香蕉的熱量是多少

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香蕉的熱量是多少，香蕉是一種生產在熱帶和亞熱帶地區的水果，想必很多人都認識吧，有些人說減肥時吃香蕉。可又些人說香蕉熱量很高。那麼現在分享香蕉的熱量是多少。

香蕉的熱量是多少1

1、營養價值

香蕉是我們生活中經常會食用的水果，不僅美味還含有豐富的營養，包括有大量的蛋白質、碳水化合物以及多種維生素和微量元素等等，其中香蕉中的鉀元素能防止血壓上升，而鎂則有消除疲勞的作用，因此食用香蕉不僅能幫助降血壓還能緩解疲勞。另外香蕉中還含有一些如泛酸之類的成分，可以減輕心理壓力以及解除憂鬱，所以香蕉也就具有能讓人“開心”起來的作用了。

2、適用人羣

香蕉營養豐富，一般人都是比較適宜食用的，尤其是有發熱、口乾煩渴、大便帶血、痔瘡、肛裂、大便乾燥難解等病症的人食用香蕉最身體十分有益，能夠在一定程度上緩解病症。此外，因爲香蕉具有一定的降血壓作用，所以高血壓、冠心病、動脈硬化的患者同樣也是比較適宜食用的。

3、不宜人羣

香蕉是很多人都十分喜愛吃的水果，但是並不是所有人都適宜食用香蕉的。例如體質比較虛寒的人就不適宜食用香蕉，而原因就在於香蕉是寒性的水果，如果體質虛寒的人食用香蕉那麼可能會對身體不利。另外，患有關節炎、糖尿病等疾病的患者同樣也需要謹慎食用香蕉，因爲香蕉含糖量比較高，會減慢血液循環，造成代謝物堆積，所以關節炎和糖尿病患者是不宜食用香蕉的。

香蕉的熱量高不高

1、每100克香蕉的熱量爲81大卡，很多人覺得香蕉吃起來味道比較甜，所以認爲香蕉的熱量應該是特別高的。其實不然。一般情況下，每100克的香蕉裏面所含有的熱量爲81大卡，而一根香蕉去掉外皮，可以食用的部分大約爲89克，也就是說，一根香蕉攝入的熱量在81大卡左右。從這個數字看，其實一根香蕉的熱量並不是特別高的。

香蕉什麼時候吃最減肥

2、吃香蕉最好是選擇上午十點左右以及下午四點左右吃，這個時候吃香蕉可以起到很好的減肥的效果。這主要是因爲，上午的十點以及下午的四點，是腸胃比較餓的時候，如果這個時候沒有攝入東西的話，那麼在午餐以及晚餐的時候就會攝入更多的食物來填飽肚子，但是這個時候如果吃一根香蕉的話，可以爲身體很好的補充一些能量，這樣吃午餐或者晚餐的時候，就不會一次吃太多了。

如果錯過了這兩個時間點食用香蕉的話，可以選擇飯後一個小時吃香蕉，是可以促進食物消化的，也能起到減肥的效果。

所以想要減肥的人羣，在上午的十點、下午的四點或者飯後一小時可以試着吃一根香蕉，對於減肥有好處。

香蕉一天吃幾個最好

3、一般成年人一天最多隻能吃三到四根，這個數量已經是極限了。最健康的食用方法應該是一天吃一到兩根，這樣對健康是最好的，吃太多反而會對身體造成傷害。

香蕉的熱量是多少2

香蕉減肥法提出的三大概念是：不用剋制、不用花大錢、不用花時間。根據書中記載、在使用香蕉減肥法減肥的過程中，網友們分別有胸部變大、消除便祕、水潤嬰兒肌的顯著功效！那麼，怎樣吃減肥效果比較好呢？

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作爲主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克。

此外，香蕉還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

香蕉減肥最簡單的方法是做成香蕉沙拉，把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的'材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

另外，使用香蕉減肥法的美眉們要注意了：

1、香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

2、香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒（泄瀉、易暈)，腎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。

吃香蕉減肥嗎

香蕉是能量很高的水果，但是很多人還是選擇吃香蕉減肥，因爲香蕉有人體所需的糖分和能量，對於迫切減肥的人來說，把香蕉當做主食來吃，可以有效減肥，並且香蕉容易產生飽腹感，但是不可空腹吃香蕉或者只吃香蕉。