12點睡6點起算熬夜嗎，在當代社會，人們的作息越來越不規範，大大小小的事情還有拖延症圍繞着人們，導致人們熬夜的原因多種多樣，下面來看看12點睡6點起算熬夜嗎。
通常情況下，對於成年人而言十二點睡六點起算熬夜。一般提倡晚上十點入睡，早上六點起牀。十二點睡六點起，一方面睡眠時間得不到充足的保證，只有六個小時，另一方面十二點睡，對於成年人而言，入睡時間也太晚。
通常在晚上十一點到凌晨兩點的時間段對人體而言十分重要，是屬於深度睡眠時期。
這段時期，人體的基本代謝機能正在運行，如果在該時間段不睡覺，身體就不能以這種方式有效地代謝，那麼體內的毒素垃圾就會長時間積攢下來。且根據每個人的個體差異，一般是建議成年人保證7-9個小時的睡眠時間。
中醫最常提的就是“子午覺”。所謂“子午覺”即每天的子時和午時按時入睡。子時是指夜晚的23點至凌晨1點，午時是指中午的11點到下午的13點。子午覺爲人體養陰養陽的最佳時刻，其主要原則是：子時大睡，午時小憩。
夜晚的23點至凌晨1點，體內陰氣最盛，陽氣衰弱；過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，最能養陰，睡眠效果與質量較其它時刻均有着事半功倍的效果。人在此刻入眠，氣血可循環正常，肝膽可運行通暢，促進代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，還可能影響到肝臟排毒，出現面色發黃、皮膚粗糙、次日精神不振、記憶力的`下降或者身體免疫力下降等情況。
中午的11點到下午的13點是“合陽”時間，應該要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡，午睡利於養陽，有助於身體健康。
子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰，養陽，所以對待“子午覺”切記不可太過隨意。
一、睡眠養生法
①子午覺很重要
古人將一天劃分爲12個時辰。午時是11點到13點的時間，這是心經當令;子時是23點到l點的時間，這是膽經當令。
中醫認爲，睡眠是陰陽交替的結果。子時和午時都是陰陽交替之時。午時，陽氣最盛，陰氣衰弱;子時，陰氣最盛，陽氣衰弱。此時是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽，而且睡眠質量最好，可起到事半功倍的作用。熬夜上班的朋友可以選擇在子午時睡個排毒覺，之後再接着工作。
另需注意：午睡不宜太久，建議休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應“入靜”，閉目養神，使身體適當休息，補充精力。
②縫插針補睡眠
第二天不要用一整天的時間狂睡補眠，最好是適當補眠(見縫插針地補睡眠)。熬夜的第二日晚上早點入睡(將前一日的“損失”奪回來)，這之後睡眠時間還是按照以前的.習慣走，穩定規律的生物鐘比什麼都重要。
很多長期熬夜的人都認爲，晚上不睡覺白天睡回來就好了，實際上白天補覺只相當於亡羊補牢之效。
一般每天合計8小時左右的睡眠，可使機體得到足夠的休息。
二、飲食養生法
1、夜間飲食
①油膩是敵人，清淡是朋友
熬夜是食物選擇(夜宵)清淡、易消化爲宜，如酸奶、鮮奶、豆漿、水果、全麥麪包等，如果有條件，建議選擇雜糧粥、綠豆粥、或者煮些清爽蔬菜雞蛋湯麪等。切忌甜食、油膩、辛辣，如甜點、餅乾、方便麪、煎炸食品等。
深夜，人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱。這時猛吃一通，會增加胃腸負擔，很容易引發胃腸疾病。這些食物吃多了還容易上火。 此外，如果要補充夜宵的話，晚餐就不能吃得太多，宜吃八成飽，以免一日能量過多造成肥胖。
②酒都傷身，不喝爲好
若一定要喝點啤酒，建議半瓶即可，最多不超過1瓶，也不建議過涼，更不要搭配燒烤，或者是海鮮一類，可以搭配點花生、核桃等堅果類。
夜間飲酒過多會讓人第二天很乏力，嗜睡，不利於次日的工作，還極容易引起胃腸疾病等，對健康極爲不利。
③喝滋陰清熱的茶飲
熬夜後上火不宜喝清熱解毒的涼茶來敗火，因熬夜容易耗陰，導致陰虛內熱，應多吃具有滋陰清熱的食物，此時可選擇一些具有滋陰清熱功效的茶飲。枸杞茶、菊花茶、綠茶、綠豆湯等，是首選的熬夜飲品。
二、熬夜喝什麼茶提神醒腦
決明子養生茶：這款養生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單，取30g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。
薏仁茶：這款茶可以清熱、利溼、消水腫，降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開水沖泡，每日1包。
菊花西洋參養生茶：這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。
蔘茸壯陽茶：這款茶可以益氣、補腎、壯陽，提高免疫力，促進性功能，抗疲勞，抗衰老。人蔘5克、鹿茸3克、陳皮3克，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。
荷葉茶：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。清暑、利溼、消水腫，降脂、通便、疏肝鬱。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。
何首烏強身養生茶：這款茶具有活血養血、滋陰補腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹蔘和北沙蔘各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開水泡服，每日喝一泡即可。
參芪五味養生茶：此茶具有補氣養氣，生津養身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。取人蔘和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。
三、加班熬夜不能做什麼事
1、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B羣的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B羣，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麪、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
儘管現在很多方便麪等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麪，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
4、忌吃油膩生冷
爲了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
5、不要抽菸喝酒
香菸中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽菸喝酒對身體的傷害將更大。
她是那種口才相當好的女孩。也難怪，大學播音主持專業畢業，口齒清晰、面容姣好，絕對是能拿得出手的美人胚子，現在一家電視臺工作。
24歲的她還沒有男朋友。看着身邊的閨蜜一個個結婚，她也有點着急，可是，就這麼找個人隨便嫁了還真心有不甘。於是，她給自己起了個“夜鶯輕啼”的網名，開始在網上尋覓如意郎君。
唉！要不說啥事就怕認真二字呢！表面上看，網上能說會道、花言巧語的'男人是不少，但是如今她想認真聊天起來，還真不好找。不是沒有男人和她聊，而是根本都聊不過她！要不怎麼古人說“女子無才便是德”呢，這太有口才，讓男人找不到成就感，也是一種“缺德”吧？！她自笑自嘲。
一天，一個叫“莊生曉夢”的男人加她和她聊。別說，這“莊生曉夢”還真有莊子之汪洋恣肆、揮灑自如的談吐，一下子就把她給折服了。感情迅速在熱聊中升溫，兩人一直聊到凌晨三點半……
她發現自己愛上了他，可是，他們聊了大半夜文學與人生，他卻沒有說一個愛字，他到底愛不愛自己呢？她有些遲疑。
就這樣，這個對人生、文學很有見地的男人走進了她的世界。她晚上寫材料，他就陪着她，他說願陪她熬夜，只要她開心
……
10天過去了，她依戀上了他，可是他卻突然失蹤了……她傷心欲絕……與此同時，一個叫“納蘭遺風”的男人又走入了她的世界。
受過“莊生曉夢”的傷害後，她對“納蘭遺風”冷淡了很多，但“納蘭遺風”卻沒有因此而放棄，執着地一遍又一遍地囑咐她，“夜鶯再美，也要懂得休息。要愛惜自己！以後一定要早點睡覺，不然我心疼！”
這溫柔打動了她，可是當她想和他深聊的時候，他卻堅決不聊了，說怕打擾她休息……
從此以後，每天上班的時候，都能看到“納蘭遺風”發來的早安問候，而晚上10點他又準時發來晚安提醒，告訴她別熬夜了，該睡覺了。一個月，兩個月，三個月，他竟然就這樣不厭其煩地堅持了三個月……
她不知道自己到底愛不愛“納蘭遺風”，因爲他總是看似很薄情，可是他又是那樣地溫柔，讓她眷戀。
她將心裏話告訴閨蜜，閨蜜說，既然愛他就去找他啊！大不了就當自己旅遊一趟唄！
對，就這麼決定了！她下了狠心，不顧家裏人反對，隻身買了火車票……
終於在他所在的陌生城市見面了，他倆都有說不出的喜悅，在一個美麗的公園裏互訴衷腸。她忍不住對他講起了她上網的經歷，不經意間講到了“莊生曉夢”，她說，曾經迷戀那個陪我一起熬夜的人，但是現在卻眷戀那個提醒我早睡的人……
“納蘭遺風”看着她壞壞地一笑，“我告訴你個祕密，你可不能打我！”
“好，你說吧，我保證不打！”
“其實——我就是‘莊生曉夢’！”
“啊？……你，爲什麼要消失？”
“當我一和你聊天，我就喜歡上了你，我願意陪你熬夜，無論多晚多晚。可是當我意識到自己已經愛上你的時候，我就特別特別地心疼你！所以一定要讓你早睡！可是隻要我還是‘莊生曉夢’ ，你就一定會迷戀我，不肯早睡。我只有換個身份，換個風格，你才能安然入睡。知道嗎？無論我是‘莊生曉夢’還是‘納蘭遺風’，我都一樣在愛着你，無論我是哪種身份，我都一樣希望能陪伴你走完今生！”
“啊！”她一臉甜蜜，小鳥依人般投入了他的胸懷……
