保護眼睛吃什麼好呢， 在我們的日常生活中，一定要注意眼睛的保護，因爲眼睛是我們心靈的窗戶，是我們人體最重要的一個器官，日常也有很多方法可以保護眼睛，以下了解保護眼睛吃什麼好呢。
保護眼睛吃什麼好呢1
1、維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化爲維生素A，因此被稱爲維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
2、鈣
鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。
3、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
4、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
5、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作爲治療急性青光眼的輔助食品。
6、粗糧和新鮮蔬菜
最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
保護眼睛吃什麼好呢2
保護眼睛的食物
1、牛油果
牛油果是一種出產在熱帶的常見水果，這種水果對人的眼睛有明顯保護作用，是保護眼睛最理想的選擇，特別是那些經常面對電腦工作的上班族，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗輻射能力，可減少電磁輻射對人的眼睛的傷害。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔也是一種能保護人類眼睛的常見食物，而且它對人類眼睛的保護作用極爲明顯，因爲胡蘿蔔中不但含有維生素a，還含有豐富胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在進入人體後能儘快轉化成維生素，a可直接作用於人類的視神經和視網膜，能防止視神經功能減退，也能增強視網膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力，經常吃胡蘿蔔既能維持眼睛健康，也能防止夜盲症出現。
3、雞蛋
雞蛋是人們滋補身體時最常吃的一種家常食材，同時它也是一種能保護人類眼睛的健康食材，因爲雞蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質，也還有一些類似於胡蘿蔔素的重要營養，人們在吃雞蛋以後能把這些營養儘快吸收，可防止白內障和黃斑變性出現，對維持人類眼睛健康有很大的好處。
4、菊花茶
菊花茶對人類眼睛的保護作用也十分明顯，人們用它泡水和能清肝明目，提高眼睛的抗輻射能力，並能緩解眼睛疲勞，防止視力下降，另外經常用菊花茶泡水喝還能清肝明目，能緩解人類眼睛疲勞，並能降低白內障的發病率。
保護眼睛的十大食物先爲大家介紹這麼多，除了上面介紹的這些以外，生活中常見的西蘭花、黃豆，藍莓，桑葚等都是能保護人類眼睛的常見食材，而且它們對人類眼睛的保護功效極爲出色，可在日常生活中經常食用它們。
眼睛是心靈的窗戶，是人與外界溝通的橋樑，而且在現代生活中，人們長時間使用電腦看手機都會對眼睛造成一定傷害，所以平時要注意對眼睛的保護而保護眼睛最有效的方法就是喝茶。那麼喝什麼茶能保護眼睛的呢？想了解這方面的知識可以看看下面對眼睛有好處茶的介紹。
喝什麼茶保護眼睛
1、菊花茶
平時適量喝些菊花茶能保護眼睛，因爲菊花茶中含有豐富維生素a這是一種呢直接作用於人類視神經的重要物質，它能防止人類視神經功能減退，並能增強人類視網膜功能，可提高眼睛的視物能力，另外菊花茶還能清肝明目，緩解眼睛疲勞，更能防止人類因肝火過旺而出現眼睛紅腫疼痛。
2、枸杞茶
枸杞茶也是一種能保護人類眼睛的健康養生茶，因爲枸杞中含有豐富胡蘿蔔素和維生素，還含有一些多糖，它能補益肝腎也能清肝明目，能提高人類眼睛的視物能力，並能緩解人類眼睛的眼乾眼澀眼疲勞，另外喝枸杞茶還能提高人類眼睛的抗輻射能力，它特別適合那些長期面對電腦工作的人羣沖泡飲用。
對眼睛有好處的茶介紹
1、決明子茶
決明子茶是一種中藥養生茶，也是一種對人類眼睛有諸多好處的保健茶，因爲決明子本身就是一種能明目清肝清熱的中藥材，它能營養視神經並能緩解眼睛疲勞，經常沖泡飲用決明子茶，能預防視力下降也能減少電磁輻射對人類眼睛的傷害。
2、綠茶
綠茶是生活中特別常見的一種茶葉，也是一種對人類眼睛有好處的茶葉，因爲綠茶不但且香淡雅，滋味甘醇，還含有豐富的抗氧化物質和維生素C，人們沖泡飲用綠茶後能清理身體內的自由基，而且能調節人體內分泌功能，提高中樞神經功能，它能讓人類眼睛維持健康，可防止視力下降和眼睛疲勞出現。
看過上面的介紹後，大家能知道喝什麼茶，能保護眼睛，也能知道對眼睛有好處的茶有哪些以後大家再想保護眼睛，或平時大家經常面對電腦工作時就可以多喝上面介紹的這些養生茶，堅持用它們泡水喝能保護眼睛維持眼睛健康。
保護眼睛吃什麼好呢3
吃什麼對眼睛好
1、維生素B1
維生素B1對視力的發育和正常維持起着很大的作用。若體內缺乏維生素B1，會造成眼睛的視神經系統抵抗力減弱，容易形成近視。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜、豆類、瘦肉及海產品。
2、維生素A
若體內維生素A不足，會使視紫紅質的再生慢且不完全，影響視力，嚴重可致夜盲症、乾眼病等。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋類等；其次是胡蘿蔔、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜等蔬菜。
3、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃等。
4、鈣
缺鈣不僅會影響骨骼發育，還會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其製品、貝類、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
5、鋅
我們知道兒童在食慾不好的時候要補鋅，其實鋅對視力也有很多的作用。鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、花生、小麥、雜糧等。
兒童視力保護的方法
1、遵循20-20-20原則。美國佛羅里達州的驗光師拉沃爾福德曾強調，每看屏20分鐘應向20英尺（約6米)以外的風景遠眺20秒以上，遠眺能使睫狀肌處於鬆弛、放鬆狀態。當然，能讓孩子40分鐘休息一下眼睛就很不錯了！
2、改正用眼姿勢。不要讓孩子玩手機、看書時躺着、歪着、趴着、走着，這些用眼姿勢也會影響視力。家長要注意培養孩子正確的坐姿，讓孩子站、坐時儘可能保持背部挺直。
3、平時要多眨眼。眨眼可以刺激我們的眼睛分泌更多的液體來潤滑我們的眼睛，每眨眼一次，就會在眼麥形成一個新的淚膜，眨眼次數少了，淚膜分泌不足，會使眼睛乾燥酸澀。
4、監督。讓孩子每天堅持做眼保健操、轉眼操1~2次。
此外，定期的`視力檢查，聽醫生建議矯正亦是很好的護眼方法。
兒童弱視
弱視的病因目前多采用vonNoorden的分類，即將弱視分爲如下5種、斜視性弱視、屈光不正性弱視、屈光參差性弱視、形覺剝奪性弱視和先天性弱視。
1、斜視性弱視、斜視發生後，兩眼不能同時注視指定目標，同一物體的物像不能同時落在兩眼視網膜的對應點上，因而引起復視。另外，當斜視發生後，雙眼黃斑注視不同目標，由於融合功能存在，大腦中樞將兩眼黃斑所注視的兩個截然不同的目標重疊在一起，因而產生混淆。
2、屈光不正性弱視、屈光不正性弱視多見於中高度遠視及散光，由於在視覺發育的關鍵期（出生至3歲)及敏感期（6歲之前)，沒有給予正確的驗光配鏡，視網膜上的物像始終是模糊不清的，大腦中樞長期接受這種模糊的刺激，久之便可形成弱視。
3、屈光參差性弱視。雙眼屈光度不等叫屈光參差。大多是遠視，雙眼球鏡之差≧1.50D，柱鏡之差≧1.0D。由於屈光參差太大，落在兩眼視網膜上的物像清晰度和像的大小均不等（雙眼屈光度每相差1.0D，雙眼物像大小相差2%)，視中樞易於接受物像較清晰一眼的視覺傳導，而抑制來自屈光不正較大的眼球的物像，久而久之屈光度較高的一眼的物像被抑制而形成弱視。
4、形覺剝奪性弱視。在嬰幼兒視覺發育的關鍵期（3歲以前)由於角膜病、先天性白內障、完全性上瞼下垂及患眼病而進行遮蓋治療時所引起的弱視稱爲形覺剝奪性弱視。因爲它是發生在嬰幼兒視覺發育的關鍵期，會對視力造成極其嚴重的損害。
5、先天性弱視。目前發病機制尚不清楚。vonNoorden推測新生兒因急產、難產、助產等易發生視網膜黃斑部、視路出血，由此可能影響視功能的正常發育而導致弱視，而慄屋忍經臨牀觀察、隨訪，發現新生兒視網膜黃斑出血能很快被吸收，並不會因此而引起弱視。
兒童散光
散光最主要的是由於眼睛的角膜彎曲度發生變化所造成的。
角膜也叫“黑眼珠”，是眼球前面的一個窗戶，它不僅光滑透明，而且呈完整的半球形。它的主要功能是通過光線，把光線集中起來，使它進入瞳孔達到眼底的視網膜，緒成焦點，然後再反映到大腦，使人們能清楚地看到外界景象。
所以，當半球形的角膜曲度發生變化，像一塊磨得不平的鏡片，表面呈現凹凸不平、不規則態的時候，外來的光線就不能在視網膜上結成焦點，而是彌散四方，使大腦對外界物體的認識出現一片模糊，這樣就產生了散光。這種散光，醫學上稱爲不規則的散光。由於角膜彎曲度改變太多，所以很難用眼鏡矯正。
還有一種叫做有規則的散光，是由於角膜彎曲度在某一方向與它的垂直方向不一致的時引起。它的類型很多，有單純遠視散光，有單純近視散光；有復性遠視散光與復性近視散光以及混合散光等，它多數是由於角膜的屈光能力不同所造成，並與近視或者遠視同時存在，是可以用眼鏡矯正的。
由於角膜不平、彎曲度不正而引起不規則散光的原固有兩種、一種是先天遺傳，另一種是由於後天角膜發生了疾病。如角膜發生潰瘍或外傷等，痊癒後產生了瘢痕，就會造成角膜不平，彎曲度不正。有規則的輕度散光，一般不會影響視力，但可能有眼睛疲勞等不舒服的現象。
兒童近視
首先，最大的原因無非是長時間用眼。特別是現在的電子產品特別多，孩子愛不釋手一玩就是幾小時；而長時間近距離用眼會使眼壓增加、眼軸變長，導致近視。
其次，戶外運動嚴重不足。研究認爲，增加戶外運動可使視網膜受光照時間增多，光照刺激利於視網膜合成和釋放多巴胺，使眼軸縮短，從而防治近視。
此外，飲食也會影響視力！長期缺乏維生素B1、鈣等微量元素，會影響眼球正常發育，導致近視等眼部疾病。另有研究表明，喜甜食、愛油炸、厭粗糧、偏食者，近視患病率明顯高於飲食合理者。
總結、對於孩子的眼睛是需要好保養的，一定要遠離電子產品了。長時間的玩電腦和手機都對眼睛有很大的傷害，導致很多孩子都得了近視，弱視，散光等眼科疾病，我們一定要提前預防眼睛疾病的產生，學會保護視力的方法才能更好的保護自己的眼睛。
