誤區1：
多吃維生素d可以壯骨、補鈣。
其實這種認識是極其錯誤的。人體對維生素d的耐受性並不相同，兒童每日攝入量更是不易超過400iu。過多則會導致鈣吸收增加，血鈣過多，鈣可在軟組織（包括心臟、血管、肺、腎小管）內沉積。輕度中毒爲食慾減退、口渴、噁心、嘔吐、煩躁、便祕、或便祕與腹瀉交替出現。妊娠期和嬰兒初期過多攝取維生素d，可引起嬰兒出生體重過低。嚴重者並有智力發育不良及骨硬化。所以維生素d的攝入最好在醫生的指導下進行，否則容易導致中毒等嚴重後果。
其實每天多曬曬太陽，人體皮膚能夠自行合成維生素d，與其盲目補充，不如多走出房間，曬曬太陽，做做戶外運動來健身。
誤區2：
肥胖者不缺維生素。
很多家長都認爲小孩子胖點是好事，殊不知肥胖並不代表健康，我們應該看到肥胖已經給孩子的健康提出了危險信號。
兒童肥胖除少數由於內分泌失調等原因造成的外，多數情況下是由於營養失調所造成，多餘的能量被轉化爲脂肪後貯存，而不是用於能量消耗和代謝。
因爲偏食肥肉等高脂肪類食品，蔬菜、粗糧吃得較少，多數肥胖兒童其實都伴有維生素不足的狀況。肥胖症兒童會出現疲乏、心悸、氣短、耐力差，且容易發生糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、呼吸不暢和易感染等。所以肥胖者營養不均衡，應該多食蔬果，達到膳食平衡。
誤區3：
每天服維生素c能預防心臟病。
這種看法也是錯誤的。醫生建議，每天攝取大約80毫克維生素c就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導致腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟循環系統方面的疾病。
大量維生素c可降低血中含銅量，減少血細胞的數量；孕婦過量補充，胎兒出生後易患壞血病。
