減肥期間不能吃什麼，減肥時控制飲食很重要。只有在控制飲食的基礎上運動，才能減肥成功,這種時候要少吃高脂肪食物。 那麼接下來我們一起去看看減肥期間不能吃什麼。
減肥期間不能吃什麼1
一、五花肉
在生活中多人喜歡吃紅燒五花肉，雖然美味下飯，但是紅燒的五花肉主要的特點就是脂肪含量多，在已經有肥胖表現時，體內脂肪物質大量堆積就應該限制熱量的攝入，高脂肪食物不宜大量獲取。
若五花肉經常攝入的情況下體重超標，身體利用脂肪的能力降低，會因爲脂肪堆積帶來影響。因此在穩定控制體重的過程中，這種食物要拉入黑名單，不可在肥胖期間還總吃五花肉。
二、蛋糕
在生活中很多人都喜歡吃各種各樣的奶油蛋糕，但是奶油蛋糕特點就是容易肥胖，裏面含有的糖分、飽和脂肪酸比較多，如果是一些人造的奶油，攝入過量還會影響健康，更容易出現肥胖的表現。
如果想要積極控制體重除了減少脂肪的攝入，還應該避免經常獲取過多糖分，否則這些糖類物質大量獲取沒有及時利用的情況下會轉變成脂肪物質堆積，讓肥胖現象一發不可收拾。
三、方便麪
在生活中很多人貪圖方便平時沒有太多的時間去做飯，可能就會選擇吃方便麪，但是方便麪的麪餅是經過油炸的食物，經常大量吃方便麪同樣也會對體重造成影響。
如果想要穩定控制體重，維持身材的完美，在飲食過程中要挑選熱量低，飽腹感強的食物，像方便麪這種經過油炸的垃圾食品不宜攝入過多，否則獲取的熱量多，平時運動量又不足，肥胖的'概率會明顯增高。
減肥期間不能吃什麼2
減肥不能吃的食物
膨化穀物
看電視，外國人常見的吃法，就是一杯牛奶或者酸奶+脆皮燕麥片和麥片圈，好看又好吃。沒有什麼比這種標準早餐更方便、快捷、營養的了。
而看似健康的穀物膨化後含糖量高，熱量驚人，但蛋白質和纖維少得可憐，容易刺激胰島素分泌，使身體自動進入儲脂模式。研究表明，100克的穀物環含糖量高達38克。
即便如此，也不談小麥變色的問題。純燕麥片有益健康。燕麥片用牛奶浸泡，加入一把混合堅果或乾果（根據個人喜好)，如核桃、蔓越莓幹、葡萄乾等。，這會讓你整個早上都充滿活力。
肉餡菜餚
肉包子，肉餡餅，肉丸，還有很多肉餡的菜都是用高脂肪的豬肉做的。即使是魚糜也會添加20%左右的脂肪來改善口感，以免吃起來太多肉。僅僅因爲它們被包上了餡，並不意味着它們的油脂和熱量可以忽略。
僞炒蔬菜
雖然有些蔬菜有“爆炒”的名稱，但之所以外觀清晰，是因爲加了很多油。兩菜一油，這種烹飪習慣可以毀掉任何健康的蔬菜。而且炒茄子、三鮮菜等素菜在下鍋炒之前都要上油，談不上“清”。
無糖食品
你認爲避免“無糖”真的會迎來健康嗎？很多打着“無糖”旗號的食品都是零糖的，但是加入了很多人工添加劑，比如阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑可以刺激食慾，但容易導致暴飲暴食。
相對於打着“無糖”旗號的食物，純天然的食物自然更好，比如蘋果和一小塊黑巧克力，不用太多熱量就能滿足口腔。
減肥第一件事就是控制飲食，但這裏所謂的飲食控制不是少吃就能解決的。控制飲食的關鍵是吃，要有合理的飲食結構。下面的食物不僅好吃，而且越來越稀。
清蒸龍裏魚
魚和雞胸肉是少數適合減肥時食用的肉類，因爲它們的成分主要是蛋白質，而不是脂肪。
做法：將龍裏魚洗淨後，吸水，切成大小相近的塊，用薑絲和檸檬汁擦拭魚，十分鐘後將龍裏魚放入沸水鍋中蒸熟，生薑和洋蔥切絲。八分鐘後，取出蒸好的龍裏魚，倒入水，然後加入蔥絲和生薑。在鍋裏放一點油，煮開，倒在魚上。最後撒上適量醬油。
杏鮑菇西蘭花
西蘭花富含胡蘿蔔素，能促進身體和胃的健康和消化。它還能降低血壓、血脂和膽固醇。
準備材料：西蘭花、杏鮑菇、蒜末、醬油、蠔油、鹽、白糖。
做法：將西蘭花切好，用鹽水浸泡15分鐘左右，這樣洗可以防止西蘭花裏面的蟲子，所以一定要洗乾淨，杏鮑菇切片，中間切一個十字，將西蘭花和杏鮑菇加入鍋裏倒水，然後撈出鍋。
熱鍋熱油，放入蒜末，翻炒，放入西蘭花、杏鮑菇，翻炒均勻，加入醬油一勺、蠔油兩勺、鹽少許、白糖少許，再翻炒2-3分鐘左右。
海帶豆腐湯
海帶的膳食纖維非常豐富，呈鹼性，不僅增加了排毒效果，還增加了肥胖者的飽腹感。而且海帶脂肪含量很低，熱量很少。
做法：洗淨海帶結，控制水分，將豆腐切成丁，用熱油加熱鍋，炒洋蔥，倒入適量清水，然後加入濃湯寶，然後放入豆腐塊，加入適量鹽調味，用小火煮沸，使其完全入味。
減肥不能吃什麼水果
榴蓮樹
說到減肥不能吃任何水果的問題，首先要提醒大家不要吃榴蓮，因爲我們知道榴蓮聞起來很香，有開胃、開胃的作用，所以節食期間自然不適合吃榴蓮。另外，榴蓮味甜，含糖量高，熱量份額很高，減肥的時候自然要戒掉。
橙色的
橙子含有大量有機酸和糖。我們都知道糖是產生熱量的因素之一，熱量與肥胖有關。所以，想要減肥，一定不能少吃橘子。空腹時一定不要吃橙子，這樣會導致胃酸增多，引起泛酸，脾胃發脹。還有一點，睡前一定不要吃橘子，尤其是患有慢性胃腸疾病的人。
荔枝和甘蔗幹
衆所周知，這兩種水果甜度高，含糖量高，不宜空腹食用，因爲容易刺激胃粘膜，引起一些不適症狀。
番茄
西紅柿營養價值很高，很多姐妹都喜歡吃。事實上，西紅柿中含有豐富的柿子膠酚和果膠，它們容易與我們人體的胃酸發生反應，凝結成一些塊狀，不容易溶解。那些腫塊可能會造成一些堵塞，導致胃裏的壓力上升，進而引起胃痛。
鱷梨
鱷梨是一種非常受歡迎的水果，富含維生素、蛋白質等。，具有很好的保健效果。甚至在很多減肥者的食譜裏，牛油果也是經常見到的。但其實減肥的時候不適合吃牛油果，因爲牛油果富含脂肪，熱量很高，所以減肥的時候不適合吃。
椰子
很多人認爲椰子汁在日常生活中很常見。味道清淡可口，熱量也不太高。但事實上，椰子含有大量的脂肪和蛋白質，椰子中的糖分也很高。說到減肥，什麼水果都不能吃。椰子作爲一種意想不到的高熱量水果，在減肥過程中應儘可能避免。
