橘子的熱量是多少？橘子是生活中比較常見的水果，這種水果在秋冬季是比較多的，但是有些人怕吃橘子會讓自己變胖，其實橘子的熱量不高的，下面小編分享橘子的熱量是多少？
1、熱量不高
橘子的熱量並不高，適合在減肥期間食用，但是由於橘子屬於溫性食物，食用後會消耗人大量的B族維生素，B族維生素在人體內起到維持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出現上火的症狀，可以服用B族維生素來緩解或消除上火症狀。橘子熱量較低，在減肥期間食用是有利於減肥的。
2、營養價值
橘子除了對減肥有好處之外，對健康還可以帶來很多的好處，具有通經活絡、提神、補中益氣、生津止渴、健脾養胃、解酒、促進消化、增強食慾、降血脂、潤肺止咳、利尿消腫、保護心血管、潤腸通便等功效，適當食用還可以治療氣血不足、動脈硬化、高血脂、支氣管炎、飲酒過度、嘔逆、水腫、口感舌燥、咳嗽、食慾不振、肺炎、小便不暢、便祕、消化不良等不適病症。
3、食用須知
吃橘子雖然熱量不高，但是也有許多需要注意的地方，橘子是溫性食物，不可吃太多，否則很容易上火，患有熱症疾病的患者要少吃橘子，以免病情加重。橘子上面的白色經絡可以食用，具有清火的作用，所以吃橘子的時候不必將白色經絡全部祛除。
橘子營養價值
1、橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用；
2、橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇；
3、橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉；
4、在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。
橘子食用效果
橘子味甘酸、性涼，入肺、胃經；
具有開胃理氣，止渴潤肺的功效；主治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。
桔子的熱量是多少
每100克的桔子的熱量爲44大卡，在衆多的水果中，桔子屬於中下熱量。而我們平時購買的桔子，大小適中的話差不多就是100克，所以我們吃一個桔子所攝入的熱量就是大約爲44千卡。相比較我們每天所要消耗的熱量，這點熱量並不是特別高的。所以我們是可以放心食用桔子，而不用擔心身體會發胖的。
減肥期間可以吃桔子嗎
桔子作爲中低熱量的水果，所含有的脂肪含量也是非常低的，如果我們適當的進行食用的話，是不會導致我們發胖的，所以在減肥期間我們可以放心的食用。
另外，桔子裏面含有豐富的纖維素、維生素等，這些營養成分不僅可以給我們提供身體發育所需要的營養，而且這些有效成分還可以幫助將我們體內多餘的脂肪、有害毒素等排出體外，這樣就可以使得我們身體不會囤積很多脂肪，特別是對於瘦小腹是非常有幫助的。
所以大家在減肥期間可以適當的吃上一兩個桔子，不僅不會發胖，而且還有助於減肥，何樂而不爲呢?
桔子吃多了會怎麼樣
桔子雖然熱量低、富含營養，但是我們是不能多吃的。因爲桔子本身是屬於熱性的水果，如果我們一次吃太多的話，會導致出現上火、便祕等情況，特別是本身就比較容易上火的話，症狀會加重的。而且桔子裏面含有果酸，少量的果酸雖然沒什麼事情，但是如果攝入太多的話，就會對我們的胃黏膜造成傷害。
所以我們吃太多桔子對我們的`腸胃也是很不好的。同時，桔子含有的胡蘿蔔素比較多，如果吃太多，無法及時分解的話，會使我們的皮膚變得黃黃的。
所以大家在吃桔子的時候，一定要控制好量，不要覺得桔子熱量低、不會發胖，就拼命吃桔子，這樣反而會導致我們的身體出現一些疾病。官方比較建議的食用量是一天不能超過三個，我們平時最好是控制在兩個以內，千萬不能貪吃。
蒸橘子的功效與作用
化痰止咳
化痰止咳是蒸橘子最首要的效用，由於人們在蒸橘子時會放入適量的食用鹽，如許會讓橘子中的揮發油以及橙皮油儘快吸出，人們在食用蒸好的橘子之後能稀釋痰液，並且能解除氣管中的炎症，會讓人類咳嗽氣喘以及痰多的症狀顯着緩解，對於維持人類呼吸系統康健有很大的益處。
清熱去火
蒸橘子還能清熱去火，由於橘子皮中含有的橙皮油以及那可汀都能清算身材內的熱毒，人們把它橘子蒸熟之後再吃，能讓它們儘快被人體吸取以及應用，能防備熱毒對於人體孕育發生損害，並能阻撓多種上火症狀涌現，此外人們涌現咽喉腫痛以及口舌生瘡時多吃一些蒸橘子還能讓症狀很快減輕。
消炎殺菌
人們在蒸橘子時會放入少許的食用鹽，它與橘子中的某些活性身分相遇之後，會天生能消炎殺菌的首要身分，可清除人體內的敏感菌，可防備這些細菌對人體細胞孕育發生損壞，時常吃蒸橘子會讓人體自身的抗炎抗菌本領明顯增強，也能低落一些病毒性疾病的發病率。
蒸橘子的禁忌
蒸橘子對於人類的咳嗽痰多以及氣喘等症都有肯定醫治作用，但各人肯定要曉得蒸橘子所針對的咳嗽是熱性咳嗽，要是是因寒毒入侵致使的咳嗽，在吃蒸橘子後基礎不會有顯着醫治作用涌現，反而會延誤病情，以是那些因冷氣入侵致使咳嗽的人只管即便不要吃髒橘子，要實時用藥治療。
各人相識到蒸橘子的效用與作用後都會愛上橘子的這種新服法，但各人在吃蒸橘子時也要細緻它的禁忌，以避免食用後對於身體健康孕育發生不良影響。
