1點睡7點起算熬夜嗎，如果在凌晨一點還沒有睡覺，就屬於熬夜，即便全天的睡眠總時間超過8小時，但是如果在凌晨一點鐘以後睡覺，仍然屬於熬夜，下面我們來看看1點睡7點起算熬夜嗎。
通常一點鐘睡覺屬於熬夜。通常情況下一般要10-10點半上牀睡覺，然後維持八小時的睡眠，就6-7點起牀，這樣會有比較好的睡眠時間和睡眠質量。因爲晚上睡眠主要是進行身體和精神的恢復，目前研究發現在前面12點鐘以前的90-100分鐘，也就是第一個睡眠週期質量較高。建議患者注意休息，避免熬夜。
1點睡覺算熬夜。正常人的睡眠時間通常在晚上11點前睡覺到第2天的'早上6點到7點起牀，保證每天的食睡眠時間不得低於7小時到8小時，1點睡覺屬於明顯的熬夜，長期睡眠不足會導致身體的內分泌紊亂，還會導致身體的各個器官以及臟器器官不能充分的休息，會誘發疾病。要保持充足睡眠，平時要多做戶外運動，增強體質，提高免疫力。
一、幾點睡算熬夜？醫生告訴你答案！
關於熬夜有不同的說法，大部分人認爲在晚上11點之後睡覺就算熬夜，這種說法過於絕對。成年人一般一天需要睡足8小時，不足8小時，基本就算是熬夜。如果你是凌晨2點鐘睡覺，但是早上7點就要起牀，睡眠時長不夠，這樣就是熬夜。
人們進入睡眠狀態之後，人體會進行自我調節，比如血壓、呼吸、循環、免疫等，是身體排毒的過程。若是睡眠質量不佳，對我們的身體會造成嚴重的傷害。
不同年齡階段所需要的睡眠時間不同。兒童每天不低於10小時，不然會影響身體發育；老年人不低於6個小時爲宜，反之會增加心臟病發生的概率。
而成年人想要擁有高質量的睡眠，時長要大於7個小時，才能避免白天出現疲倦、精神不佳的狀況。
綜上所述，並不存在絕對的幾點睡算熬夜，成年人只要睡眠時間低於7個小時，就算是熬夜。如果你早上八點起牀，1點睡覺就不算熬夜，1點以後睡就算熬夜。青少年兒童則需要更長的睡眠時間，如果不能保證每天10個小時的睡眠時間，就算是熬夜。
二、長期熬夜危害健康，別不當回事！
長期、習慣性熬夜會提高高血壓、神經系統癡呆、內分泌失調等疾病的發病率，會直接關係到血壓的控制，高血壓患者本來就血壓不穩定，生活作息不進行自我剋制會造成血壓不穩。老年人熬夜還會引發心腦血管疾病等嚴重狀況。
長期在睡眠不足的情況下，可能會打破內分泌系統的平衡，引起皮膚水分、膠原蛋白的流失，導致皮膚粗糙、暗黃、青春痘、油膩。而皮膚的自我修復也是在夜間進行，手機藍光會誘發黑色素沉澱，皮膚衰老速度加快。所以我們在生活中，有些人經常會出現一熬夜就容易出現痘痘、皮膚質感差的情況。
熬夜也會增加子宮肌瘤發生的風險。曾經有位 25歲的年輕女生，由於熬夜工作患上了子宮肌瘤，不得不將卵巢切除。熬夜加班，經常暴露在燈光下會導致褪黑素分泌異常、雌激素不平衡，就會增大子宮肌瘤發生的風險。
熬夜帶來的危害遠超過了我們的自身認知，它與我們身體各個器官有着緊密的聯繫，長期熬夜會引發多個器官出現病變。所以大家要重視，特別是現在年輕羣體，不能因爲工作而不顧及身體。
三、經常熬夜，更容易患癌！
經常熬夜，致癌的風險會增高。乳腺癌的研究發現，夜班工作的女性患乳腺癌的原因與紊亂的睡眠週期、免疫功能下降有關。大家都知道，免疫系統是我們每個人與生俱來的健康小衛士，它的功能若出現漏洞，患癌的風險也會隨之增加。
美國西雅圖調查發現，那些在早期發現的卵巢癌患者，之前都有過幾年的夜班經歷，相比較那些正常時間段入睡的人羣，他們患卵巢癌的風險率爲49%。熬夜導致人體內的細胞突變，抵抗力降低的同時，還會增加體內炎症，也就增加了患癌的風險。
杭州網新聞曾報道，一位杭州小夥，因熬夜、長期三餐不規律檢查出患上了甲狀腺癌。據他本人透露，因爲經商的.原因，熬夜是不可避免的，且由於工作的特殊性導致每天也吃飯不準時，久而久之他就患上了甲狀腺癌。
不是說熬夜就一定會患癌，長期熬夜會使我們自身免疫力作用降低，且夜晚是肝臟排解毒素的時候，如果長期熬夜，體內毒素無法排出，就會產生炎症，繼而會增加我們患癌的風險。
四、總是睡不着，到底是什麼原因造成的？
睡眠障礙是諸多因素共同作用的結果，這裏幫大家總結了幾個造成我們失眠的重要原因，大家注意改善。
1、錯誤的睡眠習慣是導致失眠的原因之一。如睡前進餐，這樣會增加腸胃蠕動；喝水過量會增加夜起的次數，這會直接影響到我們的睡眠質量。所以晚上的時候儘量不要吃宵夜，也不要喝過量的水。
胃功能是否正常，與睡眠有着密切的聯繫。對於醒得早、入睡難的人羣，如果出現口臭、沒有食慾等問題。可以嘗試採用食療方法進行調節。比如食用萊菔子瘦肉湯，它有助於降氣化痰，也可搭配陳皮、山楂泡茶，改善腹部脹悶、無食慾的症狀。對於多夢易醒的人羣，可嘗試花生蓮藕湯，有利於助眠安神，促進消化。
2、睡眠環境是影響失眠的因素之一。臥室的溫度、光線、聲音這三點是我們需要留意的。研究表明，即使是微弱的光線也能影響已經入睡的人。總的來說，就是要注意營造良好的睡眠環境，睡前要關燈，如果生活周圍比較嘈雜，可以戴上耳塞。
3、隨着我們生活的節奏越來越快，生活壓力大，越來越多的人開始出現失眠的症狀。因此，在生活中，我們要適當調節自己的情緒，把我們的身體調節到良好的狀態，這樣纔可以緩解失眠的症狀。當自己感到壓力大時，可以做瑜伽或冥想來進行調整。
晚上一點睡，早上八點起牀通常算熬夜。
人體-器官及身體各處細胞在晚上11點後，通常需要休眠排毒，以完成正常的生理代謝。在夜間1-2點，該階段是黃金睡眠時期，此時身體應處於深度睡眠狀況，纔有利於調節人體免疫系統、神經系統，所以晚上一點睡算是熬夜。
日常生活中，建議做到晚上十點左右就上牀睡覺，並且每天需要保持6-8小時的睡眠時間，才能更好地保證第二天的精神狀態，否則可能會影響正常的工作和學習。因工作影響而不能及時保證休息的羣體，應注意積極調整生活節律，早睡早起，纔能有效維護身體健康。另外，患有神經衰弱、失眠的患者需要注意及時就醫治療，在醫生指導下應用安神補腦液、鹽酸帕羅西汀片等藥物進行治療。
通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬於熬夜的情況。正常成年人應該每天睡眠時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起牀，是最滿足人體生物鐘和晝夜節律的一種正常休息和睡眠態勢。通常人每天保證應該在深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相少於3個小時。但是通常入睡後要經過3個小時左右的`時間才能夠進入深睡眠，所以在凌晨1點鐘不睡覺都屬於熬夜的情況，長期如此進行熬夜，對人體健康水平、免疫力都屬於不利的影響，會造成嚴重的神經衰弱和身體亞健康狀態。
