缺乏鎂元素有什麼症狀

缺乏鎂元素有什麼症狀，鎂是數百種生理反應的重要催化劑，對細胞呼吸極爲重要，神經細胞的代謝離不開鎂元素的支持，人體若是缺乏鎂元素，就會影響到人體的健康，下面來了解缺乏鎂元素有什麼症狀。

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第一、誘發心血管疾病。鎂元素能夠起到調節心臟活動的作用，而且還能夠讓處於興奮狀態中的心臟慢慢的趨於平緩，有利於維持心臟的健康。除此以外，鎂元素還可以維護自身的心血管健康，幫助降低血液中的膽固醇含量。當體內缺乏鎂元素之後，就會導致心臟和心血管因爲缺乏鎂元素的保護而誘發多種心血管疾病。

第二、引發偏頭痛。大多數情況下，人們之所以會出現偏頭痛的情況，主要是由於神經細胞的代謝功能出現了障礙。而神經細胞的代謝離不開鎂元素的支持，當體內缺乏鎂元素之後，就無法給神經細胞的代謝提供所需的營養，從而影響正常的代謝活動，這樣就會導致患者出現偏頭痛的症狀。

第三、導致早泄。鎂元素對於男性的性能力能起到很好的保健作用，如果男性體內缺乏了鎂元素就會降低精子的活性，而且還會影響男性的生育能力，有些患者還有可能出現早泄的'症狀。

第四、引發痛經。鎂元素還能促進體內激素的合成，是生成女性荷爾蒙的重要成分之一，女性體內出現鎂元素缺乏的情況後，就很容易出現痛經的問題。

鎂元素對於身體的健康而言，能夠起到至關重要的作用，當體內出現鎂元素缺乏的情況以後，就會引發以上所介紹的這些不適症狀。因此大家在生活中一定要注意補充鎂元素，除了服用保健品以外，還可以多吃一些富含鎂元素的食物，包括南瓜子，秋葵，腰果，菠菜等。

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由於體內適當的鈣鎂比例和鈉/鉀泵的功能的重要性，鎂缺乏可導致：

1、動脈鈣化

低鎂水平鈣化動脈可導致冠心病，如心臟病，心力衰竭和心臟病。鎂預防鈣化過度的能力是弗雷明翰健康研究發現攝入足夠的鎂與降低冠心病的風險相關的一個原因。

事實上，一半的心臟病患者接受氯化鎂注射，以幫助停止血液凝固和鈣化。

2、肌肉痙攣和抽筋

就像鈣化導致動脈硬化一樣，它也可以導致肌肉組織硬化，導致抽筋和痙攣。

有趣的是，由低鉀水平引起的肌肉無力與低鎂有關，而充足的鉀水平對另一者有幫助。

3、焦慮和抑鬱

有大量研究表明，鎂缺乏會對心理健康產生巨大影響。 《今日心理學》解釋了一個可能的原因：鎂在兩個神經元之間的突觸中與鈣和穀氨酸一起懸浮。而鈣離子進入細胞容易誘導穀氨酸激活NMDA受體，從而產生神經毒性。

鎂可以坐在NMDA受體上而不會激活它，就像門口的護衛一樣。因此，如果我們缺鎂。鈣和穀氨酸可以無限激活受體，從長遠來看，這會破壞神經元，最終導致細胞死亡。在大腦中，這不是一個容易逆轉或補救的情況。

4、高血壓

這可能是鎂缺乏最充分研究的領域之一。哈佛大學對70,000多人進行的一項研究發現，鎂攝入量最高的人血壓最高。

對現有研究的隨訪薈萃分析顯示，鎂補充劑可降低血壓。

明尼蘇達大學的一項研究表明，有足夠/高鎂水平的女性患高血壓的風險降低了70％。

5、激素問題

這也是孕婦經歷更多腿部痙攣的原因的一部分，並且當孕激素/雌激素較高且鎂耗盡時，女性在其週期的後半期會更多地注意到這些肌肉不適症和PMS。

與月經週期有關的.肌肉痙攣也可能與鎂水平有關。《鎂的奇蹟》一書的作者Carolyn Dean博士經常建議患有PMS和痙攣的女性在症狀開始前的早期循環中服用鎂補充劑。

6、孕期不適

與上述激素問題相關，鎂水平可以極大地影響懷孕的健康和情緒，如孕吐等。

鎂還經常用於幫助妊娠相關的高血壓和肌肉痙攣，以幫助避免早產和緩解頭痛。

7、睡眠問題

鎂會對睡眠產生劇烈影響是有道理的，但是當一個人開始服用鎂時，這種效果是立竿見影的。

Mark Hyman博士稱它爲終極鬆弛礦物質。鎂有助於放鬆身體和心靈，這有助於安撫睡眠。

此外，鎂是大腦中GABA受體正常功能所必需的，而GABA是允許大腦轉變爲寧靜狀態的神經遞質。

8、低能量

在細胞中產生ATP能量的反應中需要鎂。 ATP或三磷酸腺苷是細胞中的主要能量來源，它必須與鎂離子結合才能起作用。

換句話說，沒有鎂，你在細胞水平上幾乎不會有能量。通常表現出疲勞，缺乏動力等其他問題。

9、骨骼健康

鈣一直被認爲是骨骼健康最重要的礦物質，但事實證明，鎂同樣重要（甚至更重要！）

在鎂缺乏的情況下，骨骼以多種方式受損：

維生素D吸收：維生素D需要鎂才能開啓鈣的吸收。這就是爲什麼服用維生素D時獲得足夠的鎂也很重要（或者當鎂水平會變得更加低的時候。）

鈣的正確使用：需要鎂來刺激降鈣素，從而將鈣從肌肉和軟組織中抽取並進入骨骼。這有助於解釋爲什麼鎂有助於降低心臟病發作，骨質疏鬆症，關節炎和腎結石的風險。

10、其他礦物質缺乏症

許多維生素和礦物質都是協同作用，鎂是其中的主力。正確使用鈣，鉀，維生素K，維生素D和許多其他營養素是必需的。

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1、缺鎂導致低能量

在我們的身體中涉及至少350種不同的化學反應，很多與能源生產相關聯。因此低鎂的跡象可能造成低能量。由於我們的身體的主要能量驅動力存在於名爲ATP（三磷酸腺）的分子中，這種能量來源需與鎂離子結合才能具有生物活性作用。因此體內如缺乏鎂質將無法產生能量。

2、睡眠障礙與焦慮

如果你很難入睡，那可能是因爲鎂含量缺乏或過低、特別是如果你經歷了很大的壓力。應激激素增加血壓和心率，這部分是通過消耗其鎂的身體來實現的,如果身體沒有足夠的鎂，睡覺就成了問題。

鎂擔當着促使大腦釋放足夠的血清素和GABA的責任，這兩者均是安睡不可缺少的物質。無法調節血清素和GABA等神經遞質，導致大腦無法放鬆。鎂補充劑能抑制負面情緒，減緩焦慮的感覺。

3、便祕

腸道蠕動通常在身體沒有足夠的鎂的情況下會減慢蠕動。

請注意，鎂是許多非處方瀉藥中的主要成分。

4、多發頭痛

鎂缺乏會降低5-羥色胺水平，導致血管收縮並影響神經遞質功能，與頭痛有關-特別是偏頭痛。臨牀證明50％的.偏頭痛患者有鎂礦物質缺乏症。

5、抽搐或痙攣

鎂在肌肉鬆弛中起着重要的作用，攝入量不足會導致肌肉運動意外。

缺鎂嚴重，肌肉將處於不斷收縮狀態。

6、低骨密度

鎂在骨形成中起着主要的作用，我們已知身體中的大部分鎂儲存在骨骼中。鎂攝入量較高的人羣骨密度也相對較高。

7、高血壓

鎂在維持健康的血壓方面非常及至關重要，缺鎂肯定會導致壓力過高。補充含高鎂的食物和礦物質補充劑可以幫助預防高血壓患者的高血壓狀態。

8、2型糖尿病

鎂在分解血糖與血糖轉化的過程中扮演着重要的角色，食物中鎂含量較高的人往往發生糖尿病的風險較低，鎂石糖尿病患者不可缺的重要礦物質。

正在進行研究以確定鎂治療是否可用於糖尿病治療爲主題。

9、心率異常

如果體內鎂含量較低，心臟將會有麻煩保持其正常的心率。

臨牀上，醫生經常建議併爲心律不規律患者開具鎂補充劑。

10、增加對噪音的敏感度

沒有足夠的鎂使其穩定神經系統的作用，這通常導致hyperflexia，增強的驚恐反射。

11、抑鬱與焦慮

大腦中低水平的鎂會影響和導致各種神經功能的問題。研究表明，一些恐懼症-如廣場恐懼症-憂鬱症，焦慮症都是與缺鎂，由於鎂含量低而造成的。

12、痛經

鎂元素具有許多特殊功能，如激活體內多種生物酶物質、抑制神經興奮、維持核酸結構的穩定性、參與蛋白合成、調節肌肉收縮和體溫等，對機體內分泌功能的調節具有直接影響。一旦鎂元素缺乏，女性的痛經症狀就會較爲明顯，並且情緒會趨向於緊張、焦慮，導致緊張激素的分泌增多，更加大了痛經的發病機率。所以女性日常要注意補充鎂元素。

鎂缺乏的原因

（1）居住地軟水，鎂攝入不足；

（2）營養不良、單一飲食或偏食引起攝入不足；

（3）酒精中毒；

（4）各種細菌、病毒感染及各種疾病增加機體鎂的消耗，如急性胰腺炎、胃腸炎、慢性肝病、糖尿病、甲狀腺機能亢進或機能不足等；

（5）使用藥物尤其是利尿劑、氨基甙類抗生素、強心甙等會造成體內缺鎂。