腰椎間盤突出能跑步嗎，腰椎間盤突出是一種很常見的骨科疾病，這種疾病會讓患者感到疼痛難忍，給患者的生活帶來諸多不便，有一些人可能就會問，得了腰椎間盤突出能跑步嗎？
腰椎間盤突出能跑步嗎1
其實腰間盤突出的患者一般不建議進行跑步鍛鍊。但是可以建議患者大步倒着走，大部是兩腿型弓子步的方式，每次大約30到50米就可以了。
除此之外，每天還可以在平行於手臂的單槓上鍛鍊，鍛鍊的方法就是可以背對着單-進行拉伸，然後每天進行20次到30次左右。可以根據自己所能夠承受的能力進行調整，以後逐漸增加次數，或者是加大力度。
如果患者一旦患上了腰椎間盤突出症，不要盲目的進行跑步鍛鍊，避免不良的後果，有可能會出現出發情況及時去醫院裏面找醫生進行好的治療，還有就是在日常生活中一定要注意保養。
腰椎間盤突出患者可以考慮睡稍微硬點的板牀，因爲硬板牀可以在很大程度上減少腰椎間盤承受的壓力，還要注意保暖，戴個護腰帶，既保暖對腰椎也有一定的保護作用，千萬不要做腰部承受較大的活動，以免引起復發。
如果是處在疾病的急性期，就應該嚴格臥牀休息，待症狀基本消失之後就不會在腰圍保護下起牀活動，等到疼痛症狀減輕之後就可以逐步開始鍛鍊腰背肌，做單槓上懸吊前後擺腿練習或者是練習倒走鍛鍊以及飛燕式鍛鍊，這些活動都對治療這種疾病有着非常好的療效。做俯臥撐以及散步也是比較好的，但是一定要注意，由於椎間盤活動性比較差，所以一定不要做劇烈的活動。
腰椎間盤突出能跑步嗎2
腰椎間盤突出患者能不能跑步需要因人而異
對於腰椎間盤突出患者來說，如果腰部還沒有出現痛感、無腿麻和腿無力等下肢不適症狀出現的`的話，說明椎管還沒有壓迫到神經根脊髓，這個時候是可以嘗試性地進行一些慢跑，適當的跑步訓練可以強化腰部肌肉的力量，對恢復身體健康有好處。但是在跑步的時候要注意保持正確的姿勢，避免不良跑姿加重腰部負擔。如果患者腰部已經出現疼痛，還伴隨有下肢以及腿麻的症狀，這個時候就不要跑步了，需要及時到醫院接受治療，避免病情惡化給身體造成更大的危害。故而對於腰椎間盤突出患者來說，需要根據自己的身體狀況決定是否進行跑步，不能勉強。
總的來說，跑步訓練不一定適合每個腰椎間盤突出患者，但是下面這些運動，大多數腰椎間盤突出患者可能會比較適合。
適合腰椎間盤突出患者的運動
1、腰椎環繞運動
腰椎環繞運動指的就是雙手掐腰，然後根據自己的身體情況做合適的小幅度旋轉運動，這種運動可以有效活動腰部關節，有效改善腰部血液循環，有利於患者早日康健。
2、倒走
腰椎間盤突出患者每次倒走30分鐘左右，堅持一段時間，有利於改善腰部、背部肌肉狀態，並且減輕腰部小關節粘連的現象。但是在倒走的時候需要注意要選擇一個空曠的地方，動作不要太劇烈，避免出現一些不必要的安全事故。
3、站軍姿
站軍姿的時候尾骨垂直於地面，可以矯正脊椎位置，對於腰椎間盤突出患者而言是一項十分友好的運動項目，不妨試試看。
