櫻桃的熱量是多少

櫻桃的熱量是多少，在減肥期間很多人會選擇熱量低，又有營養的食物，那麼，水果就是他們最好的選擇，想知道櫻桃的熱量是多少麼？下面詳細爲你分析，一起來解讀一下吧！

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1、熱量不高

櫻桃的熱量並不高，100克可食用部分的櫻桃熱量是46大卡，而一顆櫻桃可食用部分大約有8克，熱量只有4大卡。而且櫻桃的鉀含量比較高，有助於消水腫，所以還具有一定的幫助減肥的作用，減肥期間是比較適宜食用的。

2、營養功效

櫻桃的營養非常豐富，尤其是鐵元素的含量比較高，居於水果中的前列，因此經常食用櫻桃還能緩解貧血。而除了含有大量的鐵之外，櫻桃中的維生素A含量也很高，甚至比葡萄、蘋果、橘子等水果多4到5倍。另外，中醫裏認爲櫻桃味甘、酸，性微溫，具有益脾胃、滋養肝腎，澀精，止瀉的功效，可以用於治療脾胃虛弱、少食腹瀉、口舌乾燥、肝腎不足、頭暈心悸、面部雀斑等病症。

3、宜忌人羣

櫻桃不僅營養豐富還具有不錯的藥用價值，一般人都是比較適宜食用的，尤其是有脾胃虛寒、便溏腹瀉、食慾不振、貧血、乏力等症狀的人以及患有痛風、關節炎、慢性肝炎的病人食用櫻桃對身體十分有益。但是需要注意的是，櫻桃性溫，熱性病以及虛熱咳嗽、便祕的人如果大量食用櫻桃可能會加重病症，因此需謹慎食用。

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色澤豔麗，個頭小巧，玲瓏剔透如瑪瑙的櫻桃，大的就如彈珠，小的恰似珠璣，散發着誘人的香味。它是大家非常喜歡的一種水果了。有的人就會擔心，經常吃櫻桃的話會不會存在發胖的問題。

第一點，櫻桃的熱量是多少呢？

經過科學統計，我們發現每一百克左右的櫻桃是含有46大卡的熱量。這是什麼概念呢，我們需要散步2到3分鐘就可以把這些熱量完全消耗殆盡。

第二點，經常吃櫻桃會胖嗎？

答案是，不太容易。櫻桃裏面是包含有各種各樣的營養成分的，比如說豐富的維生素，以及微量元素等等。它的脂肪含量特別低，而且總的能量也不高。經常吃櫻桃的話，可以給我們的身體補充足夠的營養，但是又不必擔心會補充進去過多的養分。

另外，不是櫻桃還能夠有效的促進我們腸胃的運動，也就是加快消化系統的運作速率。從而達到防止宿便堆積，加速毒素排出體外的`效果。

第三點，櫻桃並不是一種減肥的利器。

熱量低是櫻桃的特點，但是吃多了，也是容易出現一些其他的不良反應的。所以，專家們並不建議大家每天服食大量的櫻桃，防止出現得不償失的結果。

第四點，服食過量的櫻桃會出現哪些後果？

1、上火。

櫻桃在所有的水果裏面，其實是屬於溫性稍微偏熱的一種，所以食用完之後，我們體內會有一定的熱量上升。如果一次性吃的太多的話，可能會引發炎症爆發，出現上火的現象。所以，患有哮喘等等常見的熱性病的人羣是不適宜大量的一次性的進食過多的引導的。

另外，兒童的代謝能力強，大多數也是熱性的體質，所以也要控制櫻桃的食用量。

2、出現腹瀉的症狀。

櫻桃口味酸酸甜甜的，是因爲它裏面有一些獨特的植物酸，進入胃部之後，會對胃液的產生具有一定的刺激作用。這也就意味着，櫻桃吃得越多，可能胃液分泌的越多，那麼就容易出現胃炎或者是腹痛等等症狀。

3、有可能中毒。

毒素主要來源於一種名爲氰甙類的化學物質，他在櫻桃裏面含量是比較高的。這種物質帶到腸胃裏面，是具有毒性的。所以，少量吃的話是沒有關係的，但是一旦吃多了就有可能引起食物中毒。

除此之外，櫻桃裏面的鐵含量也是非常豐富的，雖然說它對於促進造血功能有着不錯的效果，但是補的多了，也是容易出現鐵中毒的。

4、升高血液中的鉀離子含量。

這個特點對於患有電解質分離不平衡或者是腎臟病的人來說，就是非常嚴重的一個威脅了。如果電解質出現嚴重的紊亂，甚至會產生威脅生命的後果。所以，這一類的人羣櫻桃一定要控制用量。

第五點，每一次吃多少櫻桃合適呢？

適量的進食，櫻桃是能夠給你提供一定的滋補效果的。常人，正常每天吃10到12顆左右，分2到3次來吃是比較合適的。

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一、櫻桃熱量是多少

在每100克的櫻桃當中，大概含有46大卡的熱量，應該說櫻桃當中含有的熱量是比較低的，所以即使是在減肥的人，也是可以食用的，只是需要控制好量，千萬不要吃太多了。同時，在每100克的櫻桃當中，還有大概0.2克的脂肪，10.2克的碳水化合物和1.1克左右的蛋白質。

二、如何挑選櫻桃

1.我們可以通過開櫻桃的顏色來挑選櫻桃，一般櫻桃會有幾種不同的顏色，比如說有鮮紅色的櫻桃，深紅色的櫻桃和淡紅色的櫻桃等，應該說櫻桃的顏色越深，他的甜度就會越高，相反其他的櫻桃就可能會有點酸味。

2.一般來說個頭比較大的櫻桃品質是比較好的，而且我們吃起來也會更爽。

3.我們應該觀察一下櫻桃表面是否有褶皺，如果櫻桃表面已經有褶皺的話，說明櫻桃已經不是很新鮮了，可能已經脫水，甚至是發生變質了。

4.我們在挑選櫻桃的時候，可以看一下櫻桃的底部，如果櫻桃的底部已經發黑了，說明櫻桃就不是很新鮮了，最好可以挑選底部是綠顏色的。

5.一般來說，無論是什麼水果表面發亮的都是比較好的，所以我們可以看一下櫻桃的表面的光澤度，如果光澤度比較好的，說明櫻桃是比較好的。

櫻桃熱量是比較低的，所以即使在減肥中的人適當的吃一些櫻桃，也是沒有問題的，但是我們在食用櫻桃的時候還是要控制好量，畢竟櫻桃比較偏酸性的食物。另外一定要學會挑選櫻桃的方法，這樣才能買到好吃的櫻桃。