊肌肉的鍛鍊。
10、態度不對
把所有的應激因子在家激活，這樣在健身房你才能夠收穫更好的'效果和心情。
爲什麼經常健身卻瘦不下來2
1、減肥就減肥，不要總想着吃，和運動一樣
運動後我們消耗了大部分的能量，這時身體會發出信號想要補充能量，這時你就會想着既然運動了，那就和一瓶能量飲料吧。這個就是錯誤的做法。運動完了，你又補充能量，這和不運動有區別嗎？還白花時間訓練呢。
2、拋掉節食的想法，調整飲食
節食減肥不可取，除了讓你的基礎代謝下降之外，還會促使你暴飲暴食，反彈的機率極大。你應該做的就是調整飲食的結構，比如剛開始的時候不要一下子就減掉超過三分之二的食物量，這樣你的身體也接受不了吃這麼少的啊。少吃意味着吃少一點，每天都堅持少吃一點，少吃多餐這樣的方法可以有效地幫到你減脂。
3、你覺得餓了再吃，不餓的時候就不吃
我們固定了三餐吃飯，但是有時到了飯點還是沒覺得餓，這時就不要強迫自己進食，不餓的話就不用吃，可以喝水。等到餓了在進食即可。如果你總是覺得餓，那就喝水填飽肚子先。
4、獎勵餐
由於長時間的減肥，我們在飲食方面都有一定的少食，所以我們可以採取獎勵餐。比如你連續2個禮拜都是少吃的狀態，這時你可以吃一餐大的當做獎勵自己，讓自己更有信心能夠減肥下去。很多人以爲吃一餐就會前功盡棄，其實不是的，身體消耗是有個過程的，所以獎勵餐可取。
