減肥期間能不能吃石榴，石榴是每年秋天都會大量上市的一種水果，它的果實收取以後找開能看到紅色的果粒，可以直接食用，能爲人體提供多種維生素和礦物質，那麼減肥期間能不能吃石榴？
減肥期間能不能吃石榴1
石榴的熱量是多少
每100克的石榴所含有的熱量爲63大卡，一箇中等大小的石榴可食用部分大約爲200克，因此它的熱量大約爲126大卡，需要我們跳健美操37.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，每100克的石榴裏面含有0.2克的脂肪。
減肥期間可以吃石榴嗎
可以。
石榴的熱量並不算太高，而且它裏面所含有的脂肪也是比較少的，是不會給身體額外增加負擔的。除此之外，石榴裏面的維生素和膳食纖維的含量也是比較多的，能增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入，這樣的話，就等於控制了身體熱量的攝入，從而起到很好的減肥的效果。
吃石榴爲什麼能減肥
1、減少其他食物的攝入
石榴熱量低、脂肪含量低，它裏面的衆多營養素可以幫助我們緩解飢餓，填飽肚子，從而讓我們減少對其他食物的攝入。而且石榴吃起來是非常費勁的，需要好長時間才能吃掉一個石榴，這也無疑讓我們減少了再去吃其他食物的機會。
2、清除毒素
石榴中的膳食纖維可以起到很好的幫助清除毒素的作用，身體內廢棄物和毒素清除了，自然也就不會肥胖了。
3、降低膽固醇
石榴中還有諸如花青素、多酚、維生素C等抗氧化成分，這些成分能夠幫助清除我們血液中的自由基，起到降低膽固醇含量的作用的，降低膽固醇，其實也是對減肥很有幫助的。
石榴什麼時候吃減肥效果最好
兩餐之間。
兩餐之間吃石榴起到的減肥效果是最好的，飯前吃的話，石榴中的酸性物質會對我們的腸道造成刺激，影響我們的腸胃健康。
吃石榴有什麼壞處
1、吃石榴能傷害牙齒
平時適量吃石榴對人類身體沒有壞處存在，但是過量食用以後，就會對人們的牙齒形成明顯的傷害，因爲石榴這種水果中無機鹽的含量比較高，它具有一定的腐蝕性，會傷害人們牙齒表面的琺琅質，而且它果汁中的色素還能讓人們的牙齒變黑。
2、吃石榴會生痰
吃石榴以後人體呼吸道內容易生成痰液，而且很難排出體外，痰液過多以後就會引發咳嗽和氣喘。平時健康地的人羣適量吃石榴不會有任何不適的感覺，但是那些慢性氣管炎患者和肺氣腫患者在吃石榴以後，症狀會明顯加重，對身體恢復極爲不利。
3、吃石榴會引發便祕
石榴有很明顯的收斂作用，它含有的石榴多糖會吸收腸道中的水分，讓大便燥結，嚴重時就會形成便祕。另外石榴中還有大量的糖份存在，人們食用以後會讓血糖明顯升高，這也是人們吃石榴的壞處之一，平時血糖指數偏高的人羣，應該儘量避免吃石榴。
減肥期間能不能吃石榴2
吃石榴有什麼壞處
吃石榴時會有少量的壞處存在，首先說石榴多食會對人類的牙齒形成一定的傷害，因此大家在食用石榴以後記得刷牙。再就是石榴中的多糖有明顯的收斂作用，大便祕結的人羣是不易食用的，不然會加重症狀，再就是吃石榴時石榴汁沾在衣服上，是很難清洗掉的，這也是吃石榴的一個壞處。
吃石榴有哪些好處
1、吃石榴可補充多種營養
石榴是一種營養豐富的特色水果，這種水果中有大量的糖份和碳水化合物存在，另外還有一些天然的果酸和蛋白質、脂肪與多種維生素和礦物質，這些物質都是身體各器官正常工作時的必須品，因此爲身體補充營養也就成了人們吃石榴的最大好處之一。
2、吃石榴能美容
美容也是人們吃石榴的一大好處，因爲石榴中有一些多酚和花青素存在，這兩種物質是天然的`抗氧化成分，可以預防皺紋和色斑的生成，另外亞油酸和維他命以及葉酸也是石榴中的重要營養成分，它們對人類的皮膚也有很大的好處，能加快皮膚細胞的代謝，經常食用美容效果就會特別明顯。
1、石榴的熱量
熱量：73大卡/100克可食用部分。營養成分：碳水化合物13.9克、脂肪0.2克、蛋白質1.4克、維生素C9毫克、纖維素4.8克、維生素E4.91克、，鎂16毫克、鉀231毫克、磷71毫克、鈣9毫克。
2、吃了不會胖
吃石榴不會胖，而且還能幫助減肥。石榴本身的熱量並不是很高，脂肪的含量也很低，再加上其含有的豐富的維生素和膳食纖維成分，能幫助增添飽腹感，減少熱量攝入，食用後不僅不會發胖，反而能幫助減肥。
3、減肥的原因
（1）石榴熱量低，脂肪含量少，而且吃石榴時會耗費很多時間，含有纖維素、蛋白質、維生素等能幫助增加飽腹感，緩解飢餓，同時還能減少對其他食物脂肪和熱量的攝入。
（2）石榴中含有較多的膳食纖維，能幫助清理腸胃中的廢棄物和毒素，從而達到排毒減肥的作用。
（3）石榴中是有較多的抗氧化物質的，像花青素、多酚、維生素C等，具有較強的抗氧化作用，能幫助清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。
4、怎麼吃減肥
石榴雖然能減肥，但是要注意吃的時間，其實石榴兩餐之間吃。石榴是不宜空腹食用的，其含有的酸性物質可能會刺激腸胃，引起腸胃不適，而兩餐之間的時間吃，是能幫助補充能量，還能緩解飢餓，幫助清除體內毒素，從而達到幫助減肥的目的。
5、吃多少效果好
石榴吃1個左右減肥效果好。石榴雖然營養價值高，但是也是不能多吃的，容易損傷牙齒，加重像感冒、急性炎症、大便祕結等病情。而且吃石榴並不是吃得越多，減肥效果越好的，一天吃個1箇中等個頭大小的石榴即可。
