維生素b12的作用和功效，維生素是人體內所需的一種物質，沒有了維生素人們的身體就會很容易生病，不同的維生素的功效和作用都是不同的，下面來看看維生素b12的作用和功效。
維生素b12的作用和功效1
一、抗貧血
維生素b12它是一種含有主要礦物質的維生素，因此在人體當中很難被吸收，通常需要和鈣結合才能夠有利於人體的正常活動。維生素b12對於身體健康又有很多的好處，比如抗貧血，尤其是對於鉅細胞性貧血具有一定的療效。另外對於惡性貧血，尤其是紅血球不足引起的身體不適，也會具有一定的治療作用。
二、月經不調
女性在由於各種原因出現月經不調的時候，適當的補充維生素b12會有一定的緩解作用，它通常可以和各種治療月經不調的藥配合使用。
三、牙齦出血
當由於出現不明原因的牙齦出血，同時感覺牙齦發白，舌苔泛白的時候，可以適當的吃一些維生素b12，充足的維生素b12對於牙齦出血以及各種口腔炎症會有一定的緩解治療的作用。另外在出現有消化道黏膜發炎以及口腔黏膜發炎等情況
四、緩解消化不良
當人體在長時間缺乏維生素b12的時候會出現各種消化道疾病症狀，比如食慾明顯下降，消化不良，另外部分人羣也會失去味覺，或者是出現舌頭髮炎的`情況。適量的補充維生素b12，這些症狀都能夠得到有效的緩解。
五、治療缺乏維生素B12缺乏症
維生素B12缺乏症一般多發生於兒童，一般表現爲表情呆滯，反應也會有所遲鈍，平時特別愛睡覺等等。如果長時間得不到有效的補充的話，還會使得小孩出現有貧血，只要及時補充維生素b12，對於這些症狀都能夠起到緩解治療作用。
維生素b12的作用和功效2
維生素B12，俗稱紅色維生素，有“血液之母”的盛名，是淺紅色晶體，無味、無臭，微溶於水，溶於乙醇。維生素B12是唯一含有金屬元素的維生素。在人體中，維生素B12的主要作用和功能如下。
1、預防貧血
維生素B12在人體內主要作用在於協助葉酸調節紅細胞的生成，促進鐵的吸收，它不僅會影響DNA的合成，還會影響血紅素的合成。如果缺乏維生素B12，就會造成DNA合成缺陷和血紅素的合成障礙，進而導致貧血（巨幼細胞貧血）發生。
2、促進幼兒生長髮育
維生素B12還能活化氨基酸，促進核酸生物合成，有利於蛋白質合成，在促進幼兒生長髮育中起重要作用。
如果你的體內沒有維生素B12“站崗”，消化不良、慢性腹瀉、眩暈、易疲勞、記憶力減退、神經損傷、頭痛、舌炎、耳鳴、惡性貧血等病症就會紛紛上門來。而且維生素B12缺乏引起的症狀具有極強的隱蔽性，會在體內儲蓄的維生素B12全部耗盡的5年後纔會顯現出來。
另外，補充維生素B12時也別忘了它那些好朋友，如葉酸、膽鹼、肌醇、維生素C、鉀、鈉。要想健康的血液暢快地在你的全身流動，可別忘了補充維生素B12這個紅色的血液“保護神”。
不過，補充維生素B12時還需要注意以下事項：
（1）專家建議成人每日維生素B12攝取量是2微克，孕婦爲2.2微克，哺乳期的女性爲2.6微克，嬰兒爲0.3微克。
（2）抗痛風藥、抗凝血、鉀劑補品會影響維生素B12的吸收，不宜同時服用。
（3）服用維生素B12不宜飲酒。
維生素b12的作用和功效3
維生素b12有什麼作用？
首先，維生素b12可以幫助預防心臟病。有研究發現，那些因心臟病去世的人當中，有很大一部分患者的血液裏半胱氨酸的含量要遠遠高於常人，而同時服用維生素b12以及維生素b11，可有效降低半胱氨酸的含量。
然後，維生素b12還有助於痛風的治療，因爲維生素b12可促進葉酸發揮最大的功能，增加葉酸的利用率，而葉酸可促進核酸合成、減少嘌呤，避免尿酸升高引起痛風。
最後，維生素b12對嬰幼兒發育有重要作用，它可活化氨基酸，促進蛋白質的形成。
其實維生素b12的功效還不止上述這些，它還可以代謝脂肪酸、維護神經系統健康、預防惡性貧血等，所以大家平時一定要注意補充維生素b12，因爲如果缺乏缺乏維生素b12，可給身體帶來多種危害。
缺乏維生素b12有什麼危害？
第一、缺乏維生素b12時，人體血液供氧會出現問題，從而導致器官缺氧，出現肌肉無力、容易犯困、記憶力下降等問題。
第二、缺乏維生素b12時，人的臉色也會發生改變，變的很黃，這主要是因爲血液中缺少膽紅素色素。
第三，缺乏維生素b12時，人會更容易焦慮，因爲維生素b12當中的5 -羥色胺、多巴胺等物質，有調節情緒的作用。
從上我們可以看出，缺乏維生素b12給人帶來的傷害有多大，所以，平時一定要注意補充足夠的維生素b12。那麼，日常生活中應該如何補充維生素b12呢？我們繼續往下看。
日常生活中如何補充維生素b12？
1、直接補充，這是最爲簡單的方法，但是每個人的情況不同，所以攝入量也不同。一般成人建議每日攝入3微克，嬰幼兒0.52-1.5微克，孕婦4微克。
2、從食物中獲取，一般來說，維生素B12主要來源於動物性食物當中，尤其是動物內臟、魚、禽、貝殼類當中含量最高，比如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類等。
上述這些就是關於維生素b12的功效、缺乏維生素b12的危害以及補充維生素b12的的方法的介紹，希望大家看完上述的介紹以後，能夠有所收穫，也希望大家能夠重視起來維生素b12的重要性，缺乏缺乏維生素b12的人要趕緊補充，這樣纔可以健健康康的生活。
