如何瘦小腿的小妙招 。看到比人筆直勻稱的雙腿真是羨慕嫉妒恨啊，看看那些賣絲襪的模特穿上絲襪後的那種效果，那麼如何瘦小腿的小妙招 有哪些，下面是相關介紹。
如何瘦小腿的小妙招1
雙膝夾紙
淺淺的坐在椅子邊緣。雙腳着地、腳跟併攏，在膝蓋中間夾一本厚2-3公分的書，維持30秒到1分鐘。習慣之後慢慢增加到5分鐘。
雙膝夾紙張是一度風行的瘦腿小竅門，這個動作能使腿部肌肉緊張，讓我們的腿部在不知不覺中消耗更多能量。
散步
60 分鐘的散步可以讓你燃燒掉300-500卡路里。堅持10天，你就會減掉約500克體重。無論你是自己開車還是坐公交車上班，從現在開始，你需要多多走路。想瘦腿的朋友都不該錯過這個簡單的瘦腿小竅門。日行萬步挺起來步行距離很大，實際上把這個活動量分散下來，你就能很輕鬆地完成了。
最好的減肥走路法是快走，快走的強度比普通散步要大得多，消耗的熱量大，日行萬步這個簡單的瘦腿辦法能讓瘦腿效果來得更快。
簡易運動
運動一
step1：淺淺的坐在椅子邊緣，手可以握着椅子把手。辦公室的轉椅也可以，但要保持平衡。雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上擡呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。
step2：腳背的角度維持90度，然後將擡起的腳向身體內側移動，維持15秒。
step3：注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。
運動二
step1：淺淺的坐在椅子邊緣1/3處，雙手自然垂下。一隻腳的小腿肚重疊在另一隻腳的脛骨上。
step2：兩隻腳慢慢擡起，腳背擡起維持90度。
step3：感覺雙腿夾緊維持30秒，注意此時不要憋氣。換腳後進行同樣的動作30秒。
飲食習慣
食鹽超標也是我們瘦腿的大敵，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。
正常吃鹽是指每天不超過6克，這需要把你從加工食品蜜餞類零食及重口味菜餚榨菜、火鍋中攝入的實驗也算入進來。
如何瘦小腿的小妙招2
1、走路瘦腿，改變走路的'姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
2、蹲馬步，兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。
3、粗鹽瘦腿法，粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
4、擡腿運動，把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15到30分鐘。
5、一字馬，一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯着邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
6、跪姿擡臀，雙手扶地，一腿單跪在牀上，另一腿向後高高擡起並且保持伸直姿勢，儘量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個動作除了臀部，還能鍛鍊平時較少用到的大腿後側，不僅可以瘦腿，還有提臀的作用。以10-20下爲一組，可練三至五組，每組間隔半分鐘至一分鐘。
7、直腿坐，坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛鍊腰背，一舉三得。
